Неважно, какая погода за окном, желание похудеть захватывает многих женщин. Но как добиться снижения веса, если отсутствует регулярное питание? Для решения этой задачи существуют диеты и различные системы питания. Сегодня мы рассмотрим одну из них – Лунна диета.

Вы не ошиблись. По лунным фазам можно составлять график не только для посадки томатов, но и для организации своего рациона.

Влияние луны проявляется не только в колебаниях уровня воды в мировом океане, но также воздействует на человека – его эмоциональное состояние и общее здоровье. Питание согласно лунному календарю предполагает согласование потребляемых продуктов с фазами Луны. Если вы стремитесь к снижению веса, поддерживая связь с природными ритмами, то эта диета может быть вам интересна.

Основы лунной диеты

Оригинальный способ снижения веса предполагает формирование рациона в зависимости от лунных фаз, которые включают четыре этапа длительностью по семь дней каждый. Весь цикл составляет около месяца (28 дней). Каждая из этих фаз связана с уникальными биологическими изменениями и химическими процессами на клеточном уровне, затрагивающими ткани и органы организма. Именно эти закономерности легли в основу диеты, привязанной к лунному циклу.

Эта необычная система питания учитывает изменения в организме человека на протяжении лунного цикла и предлагает рекомендации, основанные на мудрости природы. Некоторые применяют Лунную диету для детоксикации организма, другие – чтобы избавиться от лишнего веса.

• В период полнолуния небесное светило предстает как яркий круглый объект. Считается, что именно тогда происходит накопление жидкости внутри и между клетками тела, аналогично тому, как в природе наблюдаются приливы.
• Убывающая луна выглядит как перевернутая буква «С». В этот период организм быстрее избавляется от избыточной жидкости и отходов метаболизма, включая токсины и шлаки.
• Новолуние проявляется как отсутствие лунного диска на небе. Этот период считается удачным для обновления организма. Поврежденные или истощенные системы восстанавливаются наиболее эффективно. Это прекрасное время для нормализации рациона питания.
• В небе восходит луна. Ночной источник света напоминает латинскую букву «С». Это время характеризуется повышенной способностью тела усваивать питательные элементы из пищи и эффективно справляться с физическими упражнениями. В этот период активизируются все метаболические реакции, ускоряется регенерация тканей, повышается общее самочувствие.
• Рекомендации по диете для снижения веса на 2018 год, основанные на лунных циклах, созданы с учетом этих биологических особенностей.
• Существует распространенное мнение, что наиболее эффективное похудение начинается в период убывающей луны и завершается с наступлением новой лунной фазы.

Особенности питания

Составление плана питания по системе, учитывающей лунные циклы, происходит с учетом изменений физиологических процессов на каждой стадии. Это позволяет установить баланс между природными ритмами и потребностями организма человека. В результате достигается не только естественное снижение веса, но также детоксикация и укрепление здоровья.

Для получения наилучших результатов при соблюдении лунной диеты важно следовать определенным принципам в организации рациона.

• На период ограничений необходимо исключить из меню алкогольные напитки, копченые продукты, соленья, маринады и сладкое.
• В дни полнолуния целесообразно употреблять некрепкие блюда с низким содержанием соли (каши из злаков, овощные заготовки, молочные продукты, травяной чай).
• В период убывающей луны рекомендуется придерживаться пяти-шести приемов пищи в день, а также сократить потребление соли и сахара. На время соблюдения лунной диеты стоит отказаться от быстрых углеводов и алкоголя. Суточная норма калорий должна составлять около 1200 ккал. Также необходимо выпивать 2 литра чистой воды ежедневно. Не стоит пренебрегать и физическими упражнениями, поскольку наша задача – не только нормализация питания, но и снижение веса.
• Когда начинается новолуние, женщинам, практикующим питание по лунному календарю, рекомендуется уделить больше внимания продуктам животного происхождения: мясу, кисломолочным изделиям, рыбе и морепродуктам. Разрешается включать в рацион овощи и салаты из них. Избегать следует продуктов с высоким содержанием углеводов.
• В период нарастания лунного цикла часто наблюдается повышение аппетита. Именно тогда наиболее вероятен набор массы тела, поэтому критически важно контролировать ежедневное потребление калорий, которое не должно превышать 1000-1200 килокалорий, преимущественно за счет большого количества овощей, фруктов и белковых продуктов.
• Важно также включать в распорядок дня умеренные физические упражнения и устраивать дни очищения в завершение этого этапа. Рекомендуется употреблять достаточное количество воды – не менее 2,5–3 литров ежедневно.

Программа питания по фазам Луны

Примерный рацион лунной диеты на один день выглядит следующим образом.

