Womanium

Команда организаторов проекта сделала для меня неожиданный подарок – возможность посетить занятие по EMS-тренировкам в комфортной студии NewFit. Вам знаком этот вид фитнеса? Я – да. А для тех, кто не знаком с ним, попробую объяснить своими словами, что представляет собой EMS-тренировка.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Проект «Красота на Миллион» не останавливается, и участницы с каждым днем становятся увереннее. Как и было заявлено, обновление наших героинь охватывает все аспекты. В своем очередном дневнике Лина поделится своим новым, необычным опытом. Представляем!

Здравствуйте, я снова хочу рассказать вам о хороших новостях, которые продолжают происходить в моей жизни. Во время моей реабилитации после ринопластики, организаторы проекта подготовили для меня неожиданный подарок – возможность посетить занятие по EMS-тренировкам в комфортной студии NewFit. Вам знаком такой вид фитнеса? Я – да. А для тех, кто не знаком с ним, я попробую объяснить своими словами, что это такое.

Оставить заявку для участия в проекте можно по ссылке

EMS-тренировки – это занятия с использованием специального костюма, который генерирует импульсы, воздействующие на конкретные зоны тела. Это позволяет мышцам работать с повышенной интенсивностью, при этом нагрузки не оказывают изнуряющего воздействия на организм, в отличие от стандартных фитнес-программ.

Я сразу хочу отметить, что посещаю занятия не с целью похудения. Для меня сейчас приоритетнее привести фигуру в тонус, укрепить ягодичные мышцы и пресс.

Мне рассказывали, что одна 20-минутная тренировка по системе EMS способна заменить 1,5–2 часа обычных фитнес-занятий. Я считала это рекламным ходом, однако посещение зала NewFit полностью изменило мое представление. Помимо экономии времени, существует еще ряд преимуществ:

• не нужно брать с собой кучу вещей: для занятий потребуется только обувь, а сам костюм выдают в студии;
• каждое упражнение показывает тренер, следит за техникой, помогает и поправляет, если что-то не так;
• нет больших весов, а значит, нет нагрузки на позвоночник и суставы, это тоже очень здорово.

По традиции, при посещении NewFit я в первую очередь оценила персонал, поскольку именно сотрудники являются визитной карточкой компании. Здесь меня встретили с радушием и искренней теплотой. Я познакомилась с тренером Татьяной, которая оказалась очень приятной и достаточно строгой – важное качество для специалиста, чтобы люди, далекие от спорта, не теряли времени на занятиях.

Татьяна последовательно объяснила, как будет проходить тренировка, в чем заключается отличие этого вида фитнеса от стандартного, и детально ответила на все мои вопросы. После вводного инструктажа мне предоставили белье и показали раздевалку. Переодевшись, я вошла в зал, где меня уже ожидала Татьяна с другим костюмом. Он оснащен специальными накладками, пропитанными водой – для повышения эффективности импульса.

Я предполагала, что тренировка вызовет небольшое покалывание, однако вместо этого я ощутила вполне приятные ощущения, больше напоминающие вибрацию. Во время получения этих импульсов необходимо было выполнять несложные физические упражнения: приседания, махи, выпады и другие. Иногда вибрации казались слишком интенсивными, и тогда тренер немедленно уменьшала мощность. Кроме того, очень удобно, что можно регулировать силу воздействия на любую группу мышц. Например, я попросила усилить нагрузку на мышцы пресса и ягодиц, поскольку это мои проблемные зоны».

После окончания тренировки я расположилась в кресле и с удовольствием принимала массаж.

После занятий ощущается прилив сил и хорошее настроение. Вернувшись домой, я справилась с большим количеством задач, хотя обычно после тренировки мне трудно встать с кровати. Поначалу я даже немного расстроилась, сомневаясь в результативности. Однако к вечеру проявились незначительные боли в мышцах. Особенно приятно было почувствовать мышцы пресса: после обычных тренировок в зале я их не ощущаю, а здесь легкие, едва заметные признаки дискомфорта напомнили о них.

После окончания занятий я обнаружил приятный сюрприз – мне преподнесли абонемент!

Хотя делать окончательные выводы пока преждевременно, текущая ситуация меня устраивает, и я с удовольствием планирую посещать занятия, а также участвовать в проекте. Некоторые называют это «фитнесом для ленивых», но я не согласна с таким определением. Это скорее вариант для людей, которые ценят свое время и энергию.

Я настоятельно рекомендую девушкам попробовать занятия по EMS-тренингу – это действительно эффективная методика!

Студия Newfit предлагает вам ощутить преимущества тренировок с электростимуляцией мышц. При приобретении абонемента, сообщите администратору секретные фразы «Красивый фитнес», и вы получите его по специальной цене!

