Уже на этапе вынашивания ребенка, женщины начинают морально подготавливаться к роли матери и всем сопутствующим ей испытаниям. К сожалению, не всегда этот процесс проходит гладко. Послеродовая депрессия – это специфический вид расстройства настроения, которое затрагивает женщин после рождения ребенка. Своевременное выявление этой проблемы и принятие соответствующих действий имеют решающее значение.

Общее представление

Небольшое уныние в первые недели после родов — распространенное явление. Но порой эта ситуация ухудшается, что указывает на развитие полноценной депрессии, проявляющейся следующим образом:

• глубина;
• продолжительность;
• отсутствие желания что-либо делать.

Характерные признаки послеродовой депрессии со временем уменьшаются, однако существует вероятность перехода заболевания в хроническую форму.

Проблема кроется в том, что послеродовая депрессия часто не распознается ни самой женщиной, ни ее близкими, и, соответственно, не получает должного внимания и лечения. Тем не менее, спустя год после родов около 20% женщин все еще испытывают депрессивные симптомы.

По данным статистики, послеродовая депрессия затрагивает от 10 до 15% женщин, однако обычно имеет эпизодическое течение. При этом, для решения этой проблемы требуется лечение лишь в 3% случаев.

Причины

Игнорировать такую проблему недопустимо, требуется активная борьба с ней. Гораздо эффективнее было бы предотвращать послеродовую депрессию, и для этого важно понимать, какие факторы могут её спровоцировать.

К числу наиболее частых причин возникновения послеродовой депрессии относят:

• нежелательная или сопровождающаяся определенными трудностями беременность;
• проблемы при кормлении грудью;
• конфликтная ситуация с отцом ребенка;
• безмерная физическая нагрузка;
• расшатанная еще до родов нервная система;
• финансовая нестабильность;
• моральное истощение;
• полное отсутствие поддержки, как в психологическом, так и в физическом плане;
• неоправданные ожидания.

Не все факторы, вызывающие послеродовую депрессию, находятся под контролем женщины. Зачастую они обусловлены социальными обстоятельствами и жизненными условиями. Однако, на формирование эмоционального состояния женщины также влияют её мысли и ежедневное настроение. Поэтому психологи рекомендуют близким стараться уменьшить воздействие негативных эмоций.

Симптомы

В ходе диагностики у матерей обычно выявляется несколько характерных признаков послеродовой депрессии:

• чувство беспокойства, которое проявляется учащенным сердцебиением, головными болями и приступами паники;
• субъективное состояние грусти и печали;
• нарушения аппетита;
• бессонницу;
• плаксивость;
• подавленное настроение;
• идею самоуничтожения.

Одним из наиболее распространенных признаков послеродовой депрессии является нежелание женщины обращаться за помощью. Это связано с сильным чувством вины, которое она испытывает, столкнувшись с трудностями в уходе за ребенком. Постоянные заботы, требующие значительных физических и эмоциональных затрат, приводят к ощущению беспомощности, которое усиливается из-за социальной изоляции.

Матерей принято разделять на две условные категории:

1. К первой группе относятся женщины, которым не хватало внимания и заботы со стороны матери в детстве или чьи отношения с матерью были напряженными. Им бывает сложно адаптироваться к определенным сторонам родительства.
2. К категории риска также относятся дамы, испытывающие сложности с преодолением неприятных воспоминаний или убежденные в своей беспомощности перед обстоятельствами. Как правило, у таких женщин ранее наблюдались эпизоды депрессивного состояния.

Как бороться

Женщины могут самостоятельно, без обращения к психологу, преодолеть проявления послеродовой депрессии. Следует обратить внимание на следующие действия:

• Внешний вид. Молодой матери необходимо находить время для заботы о себе и поддерживать привлекательный образ. Стабильное эмоциональное равновесие возможно лишь при условии, что в зеркале она видит ухоженную женщину, а не измученного человека. Ежедневно стоит уделять минимум пятнадцать минут косметическим процедурам.
• Необходимо научиться понимать потребности ребенка. Иными словами, отреагировать на его плач следует соответствующим образом (если он испытывает голод или нуждается в гигиенических манипуляциях). Не требуется поддаваться страху при любом звуке, издаваемом младенцем. Следует учитывать, что крик является нормальной реакцией для маленького ребенка.
• Взаимодействие с младенцем имеет огромное значение. Новорожденному малышу необходимо внимание матери, и даже короткие беседы, «беспорядочные» звуки или невнятные разговоры приносят пользу. Эти простые действия помогают стабилизировать эмоциональное состояние молодой женщины и уменьшают вероятность возникновения послеродовой депрессии.

• Любую поддержку, которая может облегчить жизнь женщины, не следует отвергать. Даже простое предложение помочь с прогулкой ребенка со стороны близких даёт женщине возможность немного передохнуть.
• Отец должен быть активным участником заботы о малыше, а не просто наблюдателем. Поэтому женщина должна открыто обращаться за помощью к партнеру и четко указывать на его обязанности. Только совместные усилия позволят предотвратить развитие послеродовой депрессии.
• Важно избегать изоляции дома и расширять круг общения. Не ограничивайтесь знакомыми лицами, полезно найти новых друзей среди молодых матерей.
• Ванны, способствующие расслаблению, являются прекрасным средством для борьбы с депрессивными состояниями. К примеру, ванна с лепестками роз может помочь снять усталость и справиться с депрессией.

Когда женщина замечает изменения в своем психическом состоянии и не намерена обращаться за профессиональной помощью, ей следует начать с ведения здорового образа жизни. Утренние физические нагрузки, прогулки на открытом воздухе с ребенком, соблюдение режима питания, употребление полезной пищи и отказ от вредных привычек могут стать основой для успешного преодоления послеродовой депрессии.

Терапевтические способы лечения

Послеродовая депрессия требует лечения, и при необходимости врач может рекомендовать следующие методы:

• Когнитивно-поведенческая терапия помогает прервать негативные психологические установки. Специалист должен проводить дыхательные и расслабляющие упражнения.
• Сеансы с психологом способны оказать женщине эмоциональную поддержку, предоставить беспристрастные рекомендации и помочь ей определить пути решения возникших проблем.
• Применение лекарственных средств для лечения депрессии требует обязательного сопровождения консультациями со специалистом в области психологической помощи.

Если женщина испытывает подавленное состояние после родов, ей крайне важно поделиться своими переживаниями с родными и обратиться за профессиональной помощью. Это поможет преодолеть депрессию и полностью насладиться радостями материнства.