Меню лунной диеты на 1 день

Процедура стартует вечером, предшествующем периоду полнолуния и продолжается ровно двадцать четыре часа до наступления следующей ночи. Разрешено употребление обычной питьевой жидкости, а также минеральной воды, соков без добавленного сахара и зеленого чая. Никакая другая еда не допускается в этот период.

Прерывание питания на одни сутки может принести заметную пользу: уйдут отеки, организм будет очищен, укрепится иммунная система, и можно будет сбросить до 1 кг веса в течение суток.

Меню лунной диеты на 6 дней

Рекомендуется начинать диету за три дня до полнолуния и продолжать ее до третьего дня новолуния. Разрешено употреблять в неограниченных количествах свежевыжатые соки, зеленый чай и негазированную воду.

На начальном этапе диеты допускается употребление исключительно необработанных или приготовленных на пару овощей: например, капусты, редиса, помидоров, кабачков и огурцов.

второй день диеты включал только свежие, неконсервированные ананасы.

На третий день диеты разрешено употребление исключительно вареных грибов.

На четвертый день диеты необходимо полностью отказаться от употребления продуктов питания. Разрешается только пить свежевыжатые соки, зеленый чай и негазированную воду.

5-й день снова только ананасы

6-й день — вареные грибы

Соблюдение подобного рациона позволит сократить массу тела на три-шесть килограммов.

В случае, если после шестидневного соблюдения лунной диеты удалось перейти к сбалансированному питанию и закрепить вес в пределах нормы, дальнейшее применение данной системы питания не требуется.

Меню на растущую Луну

Примерный рацион на период растущей луны может включать:

Первый прием пищи – порция творога весом 200 граммов, два яйца вкрутую или салат из овощных культур;

На обед: овощной суп, приготовленный без картофеля, и небольшой кусочек отварной куриной грудки;

Вечерний рацион состоял из свежего салата, дополненного порцией отварной рыбы весом около ста граммов.

Перед сном (примерно за два часа) рекомендуется выпить один стакан кефира.

В качестве небольших перекусов между основными приемами пищи допускается употребление творога или протеинового коктейля.

Меню на убывающую Луну

На завтрак — овсяная каша и зеленый чай
На обед — отварной рис и свежие овощи
на ужин — легкий салатик

Для утоления голода между основными приемами пищи рекомендуется употреблять фрукты.

Советы и рекомендации

Наша виртуальная помощница Луна сможет содействовать снижению веса, но только при условии соблюдения ряда рекомендаций.

• Сбалансированное питание играет ключевую роль в любой диете, направленной на снижение веса. Масса тела определяется балансом между поступающей энергией и расходом. Когда организм расходует больше энергии, чем получает, происходит уменьшение веса.
• Для контроля потребления пищи некоторым людям может потребоваться подсчет энергетической ценности продуктов. Тем не менее, каждый человек уникален; важно учитывать собственные ощущения и определить оптимальный объем питания для достижения желаемого результата.
• Постепенное изменение пищевых привычек будет наиболее эффективным подходом. В первую очередь стоит уменьшить размер порций, перейти к более частому, но небольшому питанию и снизить калорийность употребляемой пищи.
• Исключать нездоровые продукты питания, безусловно, необходимо. Однако это стоит делать постепенно. Употребление жареных блюд время от времени допустимо, но предпочтительно не вечером.
• Чтобы снизить тягу к нездоровой пище, рекомендуется начать прием пищи с полезного блюда. Это поможет уменьшить желание употреблять вредные продукты.
• Наиболее эффективный способ – разработать план питания на месяц вперед с детальным перечнем блюд, которые планируется употребить. Такой организованный подход ускорит достижение поставленных целей.
• Чтобы избежать ненужных покупок, перед походом в продуктовый магазин рекомендуется составлять список необходимых товаров. Оптимально приобретать запасы продовольствия на несколько дней, а лучше – сразу на целую неделю.
• Для успешного снижения веса крайне необходимо определить источник вдохновения и ясное понимание цели. Важно поддерживать эту мотивацию, не поддаваясь сомнениям. Если вы приняли решение о похудении, то следует двигаться к намеченной цели, что может быть достигнуто с помощью лунной диеты.
• Выбор полезных продуктов – это лишь половина успеха. Не менее важно освоить правильные методы приготовления блюд, чтобы они не содержали излишних калорий. Например, овсяная крупа значительно увеличит свою энергетическую ценность при добавлении сливочного масла и сахара.

Лунный календарь диеты на 2018 год

Как правило, Лунная диета отличается высокой эффективностью и оказывает благоприятное влияние на общее состояние здоровья, в том числе способствует выведению токсинов из организма и стабилизации баланса жидкости.