комментарий EMS-тренера:

Электромиостимуляция, или EMS, предполагает использование специального костюма с электродами для тренировки. Консоль передает импульс на генератор, который, в свою очередь, направляет эти импульсы на электроды, вызывая активное сокращение мышц. В процессе тренировки, наряду с прорабатываемыми группами мышц, активируются все мышечные зоны.

Кратко отличия EMS от обычного фитнеса заключаются в трех аспектах. Прежде всего, EMS-тренировка не вызывает сильной усталости, поскольку ее продолжительность составляет всего 20 минут. Далее, в традиционном фитнесе мы используем значительные веса, что создает нагрузку на суставы и позволяет прорабатывать преимущественно отдельные группы мышц, в то время как на EMS-тренировке задействованы все мышечные области, независимо от акцентируемой зоны. И, наконец, болезненные ощущения после занятия в нашей студии возникают на второй или третий день, поскольку важной частью тренировки является лимфодренажный массаж, выполняемый с помощью импульсов для стимуляции лимфатической системы и кровообращения. Благодаря этому из мышц выводится избыток молочной кислоты, поэтому после тренировки вы ощущаете не боль, а прилив сил и легкость.

«Фитнес для ленивых» – так говорят мне практически все, кому я рассказываю об EMS-тренировках. Мне сложно словами описать все преимущества и интенсивность этих занятий. Поэтому я могу посоветовать только одно: «Попробуйте сами и убедитесь в этом!»

Когда Лина вошла в студию, она произвела на меня впечатление сдержанной и замкнутой девушки, однако на самом деле она оказалась очень жизнерадостной и целеустремленной. Я разработала для нее программу тренировок, учитывая, что, несмотря на привлекательную внешность, она не занималась спортом в течение долгого времени. Лина попросила уделить особое внимание укреплению всех групп мышц, с акцентом на ягодицы и мышцы пресса. Чтобы не допустить чрезмерной нагрузки в первой тренировке, я варьировала интенсивность, увеличивая или уменьшая ее.

Мне приятно, что Лина посетила тренировку в NewFit. Буду с радостью ждать ее повторного визита в студию. Особую благодарность ей за теплые слова!

Татьяна Прусакова – мастер-тренер сети Newfit. Она обладает более чем четырехлетним опытом работы в сфере EMS-тренировок, является сертифицированным тренером-инструктором и сотрудничает со многими известными личностями. Благодаря её методикам клиенты достигают впечатляющих результатов, например, сбрасывают более 34 килограмма веса всего за три месяца.

Татьяна Прусакова

комментарий психолога:

У Лины появился новый опыт, однако, похоже, он не сильно выходит за рамки привычной зоны комфорта. Лина и без того выглядит подтянуто и привлекательно. Фитнес-тренировки? Ей это не составит труда!

Помимо стремления к снижению веса или наращиванию мышечной массы, занятия фитнесом для женщины выполняют ряд других, возможно, неосознанных, но не менее значимых задач. К ним относятся позитивное взаимодействие с окружающими, возможность «выгулять» себя, вовлечение в круг единомышленников, ведущих активный образ жизни, внимание со стороны мужчин в спортивном зале, а также получение новых впечатлений.

В совокупности эти факторы придают энергии, поддерживают не только физическую форму, но и жизненный тонус. Обычно первые занятия вызывают восторг своей новизной, а первоначальные результаты заметнее. Это актуально как в спорте, так и в процессе снижения веса, в личных отношениях и на работе!

Снижение мотивации обычно наступает позже, когда становится ясно, что рутина и стагнация присутствуют в любой деятельности. Именно в этот момент проявляется личная сила и воля человека. Также выясняется, способен ли он самостоятельно поддерживать свой энтузиазм. Это и отличает взрослого от ребенка: ребенок движим интересом и удовольствием, а взрослый умеет сохранять направление даже тогда, когда что-то не вызывает у него особого воодушевления. Лина, продолжай в том же духе!

Юлия Свияш

Оставить заявку для участия в проекте можно по ссылке Ознакомиться с результатами работ, выполненных предыдущими участниками, можно здесь Паблик проекта в Instagram Мобильная версия проекта «Красота на Миллион» Наш канал в Telegram Наш канал на YouTube

NEWFI – сеть персональных тренировок нового поколения, основанная на индивидуальном подходе

Фото предоставлены Светланой Григорьевой

Предыдущие дневники участницы:

Знакомство с участницей Линой

Встреча Лины с психологом

Лина у хирурга по пластике носа

Первой операцией, которую сделала Лина, стала коррекция носа

Результаты ринопластики Лины