Дискомфорт часто является следствием обычной усталости. Однако необходимо обращать внимание на начальные признаки болезней, поскольку это позволит повысить качество жизни.
Вечером ощущаемая тяжесть в ногах – распространенный симптом, который многие склонны игнорировать, объясняя его усталостью или некачественной обувью. Однако это может быть не просто задержка жидкости, вызывающая отеки, а признак проблем с венозной системой. Рассмотрим, как распознать незначительное состояние и серьезные нарушения, а также как предотвратить нежелательные последствия.
Тяжесть в ногах по вечерам может возникать по разным причинам
Когда это случается редко, причиной могут быть факторы, связанные с образом жизни: длительное пребывание в статичном положении, сидячий образ жизни, употребление продуктов с высоким содержанием соли или воздействие высокой температуры окружающей среды. В результате жидкость задерживается в тканях, формируются отеки и ощущается чувство тяжести.
Если ощущение тяжести или отеки возникают регулярно, это может указывать на наличие проблем со здоровьем.
- Нарушения в работе вен, такие как варикоз и хроническая венозная недостаточность.
- Нарушение лимфооттока – лимфостаз.
- При заболеваниях сердечно-сосудистой системы отеки нередко сопровождаются одышкой и чувством слабости.
- Отеки, возникающие при заболеваниях почек, могут затрагивать не только нижние конечности, но и лицо.
Это отеки или сосуды: как отличить
Выявление причины по ощущениям может оказаться затруднительным, поэтому следует обращать внимание на явные симптомы.
Признаки отеков
- При нажатии пальцем ткани оставляют вмятину».
- Как правило, такие образования имеют симметричную форму и возникают одновременно на обеих ногах.
- Возникают вечером, но утром проходят.
- Отеки возникают после употребления соленой пищи или при длительном сидении.
Признаки проблем с венами
- Ощущение дискомфорта, сопровождающееся чувством распирания, даже при отсутствии заметного отека.
- Судороги, особенно по ночам.
- Сосудистые «звездочки» или заметные вены.
- Ощущение жара или покалывания в ногах.
Как отличить обычную усталость от признаков заболевания
Небольшое недомогание, возникающее после интенсивной активности, считается естественной реакцией организма. Привычная усталость обычно проходит после отдыха, а облегчение также может принести легкая прогулка и контрастная водная процедура.
Регулярные отеки, болезненные ощущения, изменение цвета кожи и постоянная усталость, не проходящая даже после сна, могут указывать на наличие заболевания.
Если к вечеру ноги чувствуют тяжесть, необходимо предпринять определенные меры
В конечном счете, ключевым фактором является причина: необходимо в первую очередь установить, связаны ли отеки с дисфункцией сосудов.
Если это похоже на отеки
- Сократите потребление соли и следите за объемом выпитой жидкости в вечернее время.
- Повышайте свою физическую активность. Стремитесь к тому, чтобы быть активным каждый час – выделите 1-2 минуты на ходьбу, например, по офису или по комнате. Другой вариант – выполняйте упражнения, перекатываясь с пятки на носок.
- Примите положение, при котором ноги находятся выше уровня сердца. Эта простая процедура, известная как «горка», предполагает поднятие ног на 10-15 минут, что поможет быстро облегчить дискомфорт.
- Перед тем, как предпринимать какие-либо действия, обратитесь к специалисту и пройдите необходимые исследования, поскольку причиной отеков на ногах может быть дефицит витаминов или микроэлементов.
Если проблема в сосудах
- Прежде чем начинать лечение, необходимо обратиться к врачу для установления диагноза и определения подходящей терапии.
- Первичный этап обследования венозной системы включает УЗИ, которое лучше всего позволяет получить полную информацию.
- По совету врача используйте компрессионный трикотаж для облегчения боли.
- Рекомендуется выполнять специализированные физические упражнения, такие как «велосипед», круговые вращения стопами и подъемы на носки.
- Регулярно контролируйте массу тела, используемую обувь и график передвижений в течение суток.
Что увеличивает риски
Следующие привычки, связанные с повседневной жизнью, могут приводить к отекам и ощущению дискомфорта, тяжести в ногах.
- Малоподвижный образ жизни;
- беременность;
- лишний вес;
- наследственность;
- длительные перелеты и долгие поездки;
- жара и высокая влажность.
Простые меры профилактики
Включите эти шаги в свой ежедневный распорядок, и дискомфорт будет возникать реже или вовсе исчезнет.
- Рекомендуется делать перерывы в работе, независимо от того, сидите вы или стоите;
- носите удобную обувь на низком каблуке;
- введите умеренные физические нагрузки – плавание, ходьба, йога;
- принимайте контрастный душ для ног;
- не сидите, закинув ногу на ногу.
5 ситуаций, требующих неотложного обращения к медицинскому специалисту.
1. Высокая температура тела, которая держится более трёх дней.
2. Сильный головной болевой синдром, который никак не купируется обычными обезболивающими препаратами.
3. Необычные симптомы и ощущения в области груди, сопровождающиеся одышкой или болью при движении.
4. Потеря сознания или обморок, даже если после этого человек быстро пришел в себя.
5. Острая боль в животе, которая усиливается при надавливании и не проходит более суток
Обнаружение любого из перечисленных признаков требует незамедлительной записи на прием к врачу, так как это может представлять угрозу для здоровья.
- Отек проявляется исключительно на одной ноге, сопровождается покраснением, уплотнениями и болезненными ощущениями.
- Внезапно возникла одышка, ощущалась боль в груди, появилась резкая слабость.
- Заметно увеличился вес (примерно 2 килограмма за несколько дней), а по утрам появляется сильная отечность.
- Вы часто испытываете повышенное давление, а также наблюдаете отечность лица или век по утрам.
- Повышение температуры тела, покраснение кожи и болезненные ощущения свидетельствуют о риске развития прогрессирующего воспаления.
