Как повысить уровень эстрогена у женщин без лекарств

Рубрики:

Здоровье

Как повысить уровень эстрогена у женщин без применения медикаментов? Методы естественного увеличения эстрогена в период после 40-50 лет. Взгляды специалистов, рекомендованные продукты питания и лекарственные растения.

Эстрогены – это группа ключевых женских гормонов, синтезируемых яичниками. Они выполняют ряд важных функций в женском организме: обеспечивают формирование типичной женской фигуры и оказывают влияние на красоту и общее состояние здоровья. Существуют различные точки зрения врачей относительно способов повышения уровня эстрогенов у женщин в возрасте от 40 до 50 лет с использованием натуральных методов.

Снижение уровня эстрогенов

В эту категорию входят три гормона: эстрадиол, эстрон и эстриол. Они играют роль в формировании вторичных половых признаков, контролируют отторжение эндометрия в период менструации и поддерживают регенерацию слизистой оболочки влагалища.

Эстрогены определяют функциональное состояние репродуктивной системы, включая формирование матки и состояние молочных желез. Влияние этих гормонов затрагивает и другие системы организма: костную, сердечно-сосудистую, нервную и мочеполовую. Состояние кожи и волос также зависит от концентрации эстрогена.

Уровень женских половых гормонов подвержен изменениям на протяжении всей жизни. Снижение наблюдается в период от 40 до 50 лет. Наиболее частой причиной этих изменений является наступление климактерического периода.

Сопутствующие признаки включают в себя приливы, внезапные перепады настроения, нервозность, головные боли и ощущения покалывания в области сердца. У многих женщин в этот период наблюдается увеличение веса, а также могут возникать проблемы с состоянием волос и ногтей, выражающиеся в их ломкости, и появление пигментных пятен на коже лица.

Длительное дефицит эстрогенов в организме может представлять угрозу для женского здоровья. Это состояние способно спровоцировать развитие остеопороза, инсульта и инфаркта, а также вызвать хронические атрофические изменения в органах мочеполовой системы.

Способы повышения уровня эстрогенов

Коррекция выраженных гормональных дисбалансов проводится с помощью заместительной гормональной терапии. Тем не менее, многие врачи осведомлены о методах повышения уровня эстрогена у женщин с использованием натуральных средств. В качестве первого шага рекомендуется:

обратить внимание на организацию питания: добавить в рацион продукты, содержащие растительные гормоны с эстрогенной активностью;
минимизировать употребление углеводов;
избавиться от вредных привычек;
включить в распорядок дня регулярные физические нагрузки (подойдут любые виды любительского спорта: фитнес, езда на велосипеде, плавание);
заняться йогой, медитацией;
побольше бывать на свежем воздухе;
постараться восполнить дефицит витамина D в организме, почаще бывать на солнце;
использовать народные средства для поднятия уровня эстрогенов.

Перед началом терапии необходимо обязательно пройти тщательную диагностику и получить заключение врача.

О полезных продуктах

Для восстановления гормонального равновесия необходимо лечебное питание. Существуют продукты, способные оказать значительное влияние на повышение уровня эстрогенов в крови.

Это кунжут, лен, подсолнечник, бобовые, курага и кофе. Они богаты фитоэстрогенами — гормонами растительного происхождения, которые действуют на организм мягче синтетических.

Прием медикаментов может вызывать прекращение выработки собственных гормонов яичниками. В связи с этим, целесообразно добавить в рацион продукты, содержащие необходимые питательные вещества.

В большинстве ситуаций достаточно внести изменения в рацион и скорректировать образ жизни. Это эффективный метод для восстановления гормонального равновесия не только в период менопаузы, но и после родов, когда значительное уменьшение уровня эстрогенов может спровоцировать развитие депрессивных состояний.

Семя льна

Существует три основных группы растительных гормонов: лигнаны, изофлавоноиды и кумесанты. Лен является лидером по содержанию лигнанов. Для лечения и профилактики гормональных дисбалансов используют измельчённые семена льна.

Использование этих компонентов может быть найдено в различных народных рецептах. Ниже представлены некоторые из них:

Отвар предназначен для повышения уровня эстрогенов и выведения токсинов. Лекарственное средство создает защитную оболочку на стенках желудка, препятствует усвоению жиров. Льняная кашица увеличивается в объеме, после чего начинает абсорбировать жидкость, снижая ощущение голода. Рецепт приготовления: две столовые ложки льняных семян следует залить 750 мл кипятка и варить на медленном огне в течение 10 минут. Охладить, пить без процеживания, по половине стакана за час до еды. Курс приема – три месяца с повторением циклами по 14 дней с аналогичными перерывами. Способствует снижению веса, снижает риск развития онкологических заболеваний органов репродуктивной системы, нормализует гормональный фон и уровень сахара в крови.
Для увеличения уровня эстрогенов в организме рекомендуется следующая смесь: соедините 100 мл нежирного кефира с 1 чайной ложкой льняного семени, измельченного в кофемолке. Принимайте средство в течение двух недель, трижды в день. Данное средство способствует укреплению иммунной системы, улучшает состояние кожи, а также делает ногти и волосы более крепкими.

