Вы планируете стать родителями. Однако, несмотря на все ваши усилия, беременность не наступает. Вас начинает тревожить отсутствие результатов, и вы хотите понять, что можно сделать, чтобы поддержать естественные процессы?»
Иногда для наступления беременности требуется определенное время. Не стоит сразу обращаться к врачу для назначения лечения бесплодия и прибегать к дорогостоящим методам, если зачатие не происходит в течение шести месяцев. Даже у абсолютно здоровых партнеров беременность наступает лишь в 20% случаев за один менструальный цикл.
При использовании смазок (специальных синтетических веществ для увлажнения) во время интимной близости, например, любрикантов или вазелина, возрастает риск снижения вероятности зачатия и нанесения вреда здоровью. Научные исследования выявили, что подобные смазки оказывают негативное воздействие на подвижность сперматозоидов.
Если вам необходима дополнительная смазка, предпочтительнее использовать натуральные средства, такие как яичный белок, который представляет собой чистый протеин. Сперма также является белком по своему составу. Сперматозоиды лучше всего себя чувствуют в среде, схожей по структуре с их естественной средой обитания. Яичный белок оказывает минимальное воздействие на подвижность и жизнеспособность сперматозоидов. Применять его следует только в период, когда женщина планирует зачатие. В остальные дни можно использовать любую синтетическую смазку, соответствующую вашим предпочтениям.
Современная жизнь и без того полна стрессовых ситуаций и переживаний, поэтому не стоит усугублять их из-за неудачных попыток забеременеть. Чрезмерное увлечение этими попытками может привести к тому, что интимная близость станет формальной и перестанет приносить радость, что немаловажно, поскольку уровень возбуждения влияет на вероятность зачатия. Не стоит испытывать сильное напряжение, предаваться отчаянию или зацикливаться на этой проблеме, важно расслабиться. Умеренное желание родить ребенка гораздо эффективнее, чем постоянный подсчет дней овуляции, эмоциональные всплески из-за менструации или взаимные обвинения в бесплодии. Следует не сосредотачиваться на попытках забеременеть, а просто наслаждаться близостью, и тогда все получится.
Полезные советы для мужчин
Мужчинам рекомендуется включать в рацион продукты, богатые цинком. Известно, что Казанова ежедневно завтракал устрицами, чтобы поддерживать свою репутацию выдающегося любовника. Устрицы считаются мощным афродизиаком и средством для повышения потенции. Научные исследования подтверждают, что устрицы содержат значительное количество аминокислот, способствующих стимуляции выработки мужских половых гормонов. Кроме того, они богаты цинком, который помогает поддерживать необходимое количество сперматозоидов для оплодотворения и снижает уровень эстрогена у мужчин.
Бросьте курить. Сигареты негативно влияют на репродуктивную функцию как у мужчин, так и у женщин. Научные исследования выявили, что у мужчин, употребляющих табак, объем эякулята оказывается ниже допустимого значения, а активность сперматозоидов снижена.
Для регенерации сперме требуется определенное время. По словам доктора Н. Баума, директора клиники мужского бесплодия в Новом Орлеане (штат Луизиана), «любое повышение температуры тела, вызванное вирусной инфекцией или тяжелой простудой, подавляет выработку спермы почти на три месяца». В чем причина столь длительного периода? Доктор Баум объясняет, что формирование спермы занимает 78 дней, а еще 12 дней необходимо для ее полного созревания. К слову, в чайной ложке спермы здорового мужчины содержится около 20 миллионов сперматозоидов. При рассмотрении под микроскопом выясняется, что более 60% сперматозоидов обладают активным движением. Если в сперме содержится достаточный объем сперматозоидов, то грипп или простуда не окажут негативного воздействия, однако если их количество ниже нормы или находится на ее минимальном уровне, то возрастает вероятность снижения фертильности.
Использование анаболических стероидов нежелательно, поскольку они подавляют функцию гипофиза и нарушают естественный гормональный фон. Как следствие, у спортсменов часто возникают проблемы с репродуктивной функцией.
Будьте внимательны при использовании медикаментов и алкогольных напитков. Определенные препараты, доступные в аптеках без рецепта, способны снижать выработку спермы. К ним относятся химиотерапевтические средства и некоторые антибиотики. Если вы сомневаетесь в безопасности какого-либо препарата, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу. Чрезмерное или регулярное употребление алкоголя также может привести к бесплодию.
