Womanium

Польза и потенциальный вред манго для женского и мужского здоровья, а также для будущих мам. Калорийность манго. Противопоказания к употреблению манго, кому следует избегать этого фрукта. Рекомендации по выбору и хранению плодов, способы очистки. Нормы ежедневного потребления манго.

Манго (Mangifera) обладает приятным вкусом и отличается неповторимым составом. Он используется в кулинарии и в качестве лекарственного средства, а также в косметических целях. Благотворные свойства манго были известны на протяжении долгого времени и получили научное подтверждение.

Описание фрукта и состав

Вкус мякоти манго отличается сладостью с цитрусовыми и дыней нотками. Наличие волокон в оранжевой мякоти может указывать на условия произрастания. Если растение находилось вблизи водоема с повышенной минерализацией, или фермеры использовали искусственные удобрения, то волокна становятся более грубыми. Меньшее количество волокон характерно для высококачественных плодов.

Полезные свойства манго

Манго приносит значительную пользу для здоровья человека. В состав этого фрукта входит множество необходимых веществ:

• фосфор;
• ненасыщенные жирные кислоты;
• цинк;
• эфирные масла;
• марганец;
• железо;
• кальций;
• витамины А, С, Д, РР;
• витамины группы В;
• натрий;
• флавоноиды;
• селен.

Интересно! Хурма и ее полезные свойства

Особый химический состав манго обуславливает его ценные свойства.

Благодаря своему насыщенному составу манго оказывает положительное воздействие на здоровье человека. Регулярное употребление 1-2 плодов в день позволяет восполнить недостаток витаминов и ценных микроэлементов. Манго эффективно снимает чувство голода и жажды, принося значительную пользу:

• предупреждает развитие сахарного диабета;
• стабилизирует артериальное давление;
• уменьшает вероятность развития болезней сердца и сосудов;
• улучшает кровообращение;
• предупреждает возникновение патологии суставов;
• укрепляет опорно-двигательный аппарат;
• стимулирует иммунную систему;
• предупреждает развитие анемии;
• предотвращает и замедляет развитие опухолей разной этиологии;
• помогает бороться с ожирением;
• нормализует гормональный баланс;
• препятствует процессам старения;
• снижает уровень сахара в крови;
• уменьшает влияние стресса на организм;
• улучшает работу мозга;
• нормализует работу кишечника.

Регулярное включение экзотических фруктов в рацион способствует улучшению состояния волос и кожи.

Польза для женщин

В манго содержатся витамины группы В, витамин Е, фолиевая кислота и железо. При оценке полезных свойств и возможных противопоказаний для женщин важно учитывать, что этот фрукт способен подготовить организм к беременности. Он богат компонентами, способствующими стабилизации гормонального баланса.

Манго способен принести пользу и во время беременности благодаря своему уникальному составу, включающему минералы, витамины и микроэлементы, при этом он не отличается высокой калорийностью. Этот тропический фрукт применяется для борьбы с анемией и профилактики её возникновения. Особенно это актуально в период менструации, когда женскому организму необходима дополнительная поддержка.

Полезные качества манго для женщин:

• восполняется недостаток глюкозы, за счет чего улучшается настроение;
• мочегонные качества помогают в лечении болезней почек;
• слабительные свойства позволяют естественным способом очистить пищеварительную систему.

Интересно! Хурма и ее полезные свойства

Чем полезен мужчинам

Манго традиционно считается мощным афродизиаком. Высокое содержание витамина Е может существенно повысить сексуальную активность. Совместное воздействие витамина Е и бета-каротина положительно влияет на качество спермы. Данное сочетание обеспечивает надежную защиту сперматозоидов от повреждений. Регулярное употребление манго способствует улучшению потенции и повышению сексуального влечения.

Благодаря взаимодействию селена, цинка, меди и марганца, репродуктивная функция у мужчин восстанавливается и повышается устойчивость к заболеваниям предстательной железы. Кроме того, этот экзотический фрукт помогает предотвратить развитие болезней половой и мочевыводящей систем.

Врачи советуют мужчинам употреблять манго, поскольку этот фрукт способствует выведению из организма вредных веществ, эффективно снижает уровень холестерина и очищает кровь. Такая польза особенно актуальна для мужчин, которые употребляют алкоголь или курят.

