Многие женщины стремятся к идеальной фигуре, свободной от целлюлита. Существует множество способов решения этой проблемы: от дорогостоящих косметических процедур до приема отваров трав. На сегодняшний день не разработано универсального средства против целлюлита. Для достижения результата требуется комплексный подход, включающий различные методы и препараты. Образование так называемой “апельсиновой корки” нередко связано с гормональными сбоями, недостаточной физической активностью и застоем лимфы. Поэтому в некоторых ситуациях целесообразно обратиться к врачу для повышения эффективности терапии. Далее мы рассмотрим этапы избавления от нежелательных проявлений целлюлита”.

Диета

Начальным этапом является разработка подходящего плана питания. Необходимо сократить употребление соли, сахарозы, алкогольных напитков и кофеиносодержащих продуктов. Следует исключить из рациона картофельные чипсы, консервированные продукты, копчености и готовые замороженные блюда.
Основными продуктами должны быть:

нежирное мясо

кисломолочные продукты

рыба

орехи

бобовые

помидоры

курага

брокколи

чеснок

капуста

сельдерей

фенхель

свежевыжатые соки

Рекомендуется придерживаться трех основных приемов пищи, при этом можно добавить один или два перекуса.

Комплекс упражнений для укрепления бедер

На втором этапе необходимо подобрать физические упражнения, способствующие очищению лимфатической системы от токсинов, нормализующие метаболизм и укрепляющие нижнюю часть тела, что окажет положительное влияние на снижение веса.

Эффективным упражнением считается бег в умеренном темпе, занимающий 15-20 минут. Если у вас нет возможности регулярно бегать, можно выполнять простые упражнения в фитнес-зале или дома.

Основное упражнение – это комплексное упражнение, направленное на проработку внешней поверхности тазобедренного сустава. Для его выполнения потребуется:

– принять положение лежа на боку, предпочтительно на полу или коврике для фитнеса;

– согните руку в локтевом суставе, опираясь на устойчивую опору;

– поднимать ногу, находящуюся вверху, выполняя при этом максимально амплитудные подъемы (12-15 повторений)

Выполнять несколько подходов, чередуя опорные ноги.

Упражнение на внутреннюю сторону бедра, в результате мышцы могут быть расслаблены и иметь обвисший вид. Для выполнения этого упражнения можно оставаться в той же позиции, что и при работе на наружную поверхность бедра. Вытяните вперед «нижнюю» ногу и поднимайте ее как можно выше, не задействуя «верхнюю». Повторите упражнение 12-15 раз, чередуя ноги.

Можно также выполнять несложные упражнения на укрепление ягодиц. Чтобы выполнить это упражнение, примите положение лежа на животе, расставьте конечности в стороны и согните руки в локтях, опираясь ладонями о поверхность. Затем поднимите правую ногу, выпрямленную в колене, постарайтесь максимально отделить ее от пола и выполняйте подъемы не менее десяти-одиннадцати раз. После этого замените ноги и повторите процедуру. Несмотря на кажущуюся простоту, эта тренировка весьма действенна для уменьшения проявлений целлюлита.

Обертывание

На третьем этапе рекомендуется использовать известные способы обертываний, нанесения масок и проведения массажа.
Рассмотрим различные варианты.

Обертывание – распространенная практика в салонах красоты, но ее можно осуществить и самостоятельно. В этом случае необходимо соблюдать определенный порядок действий:

прежде всего, следует очистить кожу скрабом, провести мягкое отшелушивание, уделив особое внимание участкам с проблемами;

затем следует равномерно распределить выбранный состав для обертывания по поверхности кожи, создав толстый слой;

проблемные участки тела (например, ноги или живот) следует плотно обернуть пленкой. Процедура обертывания выполняется снизу вверх, при этом важно избегать чрезмерного стягивания, чтобы не препятствовать кровообращению.

4. Чтобы добиться максимального результата, следует укутаться в теплое одеяло или плед и оставаться в таком состоянии 30-40 минут. Если возникает сильное жжение, время процедуры можно уменьшить.

5. После завершения обертывания примите душ и нанесите увлажняющий крем на кожу, предпочтительно с антицеллюлитным эффектом.

Для заметного улучшения состояния кожи рекомендуется пройти курс из 10-12 сеансов обертываний.

Какие же обертывания можно применять.

Маска из корицы

В последнее время все большую популярность приобретает процедура обертывания с маской из корицы. Благодаря содержанию антиоксидантов, эфирных масел и дубильных веществ, корица оказывает на кожу омолаживающее воздействие.

