По словам врача-гигиениста Инны Гришиной, для сохранения здоровья зубов из рациона следует исключить определенные продукты.
Состояние зубов во многом определяется нашим рационом. Определенные продукты питания могут негативно сказываться на здоровье зубов, приводя к образованию кариеса, в то время как другие способствуют их укреплению и поддержанию здоровья. Инна Гришина, врач-гигиенист клиники «Мегастом», объясняет, какие продукты следует употреблять с осторожностью и с какой целью.
Сладости
Сахар представляет собой один из основных факторов, негативно влияющих на здоровье зубов. Он обеспечивает среду для питания бактерий, находящихся во рту. Эти микроорганизмы, используя сахар в качестве источника энергии, производят кислоты, которые разрушают эмаль зубов и приводят к кариесу. В связи с этим рекомендуется сократить количество потребляемых сладостей, особенно в перерывах между основными приемами пищи. Если же отказ от десертов невозможен, предпочтительнее употреблять их во время еды и сразу после этого проводить гигиенические процедуры для полости рта.
Кислые продукты
Кислоты, присутствующие в цитрусовых, уксусе и газированных напитках, способны повреждать зубную эмаль. Регулярное употребление этих продуктов может вызвать повышенную чувствительность зубов и повысить вероятность развития кариеса.
Чтобы нейтрализовать кислоту, рекомендуется ополаскивать рот водой после употребления кислых продуктов. Кроме того, стоит ограничить их потребление.
Сухофрукты
Несмотря на то, что сухофрукты обладают полезными свойствами, в них содержится значительное количество сахара, который может способствовать образованию зубного налета. Это, в свою очередь, создает благоприятную среду для развития бактерий. Рекомендуется употреблять сухофрукты в небольших порциях и тщательно ухаживать за полостью рта после их употребления.
Белый хлеб
В составе белого хлеба и выпечки содержатся углеводы, которые при жевании распадаются на сахар. Остатки хлеба способны задерживаться между зубами и приводить к образованию налета. Выбирайте цельнозерновые сорта хлеба и не забывайте чистить зубы после приема пищи.
Кофе и черный чай
Напитки, такие как кофе и черный чай, способны вызывать изменение цвета зубной эмали из-за содержания танинов. Добавление сахара или молочных продуктов с сахаром повышает вероятность развития кариеса. Рекомендуется ограничить употребление этих напитков и ополаскивать рот водой после их приема.
Алкоголь
Сладкие коктейли и определенные алкогольные напитки часто содержат большое количество сахара и кислоты. Помимо этого, употребление алкоголя способно вызвать обезвоживание и уменьшить выработку слюны, что повышает вероятность возникновения проблем с зубами. Рекомендуется умеренное потребление алкоголя и достаточное употребление воды.
Энергетические напитки
Энергетические напитки нередко содержат большое количество сахара и кислот, что может оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье зубов. Рекомендуется избегать употребления таких напитков или свести их потребление к минимуму.
Общие советы по уходу за зубами
Соблюдайте правила ухода за полостью рта дома. Рекомендуется чистить зубы дважды в день, используя зубную пасту с фтором.
Не забудьте внести в свой календарь: рекомендуется посещать стоматолога не реже одного раза в полгода, поскольку своевременные консультации позволяют обнаружить возможные заболевания на начальном этапе.
Сбалансированное питание: вместо сладостей, выпечки и прочих не самых полезных продуктов употребляйте овощи, фрукты и кисломолочные продукты».
Важно поддерживать водный баланс в организме, употребляя достаточное количество воды для очищения полости рта от остатков еды.
