Какие продукты способны улучшить настроение? Издание “Клео.ру” рекомендует обратить внимание на несколько позиций, которые помогут поддерживать хорошее самочувствие.

В организме человека существует четкая взаимосвязь между радостью и ощущением удовольствия. Для поддержания хорошего настроения необходимо обеспечить поступление определенных гормонов в организм, что позволит легко вызвать улыбку. Широко известные эндорфины, серотонин, дофамин и норэпинефрин отвечают за ощущение счастья. Некоторые продукты питания могут способствовать увеличению их концентрации в организме. Какие именно?

1. Шоколад

Данный продукт является одним из лидеров в производстве гормона радости и сопутствующих ему нейромедиаторов, однако речь идет о его более насыщенных формах. Для достижения максимального эффекта содержание какао-бобов в плитке должно составлять не менее 50%. В этом случае шоколад станет эффективным средством для улучшения настроения и окажет минимальное воздействие на фигуру.

2. Бананы

Этот натуральный антидепрессант богат витаминами и минералами. Он содержит значительное количество калия, необходимого для здоровья сердца, а также витамины группы В, магний и фосфор. Все эти компоненты помогают стабилизировать эмоциональное состояние и быстро восстановить душевное равновесие. Однако, людям с противопоказаниями к употреблению сахара следует употреблять этот продукт умеренно.

3. Жирные сорта рыбы и морепродукты

Подобные продукты, помимо положительного влияния на эмоциональный фон, способствуют улучшению работы головного мозга и сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию незаменимых жирных кислот Омега-3 и йода. Это, в свою очередь, оказывает благоприятное воздействие на память и общее самочувствие.

4. Орехи

Этот вид угощения является ценным источником растительных жирных кислот Омега-3, магния, селена и витаминов группы В. Орехи оказывают положительное влияние на настроение, стимулируя выработку гормона счастья. Это отличный продукт, который требуется в небольших количествах: достаточно употреблять 50 грамм ежедневно. Также следует учитывать его высокую калорийность.

5. Овощи и зелень

Этот продукт является ценным источником калия, фолатов и клетчатки. Помимо улучшения настроения, он обеспечивает организм энергией, придает бодрости и способствует выведению токсинов.

6. Молочные продукты

В качестве дополнения можно использовать различные молочные продукты на ваш выбор: сыр, йогурт, творог, молоко или кефир. Каждый из этих продуктов содержит антистрессовые аминокислоты, способствующие выработке гормонов радости и улучшению настроения.

Безусловно, не следует сосредотачивать всю полноту жизни исключительно на удовольствиях, связанных с едой и любимыми блюдами. Существуют и другие источники позитивных переживаний. Тем не менее, правильное питание и продуманный рацион способны оказать значительную поддержку в этом вопросе.