Когда женщина вынашивает ребенка, она, как правило, представляет, как будет кормить его грудью после рождения. Это связано с тем, что грудное молоко общепризнанно считается оптимальным питанием для новорожденных. Оно обладает уникальным составом, обеспечивающим малышу все необходимые витамины и микроэлементы. Однако, не у каждой женщины есть возможность и шанс на грудное вскармливание, и далеко не все мамы осознают важность и необходимость кормления грудью.
Правильное кормление грудью
Итак, первое, с чем сталкивается молодая мать после родов — это прилив молока, который может
сопровождаться определенным дискомфортом, а иногда даже такими проблемами, как чрезмерное «нагрубание» молочной железы и повышением температуры. Главное при этом не отчаиваться, поскольку это говорит о том, что молоко у вас есть и вы относитесь к той категории счастливых женщин, которые смогут ощутить радость грудного вскармливания, стоит лишь немного подождать и приложить небольшие усилия для налаживания лактации.
Сложно найти что-то, способное сравниться с теми чувствами, которые переживает мать во время кормления ребенка. Это нежная связь, укрепляющая отношения между матерью и малышом на долгие годы после родов. Природа наделила женщину этим неповторимым даром – возможностью общаться с крохой без слов, понимать его и чувствовать, словно он все еще находится внутри. Особенно ценно это в первые шесть месяцев жизни ребенка, когда только мать способна обеспечить ему то, что необходимо для полноценного развития.
В первые месяцы грудного вскармливания, когда лактация только налаживается, молокоотсос может стать полезным инструментом для мамы, помогающим быстро решить проблему, например, лактостаза. Однако важно помнить, что нет более эффективного способа, чем регулярное прикладывание ребенка к груди. Ведь только малыш способен наиболее полно опорожнять грудь матери!
Вы, вероятно, тщательно следили за питанием во время беременности, и сейчас вам по-прежнему важно помнить, что от вашего рациона зависит здоровье и самочувствие вашего ребенка. Благодаря вам, малыш продолжает получать все нужные витамины и микроэлементы.
Меню кормящей мамы
Следует учитывать, что появление малыша требует от кормящей женщины значительных затрат сил и энергии, поэтому строгие диеты не принесут пользы ни ей, ни новорожденному. Это актуально и для тех мам, которые хотят как можно быстрее избавиться от лишнего веса. Важно помнить, что безопасная и эффективная потеря веса составляет 250-500 граммов в неделю, то есть не более 2 килограммов в месяц. При этом необходимо понимать, что качество питания не оказывает влияния на объем вырабатываемого молока, и оптимальным решением для молодой мамы будет переход к здоровому образу жизни и формирование сбалансированного рациона.
Что нужно кушать кормящей маме
Для обеспечения здоровья кормящей матери крайне важно сбалансированное и разнообразное питание, охватывающее все основные категории продуктов: мясо и рыба, молочные продукты, крупы, растительные масла, а также овощи и фрукты. Для оптимизации рациона можно применять определенные приемы, такие как употребление цельнозернового хлеба, варьирование видов каш и употребление соков, разработанных специально для детского питания.
Предпочтительно употреблять мясо, приготовленное на пару или отваренное. Рыбу советуют включать в рацион не более одного-двух раз в неделю. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания и не употребляете эти продукты, это не является проблемой. В период грудного вскармливания важно обеспечивать достаточное поступление витамина B12, кальция и цинка. Для этого можно рассмотреть возможность включения в рацион дополнительные витаминные комплексы.
Даже кормящей матери, заботящейся о своей фигуре, иногда хочется сладкого. Полностью отказываться от него не стоит. В качестве десерта подойдут зефир, пастила и мармелад, но важно употреблять их умеренно, так как они могут вызывать аллергические реакции и способствовать накоплению жира. Если же без выпечки совсем не обойтись, позвольте себе небольшое исключение один раз в неделю, желательно в первой половине дня.
Что лучше исключить из рациона
Колики и аллергические реакции у новорожденных часто доставляют беспокойство родителям, поэтому рекомендуется ограничить рацион, исключив продукты, богатые экстрактивными веществами, эфирными маслами и солью. Также стоит воздержаться от употребления винограда и продуктов с высоким содержанием сахара. Следует избегать бобовые культуры, такие как фасоль, горох и чечевица, поскольку они способны провоцировать усиленное газообразование у младенца.
Также необходимо избегать жареных и жирных блюд. Сейчас самое подходящее время, чтобы воспользоваться давно забытой техникой, хранящейся в шкафу
(вместо использования пароварок, мультиварок и подобных устройств старайтесь чаще готовить блюда в духовке.
Молоко и молочные продукты следует употреблять с осторожностью, поскольку цельное молоко может спровоцировать аллергию у ребенка. Более предпочтительно заменить молоко кефиром, йогуртом, ряженкой и другими кисломолочными продуктами. Сметану желательно исключить из рациона, поскольку она является наиболее калорийным кисломолочным продуктом. Творог же полезен, поскольку обеспечивает организм кормящей матери кальцием.
