Микробиом – это не просто популярное понятие, а важный фактор, определяющий здоровье и привлекательный вид кожи.
В сфере индустрии красоты возникла новая тенденция, которая быстро набирает популярность – это микробиом. И речь идет не об экзотическом продукте или новом виде суперфуда. Это бактерии, обитающие на нашей коже, и, да, они способны улучшить состояние кожи, придать ей чистоту, сияние и даже замедлить признаки старения. Трудно представить, что секрет безупречной кожи кроется не в кремах, а в том, что находится буквально рядом с нами»?
Что такое микробиом?
На поверхности кожи, подобно тропическому острову, обитает сложная экосистема, состоящая из бактерий, грибков и других микроорганизмов. Этот комплекс образует микробиом – твой индивидуальный барьер, обеспечивающий красоту и здоровье. Можно представить, что на коже живут крошечные защитники, которые оберегают её от негативного воздействия внешней среды и способствуют сохранению гладкости, эластичности и увлажненности. Однако, при нарушении этого равновесия возникают неприятности: акне, сухость, раздражение. Это связано с тем, что патогенные бактерии начинают одерживать верх в борьбе с полезными.
Зачем нам заботиться о микробиоме?
Если микрофлора кожи сбалансирована, она выглядит здоровой и сияющей. Полезные бактерии, подобно надежным защитникам, оберегают ее от ультрафиолетового излучения, загрязнений и раздражающих факторов. Они способствуют удержанию влаги и помогают предотвратить образование морщин. Однако, если вы решили радикально очистить кожу агрессивными средствами, будьте готовы к возникновению проблем!
Как поддерживать микробиом в балансе?
-
Умеренность в уходе за кожей
Забудьте о слишком агрессивных скрабах, которые травмируют кожу. Мягкое очищение с использованием подходящих средств – основа эффективного ухода. Наилучшим выбором будут продукты, содержащие пребиотики и пробиотики, поддерживающие восстановление и укрепление полезной микрофлоры. -
Питайся так, чтобы микробиом радовался
Для поддержания здоровья кожи необходимо обратить внимание на питание. Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, ферментированные продукты, такие как кефир и кимчи, а также полезные жиры. Это поможет укрепить микрофлору кишечника и улучшить состояние кожи. -
Скажи «нет» жестким антибактериальным средствам
Антибактериальные гели и мыло уничтожают не только болезнетворные бактерии, но и те, что приносят пользу. Без них кожа становится более уязвимой для внешних воздействий. Поэтому применять эти средства стоит только в случае крайней необходимости. -
Осторожно с кислотами и ретинолом
Чрезмерное увлечение средствами по уходу за кожей, которые часто называют «звездами», может оказаться вредным, особенно при регулярном применении. Предоставьте коже время на восстановление и используйте эти продукты осознанно, чтобы не повредить ее природный барьер. -
«Проветривай» кожу
Избегайте чрезмерного использования косметических средств. Порой коже полезно отдохнуть от тональных кремов и средств с плотной текстурой. Это способствует восстановлению микробиома и позволяет ему полноценно справляться с функциями защиты и увлажнения.
Почему питание так важно?
Ваша диета оказывает влияние не только на состояние микробиома кишечника, но и на здоровье кожи. Продукты, содержащие пробиотики (например, йогурт, кефир и мисо), а также пребиотики (такие как чеснок, лук и бананы), способствуют поддержанию равновесия микрофлоры. Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах и рыбе, укрепляют кожный барьер и помогают коже сохранять необходимую влагу.
Как понять, что микробиом нарушен?
Повышенная чувствительность кожи, частые высыпания, сухость или раздражение могут указывать на дисбаланс микробиома. Если вы заметили такие признаки, рекомендуется скорректировать режим ухода, рацион питания и ограничить применение средств с агрессивным составом.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал, как биоритмы влияют на наше здоровье.