Бобовые

Бобовые культуры, такие как фасоль, спаржа, зеленый горох, чечевица и соя, также подходят для достижения этих целей. Эти продукты содержат специфические фитоэстрогены – изофлавоны. Врачи считают, что соя является модифицированным продуктом, поэтому ее потребление следует ограничивать.

Чечевица является ценным источником растительного белка и триптофана, который способен трансформироваться в серотонин, известный как гормон радости. Благодаря этому чечевица может способствовать улучшению настроения и снижению симптомов депрессии. Приготовление каши из чечевицы занимает приблизительно 15 минут, при этом её полезные свойства неоспоримы.

Абрикосы

При появлении симптомов климактерического синдрома женщине следует скорректировать свое питание. В ежедневном рационе обязательно должны быть свежие фрукты и овощи, богатые растительными гормонами, такие как виноград, ананасы, апельсины, лимоны и киви. Абрикосы отличаются высоким содержанием лигнина.

Фистероген проявляет незначительную эстрогенную активность. Небольшое количество этого вещества, поступающее в организм, воспроизводит действие природных гормонов и побуждает к их синтезу. Выделение лигнинов из пищи происходит в процессе пищеварения.

Метаболиты всасываются стенками кишечника и, попадая в кровь, транспортируются в печень. Лигнины – это крупные растительные полимеры, которые обладают свойствами пищевых волокон, однако сами к ним не относятся.

Включение абрикосов в рацион может оказать положительное воздействие на женское здоровье в период менопаузы. Благодаря содержащемуся в этих фруктах лигнину, гормональный баланс стабилизируется, а интенсивность приливов уменьшается на 50 %.

Согласно результатам исследований, употребление лигнинов способно снижать риск возникновения рака матки и молочной железы. Эксперты полагают, что уменьшение уровня эстрогенов в период после менопаузы напрямую связано с повышенной вероятностью развития онкологических заболеваний.

Абрикосы повышают гемоглобин, влияют на процесс кроветворения, оказывают благотворное воздействие на сердце, стимулируют умственную деятельность и обладают уникальной способностью очищать организм от шлаков. Их употребление приводит к быстрой потере лишних килограммов.

Абрикосы можно употреблять в пищу в любой форме и в неограниченном количестве. Как свежие плоды, так и сушеные, известные как курага, обладают полезными свойствами.

Кофе

Этот продукт также может существенно увеличить концентрацию эстрогена в организме женщин. Однако, согласно мнению врачей, при его использовании необходимо соблюдать осторожность.

В кофе содержится значительное количество кофеина — активного компонента, классифицируемого как наркотическое вещество. Он оказывает заметное влияние на функционирование химических рецепторов центральной нервной системы.

Установлено, что кофеин воздействует на гипофиз – железу, контролирующую гормональную регуляцию, и способствует образованию эстрогенов. Этот факт имеет научное обоснование.

Потребление кофе в умеренных дозах допустимо для женщин в возрасте от сорока до пятидесяти лет, поскольку он способствует повышению концентрации эстрогенов в крови.

Чрезмерное потребление, превышающее 4 чашки в день, способно вызвать гормональный дисбаланс. Повышенный уровень эстрогенов может спровоцировать избыточную активность половых желез, что, в свою очередь, увеличивает риск развития опухолей.

Чрезмерное употребление кофе у женщин может приводить к психическим расстройствам, таким как нервозность, слабость, головные боли, бессонница и депрессивные состояния. У женщин также может наблюдаться выпадение волос, что может указывать на нарушение гормонального баланса.

Умеренное употребление кофе может быть полезным. Кофеин вызывает зависимость, поэтому важно контролировать количество выпиваемого кофе и не превышать рекомендованные дозы. Кроме того, зеленый чай и энергетические напитки, содержащие кофеин, также могут повышать уровень эстрогена.

Лекарственные травы

Уровень эстрогенов в крови можно увеличить с помощью средств народной медицины, например, приготовив отвары или травяные чаи.

В шалфее, арнике, хмеле, ромашке и корне женьшеня содержатся растительные гормоны. Полезными также окажутся настои из липы и корня солодки. Чай заваривается по обычной схеме: одна чайная ложка на стакан кипятка. Принимать следует по рекомендации врача.

Источники:

https://fitomarket.ru

https://abrikosov-sons.ru

http://mosapteki.ru

https://marieclaire.ua