Одеяла с утяжелителями приобрели популярность среди людей, стремящихся улучшить качество сна и обрести внутреннее равновесие.
Объятия – один из самых доступных и приятных способов снятия стресса. Но как быть, если нет возможности получить поддержку от близкого человека или возникает потребность в ощущении безопасности даже во время сна? Специалисты предложили альтернативу: утяжеленные одеяла, которые воспроизводят эффект объятий. Рассмотрим, помогает ли этот предмет действительно успокоиться и улучшить качество сна, снижая уровень тревожности.
Что такое утяжеленное одеяло и в чем его магия?
Утяжеленное одеяло – это не просто плотный плед, приобретший значительный вес. Секрет его конструкции заключается в использовании специальных наполнителей, таких как стеклянные или пластиковые гранулы, равномерно распределенных по всей площади полотна. Это создает эффект мягкого, но ощутимого давления, которое эксперты описывают как «глубокое тактильное воздействие» (Deep Pressure Stimulation).
Ощущения от воздействия схожи с объятиями или нежным массажем, способствуя расслаблению тела, уменьшению концентрации кортизола (гормона стресса) и активизируя синтез серотонина, который впоследствии трансформируется в мелатонин – гормон, отвечающий за сон.
Помогает ли утяжеленное одеяло улучшить качество сна?
Утяжеленные одеяла способны оказывать положительное влияние на сон, что подтверждается научными исследованиями. Так, в ходе недавнего эксперимента, проведенного в Каролинском институте Швеции, 78% участников, страдающих от бессонницы, отметили, что стали быстрее засыпать и реже просыпались в течение ночи. Подобный эффект особенно заметен у людей, склонных к тревожности, имеющих синдром дефицита внимания, аутизм или страдающих от депрессии.
Одеяло способно оказывать антистрессовый эффект, поскольку оно создает ощущение защищенности и способствует успокоению мыслей.
Кому нужно утяжеленное одеяло?
Если вы испытываете беспокойство по ночам, просыпаетесь разбитыми или страдаете от тревожных состояний, утяжеленное одеяло может оказаться полезным решением. Оно также может быть рекомендовано специалистами для людей, работающих в условиях повышенного стресса, и тех, кто чувствует постоянное напряжение.
Для оптимального выбора веса одеяла необходимо учитывать, что оно должно составлять около 7-12% от массы тела. Использование слишком легкого одеяла не обеспечит желаемого результата, в то время как чрезмерно тяжелый вариант может вызвать дискомфорт.
Какие еще аспекты следует учитывать при выборе утяжеленного одеяла?
Перед приобретением утяжеленного одеяла необходимо обратить внимание на ряд факторов. В первую очередь, подобные одеяла способны создавать ощущение значительного тепла, поэтому для использования в теплое время года рекомендуется выбирать изделия из легких, хорошо пропускающих воздух материалов.
Второй важный момент – уход за такими изделиями требует аккуратности: большинство утяжеленных одеял нельзя стирать в стандартной стиральной машине, поэтому рекомендуется выбирать модели с съемным чехлом, который можно легко очистить.
Утяжеленное одеяло может быть прекрасным подарком. Однако стоит дарить такую вещь только тем, кто вам близок. Перед приобретением рекомендуется удостовериться, что этот аксессуар действительно необходим человеку. Также, чтобы подарок оказался полезным, заранее выясните вес того, кто будет пользоваться одеялом.
Итог: стоит ли покупать?
Если вы стремитесь привнести в свою жизнь больше уюта и спокойствия, утяжеленное одеяло станет прекрасным приобретением. Оно способствует более качественному сну, помогает ощущать себя более отдохнувшим и уравновешенным. Что же может быть важнее в современном мире, где стрессовые ситуации встречаются на каждом шагу?
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал об аллергии на холод и как с ней ужиться.