Для нормального функционирования мужским половым органам необходима прохлада. Чтобы поддерживать температуру яичек на полградуса ниже температуры тела, природа предусмотрела их расположение вне тела. Повышение температуры яичек или общее повышение температуры тела может негативно сказаться на формировании спермы. Доктор Баум рекомендует: «Для планирования отцовства следует избегать частого посещения горячих ванн, ношения тесного нижнего белья и чрезмерных физических нагрузок».
Воздержание положительно влияет на качество спермы. Если вы планируете зачатие, то ежедневный половой акт нежелателен, поскольку это может ухудшить показатели спермы. Многие эксперты советуют воздерживаться от секса в течение двух дней после начала фертильного периода у женщины, чтобы сперма стала более качественной, после чего можно возобновить интимную близость ежедневно.
Полезные советы для женщин
Если вы планируете беременность, отложите спринцевания, поскольку они нарушают естественный баланс микрофлоры влагалища, а для нормальной жизнеспособности сперматозоидов необходима сбалансированная среда. Во время спринцевания удаляется цервикальная слизь, обеспечивающая продвижение сперматозоидов в матку. Проведение спринцеваний может снизить вероятность зачатия на 30 %.
Продукты, богатые цинком, полезны как женщинам, так и мужчинам. Для женщин цинк особенно важен, поскольку он может снизить вероятность выкидыша. Однако, при планировании беременности или в период ее течения, предпочтительнее выбирать другие источники цинка, в частности, стоит избегать устриц. Более подходящими вариантами будут твердые сорта сыра, такие как пармезан или чеддер, яйца, цельнозерновые продукты, куриное мясо, шпинат, омары или крабы, орехи и овсянка.
Бросьте курить. Согласно результатам исследований, у женщин, выкуривающих больше сигарет, снижается вероятность наступления беременности. Эксперты считают, что никотин влияет на гормональный фон.
Для повышения шансов на зачатие можно предпринять меры, которые помогут сперматозоидам добраться до матки. Рекомендуется выбирать определенные позы во время секса, такие как миссионерская (мужчина сверху) или поза, в которой мужчина находится сзади. Также полезно подложить подушку под ягодицы и придать ногам возвышенное положение. Это поможет предотвратить немедленное вытекание спермы и обеспечит сперматозоидам возможность достичь своей цели. Позы, в которых женщина находится сверху или партнеры стоят, могут быть менее благоприятными для зачатия. Важно помнить, что первая эякуляция содержит наибольшую концентрацию сперматозоидов.
Проверьте, происходит ли у вас овуляция. Если менструальный цикл нерегулярный, это может указывать на отсутствие овуляции. Обратите внимание на изменения в слизистых выделениях: в середине цикла они становятся более жидкими, водянистыми и прозрачными. К признакам овуляции также могут относиться болезненность молочных желез, овуляционная боль и спазмы.
Тест на овуляцию можно приобрести в аптеке. Наиболее подходящее время для его проведения – период с 10 до 12 часов утра. Положительный результат в первый месяц говорит о нормальном протекании овуляции, а отрицательные результаты в течение трех месяцев могут указывать либо на недостаточную чувствительность теста, либо на отсутствие овуляции.
Контролируйте вес, так как у отдельных женщин овуляция может нормализоваться при наборе или снижении массы тела. Оптимальным считается вес, близкий к среднему значению. Научные исследования показывают, что жировая ткань способствует накоплению эстрогена – гормона, необходимого для подготовки организма к зачатию. Отклонения от нормы в количестве эстрогена приводят к нарушению гормонального равновесия.
Избегайте чрезмерных физических нагрузок, поскольку они могут привести к нарушению овуляции. Это может произойти как при снижении веса с помощью упражнений, так и при нормальном весе, когда интенсивные тренировки также вызывают прекращение овуляции.
Тщательно рассчитывайте время. Если овуляция протекает нормально, причиной может быть недостаточное количество половых контактов в наиболее благоприятный период. Редкие половые акты, например, один раз в неделю, могут привести к упущению нужного момента. Помочь решить эту проблему может повторное использование теста на овуляцию.
Сокращение потребления кофеина может способствовать повышению вероятности зачатия. Это касается не только кофе, но и других продуктов, содержащих кофеин, таких как шоколад, газированные напитки и энергетические напитки.
Поводы для тревоги
Существуют различные причины, по которым стоит обратиться к врачу, если вы не можете забеременеть:
Незначительные кровотечения, нерегулярный менструальный цикл, состояние шейной железы не изменилось. Вероятно, овуляция не происходит.