Поделимся способами улучшения вкуса обычной воды без существенного повышения ее энергетической ценности.

Специалисты рекомендуют употреблять ежедневно не менее 2 литров воды. При этом учитывается именно чистая вода, другие напитки не заменяют ее. Вода – ценный источник здоровья и может помочь в снижении веса, поскольку она не содержит калорий. Однако пить воду в течение всего дня бывает непросто, особенно учитывая ее нейтральный вкус. Ведь иногда хочется порадовать себя чем-то вкусным. Мы расскажем, как это сделать с обычной водойЧтобы при этом не добавлять лишние калории,

Как сделать воду вкусной

Откажитесь от диетических газированных напитков, холодного чая и прочих сладких вариантов. Придать воде приятный вкус можно с помощью фруктов и трав.

Вам понадобятся:

• стеклянные банки или кувшины;
• конечно же, вода;
• ягоды, фрукты или овощи;
• травы, любые от мяты и базилика до розмарина и лаванды.

Положите выбранные фрукты и специи на дно кувшина, затем залейте его водой. Необходимо, чтобы ароматы и вкусы фруктов и трав постепенно распространились в воде, однако этот процесс может занять некоторое время. Уберите кувшин в холодильник как минимум на 4 часа. Если хотите усилить вкус, оставьте воду на 8 часов или дольше.

Не имеет значения, какие именно фрукты вы выберете, гораздо важнее их качество. Для данной методики подходят только свежие или замороженные фрукты и ягоды. С сушеными плодами она несовместима.

Сок без калорий

Фруктовый сок, извлеченный из фруктов, придаст воде приятный вкус и, при этом, незначительно увеличит ее калорийность. Добавлять дополнительные подсластители в такой напиток не требуется, поскольку натуральная фруктоза, содержащаяся во фруктах, обеспечит необходимую сладость. При этом, можно использовать не только обычную, но и газированную воду – этот способ приготовления будет одинаково эффективен.

Готовые рецепты

Если вы затрудняетесь с выбором отправной точки, мы предлагаем вам несколько готовых рецептур, которые уже зарекомендовали себя. Приготовление очень простое: поместите фрукты в подходящую ёмкость, слегка разомните или нарежьте их для высвобождения сока (но избегайте сильного измельчения). Затем добавьте воду и поставьте настаиваться в прохладное место.

Огуречно-мятный коктейль

• половинка порезанного огурца;
• половинка порезанного лайма;
• свежие листья мяты.

В случае, если вам кажется, что мятный привкус слишком насыщенный, попробуйте заменить мяту на розмарин, тимьян или эстрагон.

Цитрусовый коктейль

• 1 порезанный апельсин;
• 1 порезанный лайм;
• 1 порезанный лимон.

Мята и лаванда прекрасно дополнят такой микс – они сбалансируют кислотность цитрусовых.

Мятно-ананасовый коктейль

• стакан порезанного кубиками ананаса;
• 1 веточка мяты.

Для раскрытия насыщенного запаха мяты рекомендуется немного раздавить ее руками.

Малиново-лаймовый коктейль

• 1 порезанный лайм;
• половина стакана малины.

В каждой из этих смесей количество компонентов указано приблизительно. После дегустации вы сможете определить, каких изменений требует вкус, чтобы достичь совершенства.

Фруктово-имбирный коктейль

• половинка порезанного апельсина;
• половина стакана порезанного кубиками ананаса;
• 1 столовая ложка тертого имбиря.

Арбузно-мятный коктейль

• стакан порезанного арбуза;
• 1 веточка мяты.

Лимонно-клубничный коктейль

• половина порезанного лимона;
• половина стакана порезанной клубники;
• веточка базилика.

Источники:

https://rus.tvnet

https://lifehacker