Манго: польза для будущих мам и детей

В умеренных количествах манго может быть полезен беременным женщинам на протяжении всего срока вынашивания ребенка. Благодаря своему насыщенному составу, он окажет положительное воздействие как на здоровье будущей матери, так и на развитие малыша:

1. Калий способствует нормализации водно-солевого баланса, что приводит к уменьшению отечности тканей и снижает вероятность избыточного веса.
2. Витамин С способствует укреплению иммунной системы и помогает организму бороться с сезонными инфекциями.
3. Фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты развития и играет важную роль в формировании нервной системы ребенка.
4. Витамин А способствует нормальному развитию плаценты, активизирует метаболизм, играет важную роль в формировании органов зрения, а также в росте и развитии клеток и тканей плода.
5. Магний способствует уменьшению повышенного тонуса матки, помогает бороться с усталостью и нарушениями сна.
6. Железо необходимо для профилактики анемии и поддержания нормального уровня гемоглобина в крови.
7. Клетчатка способствует нормализации функционирования кишечника, улучшает пищеварение и помогает устранить запоры без использования медикаментов.
8. Витамины группы В способствуют снижению раздражения пищеварительной системы, помогают организму адаптироваться к стрессовым ситуациям и ослабляют признаки токсикоза.

Благодаря своему уникальному составу, манго может быть полезен беременным женщинам и использоваться в качестве натурального средства. Этот фрукт способен улучшать эмоциональное состояние, помогать в профилактике запоров, оказывать положительное воздействие на состояние кожи, способствовать повышению уровня гемоглобина и уменьшать отеки.

Интересно! Гранат — полезные свойства и противопоказания

Противопоказания и кому нельзя фрукт

У этого экзотического фрукта есть ограничения по употреблению, и он может нанести вред здоровью. Манго способен удерживать в организме токсичные вещества, поэтому его не рекомендуется употреблять при отравлениях и не сочетать с алкоголем.

Противопоказания для употребления фрукта:

• личная непереносимость;
• кишечное расстройство любой этиологии;
• аллергическая реакция;
• гастрит, язвенная болезнь в острой стадии;
• панкреатит, иные проблемы с поджелудочной железой;
• болезни почек.

Людям, страдающим от проблем с кожей, рекомендуется сдерживать потребление экзотических фруктов. Более целесообразно выбирать фрукты и овощи, произрастающие в умеренном климате. Употребление экзотических фруктов может спровоцировать развитие дерматитов, избавление от которых затруднено.

Несмотря на низкую калорийность, употребление манго вместе с выпечкой или другими сладкими фруктами может спровоцировать быстрый набор веса.

Как правильно выбрать и хранить манго

Для россиян манго остается экзотическим фруктом, поэтому важно знать особенности его выбора и употребления. Это позволит избежать разочарований. Манго обладает не только множеством полезных свойств, но и требует соблюдения определенных правил приготовления. Чтобы правильно выбрать и сохранить вкус плода, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• аромат у плода должен быть выраженный, приятный, насыщенный;
• недозрелые фрукты имеют спиртовой оттенок, или запах отсутствует;
• кожа должна быть гладкой, блестящей, немного натянутой.

Рекомендации по хранению:

• для манго нужен воздух, поэтому в полиэтиленовом пакете его хранить не рекомендуется;
• фрукты можно заморозить, питательной ценности они не потеряют, хотя кожура станет черной;
• храниться манго могут от 1 до 2 недель, а спелые плоды в холодильнике всего 4 дня;
• незрелые фрукты надо положить в бумажный пакет и в теплое место, через 2 дня они созреют.

Как почистить

Перед тем, как съесть фрукт, его необходимо помыть. Вот несколько советов по его очистке:

1. Зрелый фрукт можно легко отделить от кожуры ножом. Если плод еще не созрел, рекомендуется использовать картофелечистку.
2. Чтобы избавиться от кожуры, фрукт следует разрезать пополам и удалить косточку. Затем на каждой половинке нужно сделать надрезы в виде сетки, не прорезая до кожуры, и вывернуть их. После этого аккуратно отделить мякоть от кожуры.
3. Мякоть фрукта можно удалить, используя обычную ложку.

В качестве альтернативы указанным методам очистки, можно использовать мангорезку. Это устройство, предназначенное для удобного и быстрого извлечения мякоти из плода.

Какое максимальное количество манго можно употреблять ежедневно

Ежедневная норма потребления не должна превышать одного плода весом до 200 граммов. Избыточное употребление может вызвать запоры, а также болезненные ощущения и спазмы в желудочно-кишечном тракте.

Итоги

Манго обладает изысканным вкусом и насыщенным ароматом, что в сочетании с богатым содержанием витаминов и минералов делает его ценным продуктом. Именно благодаря этим качествам манго пользуется популярностью во всем мире. Этот тропический фрукт полезен как мужчинам, так и женщинам, а также может быть полезен во время беременности. В нашей стране он не культивируется, но при наличии возможности стоит попробовать этот фрукт. Сочетание манго и алкоголя нежелательно. Тропический фрукт способен спровоцировать аллергическую реакцию, поэтому при первом употреблении следует соблюдать осторожность.