Womanium

После обильной трапезы, сопровождавшейся употреблением алкоголя, нередко возникает похмелье. В этой статье мы обсудим действенные методы, позволяющие оперативно справиться с его симптомами.

Новогодние торжества, как правило, связаны с употреблением алкоголя. Многие стремятся весело отметить праздник в кругу близких и при этом чувствовать себя хорошо на следующий день. Однако состояние здоровья может зависеть от объема выпитого. В этой статье мы поделимся полезными советами, которые помогут справиться с похмельем после новогодней ночи. Следуя рекомендациям, представленным на Клео.ру, вы сможете быстро восстановить самочувствие.

Что такое похмелье

Практически каждый, кто праздновал с алкоголем, сталкивался с похмельем. Это состояние появляется на следующий день после употребления спиртных напитков и характеризуется рядом неприятных ощущений. Среди них можно выделить:

• головная боль;
• тошнота;
• рвота;
• слабость;
• бессонница;
• раздражительность;
• сухость во рту и другие неприятные ощущения.

Причиной этих состояний могут быть такие факторы, как недостаток жидкости в организме, изменения биохимических процессов в мозге, воспаление желудочной слизистой и другие.

Какие действенные способы облегчить состояние после перебора с алкоголем, не выходя из дома

Чтобы Новый год принес только приятные воспоминания, важно не только получить удовольствие от празднования, но и хорошо себя чувствовать на следующий день. Даже если вы немного превысили дозу алкоголя, вы сможете быстро и успешно облегчить похмелье, используя полезные рекомендации с Kлео.ru. Рекомендуется заранее ознакомиться с этими способами, чтобы быть готовым и применить их утром после торжества.

Употребление достаточного количества воды

Один из наиболее действенных способов облегчить похмелье, не выходя из дома, – это обильное питье. Похмелье нередко возникает из-за обезвоживания, которое вызвано употреблением алкоголя, обладающего мочегонным эффектом. Для облегчения этого состояния рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:

• Употребление достаточного количества воды после алкоголя способствует восстановлению водного баланса и уменьшает проявления похмелья, например, головную боль и сухость слизистой оболочки рта. Рекомендуется пить воду небольшими порциями в течение дня, чтобы не вызвать перерастяжение желудка.
• Помимо употребления воды, рекомендуется включать в рацион напитки, содержащие электролиты, например, коктейли с солью и сахаром. Это способствует восстановлению электролитного баланса в организме. Также, травяные чаи, в частности, чай с имбирем и мятой, помогут успокоить желудок и облегчить тошноту.

Ограничение кофе

Ограничение потребления кофе может оказаться полезным при похмелье. Хотя кофеин способен временно облегчить головную боль, поскольку он стимулирует центральную нервную систему и повышает уровень бодрости, чрезмерное его употребление может усугубить обезвоживание, которое часто возникает при похмелье.

Кофеин обладает мочегонным действием, увеличивающим выведение жидкости из организма. Поэтому чрезмерное употребление кофе или энергетических напитков, содержащих кофеин, может усугубить сухость во рту и ухудшить самочувствие после похмелья.

При употреблении кофе необходимо также употреблять достаточное количество воды, чтобы восполнить потерю жидкости.

Легкий завтрак

Чтобы восстановить силы и улучшить самочувствие после похмелья, легкий завтрак может оказаться полезным. На сайте Клео.ру представлены несколько вариантов такого рациона:

• Овсяная каша, приготовленная на воде или молоке, станет хорошим источником сложных углеводов, способствующих нормализации уровня сахара в крови. Для получения дополнительных витаминов рекомендуется добавить свежие фрукты или ягоды.
• Авокадо, намазанный на тосты, является источником полезных жиров, способствующих восстановлению сил. Для улучшения вкуса можно посыпать тосты кунжутом или добавить немного оливкового масла.
• Яйца – ценный источник белка, а также содержат цистеин, аминокислоту, способствующую выведению из организма токсинов, появляющихся при употреблении алкоголя.
• Чтобы получить освежающий коктейль, измельчите в блендере свежие фрукты и овощи. Этот напиток поможет восполнить недостаток воды и витаминов в организме.
• Творог и йогурт являются источниками белка и пробиотиков, способствующих восстановлению функций желудочно-кишечного тракта.
• В качестве оптимального варианта для начала приема пищи подойдет легкий суп, к примеру, куриный бульон. Томатный сок также хорошо переносится. Не стоит забывать и о таком проверенном средстве, как огуречный рассол.

Сон для восстановления энергии

Сон играет ключевую роль в процессе восстановления после употребления алкоголя. В период сна организм восполняет запасы энергии, происходит регенерация клеток, и активизируются системы восстановления. На сайте Клео.ру представлены рекомендации, как использовать сон для облегчения похмелья:

• Организму необходимо достаточное количество времени для восстановления во время сна. Большинству взрослых рекомендуется спать от 7 до 9 часов, однако после насыщенных праздничных мероприятий может потребоваться дополнительный отдых.
• Недостаток света стимулирует выработку мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна и бодрствования. Рекомендуется обеспечить благоприятную обстановку для отдыха.
• Чтобы предотвратить обезвоживание, рекомендуется выпить достаточное количество воды перед тем, как ложиться спать. Объем потребляемой жидкости может варьироваться от одного до нескольких стаканов, в зависимости от количества употребленного алкоголя.

Подведем итог

Рекомендуем применять все эти методы совместно для улучшения самочувствия. Заранее стоит узнать, как эффективно справиться с похмельем после новогодних праздников.

Необходимо также понимать, что прием алкоголя на следующее утро после праздника может кратковременно снизить проявления симптомов, однако это не является решением вопроса. Избыточное потребление спиртных напитков только ухудшит ваше самочувствие.