После продолжительной и холодной зимы все стремятся к теплу и солнцу, ожидая скорого прихода весны. Первые теплые дни и весеннее солнце улучшают настроение, расслабляют и снижают настороженность. Сбросить надоевшую зимнюю одежду хочется каждому. Однако, в начале весны погода бывает переменчива и непредсказуема, а организм ослаблен из-за различных факторов. Чтобы избежать весенних простуд, важно поддерживать иммунную систему. Этого можно достичь разными методами.
Закаливание
Чередование горячей и холодной воды при обливании оказывает положительное влияние на все органы и системы организма. Полезные свойства обливания были известны на протяжении долгого времени. Такие водные процедуры помогут тонизировать кожу, окажут благотворное воздействие на нервную систему, способствуют избавлению от лишнего веса, накопившегося за зиму, и, безусловно, повысят сопротивляемость организма к болезням.
Одежда весной
Зачастую погодные условия не соответствуют дате, указанной в календаре. Не стоит спешить избавляться от зимней одежды и головных уборов. Первые лучи солнца не приносят достаточного тепла, и в марте-апреле еще возможны порывы холодного ветра. Настоящее тепло обязательно порадует тех, кто проявил терпение.
Свежий воздух
Недостаток кислорода может стать причиной множества проблем со здоровьем. Регулярные пешие прогулки, совершаемые вечером или в обеденное время, существенно укрепят иммунитет. Простые физические упражнения на открытом воздухе улучшат кровообращение. Даже короткая, всего 15-минутная прогулка, особенно в компании близких, позволит получить прилив энергии и позитивные эмоции.
Шарф – защита горла
Переохлаждение горла способно спровоцировать простуду. Чтобы избежать этого, рекомендуется носить шарф. Этот полезный аксессуар не только убережёт горло от воздействия ветра, но и позволит создать индивидуальный стиль, завершит образ.
Сквозняки
Когда иммунная система ослаблена, неадекватное проветривание может стать причиной простуды. Оптимальным вариантом является проветривание помещений в отсутствие людей. Переохлаждение и внезапные колебания температуры могут привести к болезни.
Радость – рецепт здоровья
Согласно статистике, люди, ощущающие счастье, живут дольше и реже страдают от болезней, включая простудные.
Смех – прекрасное средство для борьбы со стрессами и депрессией, а также для профилактики сердечнососудистых заболеваний. Он также способствует укреплению иммунной системы. Позитивный настрой на жизнь, умение справляться с проблемами и неудачами – важные факторы, определяющие продолжительность жизни и хорошее самочувствие.
Рацион
Начало весны совпадает с периодом Великого поста, что не случайно. Чтобы помочь организму избавиться от токсинов и повысить сопротивляемость болезням, рекомендуется увеличить потребление овощей и круп. Бобовые продукты помогут поддерживать необходимое количество белка в организме. Следует ограничить употребление жареных и жирных блюд. Запеченные или приготовленные на пару продукты разнообразят рацион и окажут благотворное влияние на здоровье.
Витамины
В период весны организму требуется особая поддержка. Общая слабость, ломкость ногтей и волос, депрессивные состояния, сухая кожа – лишь некоторые из признаков нехватки витаминов. Прием специализированных витаминных комплексов, подобранных врачом-терапевтом, поможет преодолеть эти недомогания и существенно повысить сопротивляемость организма.
Профилактика простуд
При появлении первых признаков простуды, таких как насморк, слабость и першение в горле, важно немедленно начать действовать. Полоскание горла, прием витаминов и средств, повышающих иммунитет, а также согревание ног помогут предотвратить прогрессирование простуды.
Создаем настроение
Уже давно установлено, что нервная система оказывает влияние на возникновение различных заболеваний. Важно изменить подход к воздействию внешних факторов. Медитативные практики и занятия йогой способствуют восстановлению внутренней гармонии и укреплению организма, что поможет эффективнее справляться с весенними простудами.
Отдых на море
В весенний период организму особенно необходимы тепло и восстановление. При наличии возможности желательно хотя бы на неделю отправиться на морской курорт. Минеральные вещества, содержащиеся в морской воде, солнечное излучение и спокойная обстановка положительно повлияют на самочувствие и укрепят иммунитет, повышая устойчивость к весенним заболеваниям.
Любовь к себе
Как и любой механизм, человеческий организм требует регулярного ухода. Сбалансированное питание, достаточный и спокойный отдых, а также умеренные физические нагрузки помогут надолго поддерживать хорошее здоровье. Своевременное обращение к врачу при появлении каких-либо проблем позволит точно диагностировать и вылечить недуг. Это поможет снизить вероятность развития хронических заболеваний. Однако физическое здоровье тесно связано с психологическим благополучием.