В перечень исключений, несомненно, следует включить алкоголь и никотин. Даже в небольших дозах они способны оказывать негативное воздействие. Например, их присутствие в молоке может привести к уменьшению содержания жиров, что, в свою очередь, повлечет за собой снижение веса у ребенка. Тем не менее, даже если мать, кормящая грудью, курит, это предпочтительнее искусственного вскармливания. Если женщина не может преодолеть никотиновую зависимость и продолжала курить во время беременности, ей следует проявлять особую осторожность по отношению к своему ребенку: уменьшить количество выкуриваемых сигарет, курить вдали от жилых помещений, придерживаться полноценного питания и не забывать о достаточном потреблении чистой воды.
Что нужно пить при кормлении грудью
Опытные матери, вероятно, сталкивались с повышенной жаждой, которая возникает из-за необходимости соблюдения питьевого режима во время грудного вскармливания. Помимо правильного питания, важно употреблять дополнительно не менее 1000 мл жидкости. Однако не рекомендуется чрезмерное потребление, так как это не увеличивает выработку молока и может негативно сказаться на здоровье. Кормящим матерям рекомендуется отдавать предпочтение зеленому чаю без сахара или обычной воде, избегая газированных напитков. Залог здоровья вашего ребенка – натуральные напитки.
При посещении бани, сауны или солярия происходит значительная потеря жидкости, поэтому важно увеличить потребление воды во время и после этих процедур.
Важные моменты грудного вскармливания
После ознакомления со статьей вы убедитесь, что опасения, касающиеся кормления грудью, являются лишь заблуждением. К ним относятся и ограничения, накладываемые на выбор одежды.
Физические нагрузки после родов
Для женщин, недавно ставшим мамами и стремящихся быстро избавиться от лишних килограммов,
нельзя не вспомнить о спорте и физических нагрузках. Существует миф о том, что при занятии спортом, выработанная молочная кислота может испортить вкус грудного молока, и привести к отказу ребенка от груди. Однако на данный момент многочисленными исследованиями доказано, что кормящей маме можно и нужно заниматься спортом, и это никак не отразится на здоровье младенца.
Выбор нижнего белья для кормящих мам
При выборе белья у многих женщин возникают вопросы, а для кого-то наличие бюстгальтера становится необходимостью. Если вы, например, предпочитаете обходиться без бюстгальтера, вы можете продолжать делать это, поскольку это не повлияет на грудное вскармливание, однако может вызвать дискомфорт, проявляющийся в виде протекания молока. Приобретая нижнее белье, выбирайте изделия из натуральных тканей и не ограничивайте себя в свободе движений.
Кормление из бутылочки
Во время грудного вскармливания рекомендуется избегать длительного расставания с ребенком, поскольку ваше отсутствие может вызвать у него сильный стресс. Особенно это актуально для первых трех месяцев жизни. Постепенно, со временем, вы сможете увеличивать время, которое вы проводите отдельно. Чтобы разлука с мамой была наименее травматичной для малыша, кормите его перед уходом и, на всякий случай, оставьте дома сцеженное молоко. Избегайте давать ребенку молоко из бутылочки, поскольку это может вызвать трудности с прикладыванием к груди или даже привести к отказу от нее.
Заболевания при кормлении грудью
Несмотря на все преимущества грудного вскармливания, существуют и трудности – например, обострение хронических заболеваний, которые могут случиться в послеродовой период и застать врасплох. От подобных проблем никто не застрахован: это могут быть простудные заболевания, зубная боль, боли в спине и другие неприятности.
В этой ситуации кормящей матери важно учитывать определенные моменты. К примеру, кормление ребенка при повышенной температуре тела не только допустимо, но и может оказать положительное воздействие. Медицинские работники подчеркивают, что организм женщины способен производить защитные антитела и иммуноглобулины, которые затем передаются малышу с грудным молоком, способствуя его борьбе с инфекцией. Таким образом, раздельное пребывание от ребенка может негативно сказаться на его здоровье и лишить его необходимой защиты.
Перед началом приема каких-либо лекарственных средств в период грудного вскармливания необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и не полагайтесь исключительно на информацию из инструкции. Проведение исследований, оценивающих воздействие медикаментов на грудное вскармливание, требует значительных финансовых затрат. В результате производители часто предпочитают воздерживаться от использования препаратов. Важно помнить, что любое лекарство, принимаемое матерью, должно представлять собой минимальную опасность для малыша.
После того, как ребенок привык к грудному вскармливанию, важно помнить, что его резкое прекращение способно вызвать стресс и оказать негативное воздействие на его эмоциональное состояние. Поэтому отказ от грудного вскармливания следует осуществлять плавно.
Желаем вам крепкого здоровья, мамы, цените бесценную возможность вскармливать ребенка грудным молоком!