Как правило, для создания маски применяют смесь корицы с косметическим шоколадом или какао-порошком.

Перцовая маска

Перцовая маска обладает значительными преимуществами. Дело в том, что компоненты, содержащиеся в красном перце, при нанесении на кожу сразу же стимулируют метаболические процессы. Ее приготовление занимает всего несколько минут. Для ее создания потребуется: 5 грамм молотого перца чили, 5 грамм мускатного ореха, 100 грамм меда, 1 столовая ложка сливок и 2 столовые ложки оливкового масла. Все ингредиенты необходимо тщательно смешать и нанести на участки кожи, требующие особого ухода, на 15 минут. Эта маска рекомендуется женщинам, чья кожа не склонна к раздражениям и воспалениям. Применять ее следует не чаще двух раз в неделю.

Горячий воск

Обертывания горячим воском – простой способ, и приобрести воск можно в аптеке. С помощью специальной щеточки горячий воск наносится на проблемные участки кожи и покрывается пленкой. После этого необходимо укутаться и выдержать воск в течение примерно 30 минут.

Массаж от целлюлита

Борьба с целлюлитом невозможна без массажа.

Медовый массаж

Эффективным способом ухода является медовый массаж.
Существует множество вариантов состава:

вам понадобится: 2 чайные ложки меда, 5 капель масла лимона, по 2 капли эвкалиптового и лавандового масел;

Также можно использовать смесь из 2 чайных ложек меда, 5 капель лимонного экстракта и 5 капель масло апельсина;

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж предполагает использование нежных, скользящих движений, направленных снизу вверх. Для проведения этой процедуры необходимо обращаться к квалифицированному специалисту, обладающему глубокими знаниями анатомии лимфатической системы.

Баночный массаж

Противоцеллюлитный массаж вполне возможно выполнить самостоятельно в домашних условиях. К преимуществам относятся улучшение кровотока, воздействие на области застоя жидкости и стимуляция оттока лимфы, что приводит к выравниванию рельефа кожи. Для проведения процедуры можно приобрести специальные вакуумные банки. Перед началом необходимо обильно смазать кожу маслом или кремом. Женщинам с варикозным расширением вен не рекомендуется проводить этот массаж.

Аптечные средства

Существует четыре проверенных медикаментозных средства, которые применяются для решения проблемы целлюлита.

При нанесении на кожу мумие способствует улучшению кровообращения, что приводит к сокращению объема подкожного жира и повышает эластичность кожи. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется смешивать его с кремами. Также его можно добавлять в ванну.

Ампулы кофеина

Известно, что кофеин способствует разрушению жировых клеток. Ампулы с кофеином доступны в аптеках и используются при обёртываниях. Первоначально эти ампулы применялись для терапии заболеваний дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем, однако свойства кофеина оказались полезны и при лечении целлюлита.

Аминофиллин

Первичная цель данного лекарственного средства – это терапия бронхиальных недугов.

Однако, результаты последующих изучений показали, что применение средства наружно, будь то раствор, сухая субстанция или пероральная форма, оказывает благоприятное воздействие на процессы расщепления жировой ткани и снижение выраженности бугорков целлюлита. Данные компоненты вводят в состав косметических средств для обертываний. Прежде чем включать препарат в антицеллюлитную композицию, важно внимательно изучить перечень ограничений, указанный в инструкции.

Мазь «Капсикам»

Эта мазь применяется для терапии радикулита, хондроза и артрита. Ее согревающий эффект способствует значительному ускорению кровотока, что сделало ее востребованной среди женщин, испытывающих проблемы с целлюлитом. Мазь можно включать в состав масок для обертываний. Использовать ее в чистом виде не рекомендуется, поскольку это может вызвать выраженные раздражения.

Мелисса

Современные научные работы выявили дополнительные характеристики лекарственного растения мелисса. Помимо поддержки нормальной функции желудочно-кишечного тракта и успокоения нервной системы, она способствует решению проблем с кожей различного характера, включая целлюлит. Для придания коже молодости и эластичности рекомендуется использовать 1–2 чайные ложки сухой травы мелиссы, залить их горячей водой, перемешать и дать настояться в течение 5-10 минут. Полученный отвар следует употреблять внутрь по 2 столовых ложке трижды ежедневно. Для проведения обертываний можно применять эфирные экстракты из этого растения.

Видео-уроки по лечению целлюлита

Медовый массаж

Комплекс упражнений для укрепления бедер

Эффективное обертывание в домашних условиях