Панические атаки – это приступы, характеризующиеся внезапным возникновением необоснованной и не поддающейся контролю тревоги. Во время таких состояний люди испытывают дискомфорт, чувство страха и нервозности, не имеющие видимых или логических объяснений. Интенсивность этих панических атак может достигать такого уровня, что человек теряет контроль над своим.
Панические атаки могут возникать у людей любого возраста и занимающих разные должности. Понимание факторов, провоцирующих их появление, и знание характерных симптомов позволит своевременно заметить ухудшение состояния у близкого человека или у самого себя. Пренебрежение проблемой и отсутствие лечения могут привести к прогрессированию панических атак, развитию серьезного психического расстройства и переходу в хроническую форму.
Симптомы
Хотя паническая атака имеет психологическую природу и затрагивает эмоциональное состояние, ее признаки часто проявляются в виде физиологических симптомов. К наиболее заметным из них относятся:
- учащенное сердцебиение;
- потливость при ощущении озноба во всем теле;
- затрудненное дыхание и ощущение нехватки воздуха;
- слабость и головокружение;
- болезненные ощущения в левой части грудной клетки;
- онемение конечностей;
- ощущение беспричинного страха;
- спутывание мыслей и неспособность рассуждать спокойно, логично.
Продолжительность приступов может варьироваться от пяти минут до нескольких часов. Это определяется степенью выраженности панической атаки, причинами, спровоцировавшими ее, и умением человека справляться с состоянием. Регулярное и частое возникновение данной ситуации может приводить к нарушениям сна, тревожности, частым пробуждениям, проблемам с мочеиспусканием, психоэмоциональным расстройствам и другим неблагоприятным последствиям.
Приступ панической атаки может иметь сходство с проблемами с сердцем, однако, внимательно изучив все признаки, можно различить эти состояния. Симптомы панической атаки более разнообразны и выражены, чем при сердечном приступе, поскольку они затрагивают весь организм, в особенности мозг, который становится трудно контролировать.
Причины появления
Невозможно установить, какие именно обстоятельства привели к возникновению у человека навязчивых состояний и панических настроений. В каждом отдельном случае причины могут быть различными, как физиологического, так и психологического характера. Однако, если проанализировать имеющиеся данные и попытаться выделить общие тенденции, можно определить факторы, способствующие развитию панических атак:
- Перенесённые болезни или хирургические вмешательства. Тревога о возможном повторном возникновении или беспокойство по поводу неблагоприятного воздействия медикаментов на здоровье.
- Реакция организма на болевые ощущения или угрозу повреждения тела, например, после дорожно-транспортных происшествий или других несчастных случаев, часто проявляется в виде панических атак. Особенно часто такое состояние возникает после пережитых нападений или ситуаций, представляющих опасность для жизни и здоровья.
- Высокий уровень тревожности, вызванный воздействием потенциально опасных обстоятельств: боязнь скоплений людей, ограниченного пространства, публичных речей, ощущение дискомфорта при нахождении в непосредственной близости от других людей, как, например, в лифте или в общественном транспорте.
- Зависимость от алкоголя, наркотиков, табака и других веществ вызывает изменения в головном мозге, что приводит к утрате способности контролировать себя и свое поведение.
- В жизни женщины происходят значительные физиологические трансформации: наступление менструаций, начало сексуальной активности, беременность, роды и другие. Гормональные сдвиги, возникающие в сочетании с недостаточной психологической подготовкой к новым обязанностям, могут вызывать расстройства в восприятии себя и своей идентичности. Типичный пример, знакомый многим женщинам, – послеродовая депрессия.
- Затянувшееся состояние сильного стресса, депрессии или эмоционального напряжения, а также неспособность преодолевать жизненные трудности.
- Изменения в привычном окружении, такие как утрата близких, расставание с любимым, развод, переезд и потеря друзей, нередко оказывают влияние на эмоциональное состояние человека.
Понимание причин и факторов, способствующих возникновению панических атак, позволяет оценить личную ситуацию или жизнь близкого человека, чтобы выявить триггер, спровоцировавший это расстройство. Это облегчит поиск способов улучшения самочувствия и предотвращения приступов паники.
Что делать
Ключевым моментом в определении панической атаки, как у себя, так и у окружающих, является внимательное наблюдение за изменениями в настроении и поведении, анализ возникающих трудностей на раннем этапе, а также своевременное реагирование на первые признаки. Игнорирование стресса, склонность к уходу в себя, замкнутость и отказ от осознания собственных ощущений могут привести к тому, что ситуация станет неразрешимой.
Комплекс мер, применяемых для купирования панических атак, охватывает следующие аспекты:
- медикаментозное вмешательство;
- физиотерапия;
- отвлекающие методы;
- эмоциональную поддержку и помощь.
Прием лекарственных препаратов
При панических атаках, а не просто кратковременных колебаниях настроения, медикаментозное лечение может оказаться необходимым. Однако, чтобы подобрать подходящие препараты и разработать эффективный план лечения, требуется консультация специалиста. Только он сможет провести детальную диагностику, определить все факторы и причины, спровоцировавшие возникновение состояния, и затем дать рекомендации по применению лекарственных средств. Даже препараты с успокаивающим действием, созданные на основе природных компонентов, трав и растений, не следует назначать себе самостоятельно. В некоторых ситуациях это может не принести ожидаемого эффекта, а в других – ухудшить состояние.
Физиотерапия
К физиотерапевтическим методам относятся: курс массажа, лечебно-профилактическая физкультура, обучение специальным техникам дыхания, контрастный душ, йога, иглоукалывание и другие. Некоторые из них допустимо использовать самостоятельно, другие требуют назначения и контроля со стороны врача. Для достижения наилучшего и продолжительного результата необходимо сформировать комплексную программу, включающую в себя большинство доступных методов физиотерапии. В таком случае вероятность положительного результата и предотвращение повторных панических атак будет выше.
Отвлекающие методы
К отвлекающим факторам можно отнести как те, что применяются непосредственно во время панической атаки, так и те, которые следует использовать в долгосрочной перспективе. В качестве неотложной помощи рекомендуется: счет вслух, попытки спеть песню, пощипывания кожи, чтение, игра и другие подобные действия. Таким образом, необходимо постараться переключить внимание человека с текущего состояния на незначительные, но отвлекающие действия.
В качестве альтернативы можно рассмотреть посещение курсов, участие в кружке, освоение нового хобби, занятия спортом, расширение круга общения или переквалификацию.
Эмоциональная поддержка
Один из ключевых, хотя и несложный, способов преодоления трудностей – это наличие рядом человека, проявляющего любовь и понимание, что помогает справиться с любыми обстоятельствами. Необходимо избегать излишней опеки и навязчивой помощи, но при этом дать понять, что поддержка доступна, и всегда можно обратиться за помощью к близким и родным.
Панические атаки способны затронуть любого, вне зависимости от наличия явных факторов риска. Знание причин и признаков этого состояния поможет определить оптимальную стратегию лечения.