Антицеллюлитная диета представляет собой метод решения проблемы целлюлита посредством сбалансированного питания. Целлюлит – распространенная женская проблема, которая может возникать вследствие различных факторов, в том числе из-за неправильного питания. Однако антицеллюлитная диета позволяет справиться с ней и улучшить состояние кожи, делая ее более гладкой и упругой.
Правила диеты
Соблюдение определенных правил является неотъемлемой частью антицеллюлитной диеты. Давайте теперь изучим их более детально.
-
Для поддержания оптимального состояния организма советуют употреблять пищу разной температуры. В частности, ежедневно следует включать в рацион как минимум одно горячее и одно холодное блюдо, а также учитывать температуру завтрака и перекусов.
-
В рецептах горячих блюд содержится приблизительно 400 калорий, а в холодных – около 300. В результате ежедневно получается около 1200 калорий, что является достаточным для плавного и безопасного снижения веса.
-
Еще одно важное правило антицеллюлитной диеты заключается в том, что питание может быть как свободным, так и спланированным. Это подразумевает возможность выбора любых горячих или холодных блюд в соответствии с личными вкусами. Однако каждое из выбранных блюд должно появляться в вашем рационе не реже двух раз за весь период диеты.
Чтобы антицеллюлитная диета принесла наилучшие результаты, рекомендуется придерживаться ее не менее десяти дней. Затем желательно продолжать включать в рацион продукты, рекомендованные диетой, чтобы закрепить полученный эффект или сделать его более выраженным. Не следует избегать употребления продуктов, которые могут показаться несовместимыми с диетой, например, бананов, авокадо или картофеля. Умеренное и осознанное употребление таких продуктов не только не навредит, но и может способствовать улучшению результатов.
Какую пищу можно употреблять?
Антицеллюлитная диета включает в себя употребление полезных перекусов, которые удобно брать с собой на работу. Приготовление этих закусок требует соблюдения определенных рекомендаций: свежие овощи и листья салата лучше заранее помыть и очистить, но не добавлять к ним соус. Соус удобнее транспортировать отдельно и добавлять непосредственно перед употреблением. Салаты из отварных овощей рекомендуется заправлять соусом заранее, чтобы они хорошо пропитались. В рацион допускается включение: куриной грудки со шпинатом, авокадо, квашеной капусты с виноградом, фруктов.
Для поддержания здоровья рекомендуется употреблять большое количество овощей. Их особенность заключается в высокой концентрации питательных веществ, что означает значительное содержание полезных компонентов. Поэтому при соблюдении диеты следует увеличивать потребление овощей, превышая указанное в рецептах количество. Овощи богаты минералами и витаминами, которые способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья кожи.
Как сделать выводы по антицеллюлитной диете?
Для оценки состояния организма необходимо измерять объемы талии, окружность таза и бедер, а не полагаться только на вес. Масса тела может колебаться из-за разных факторов и не всегда достоверно характеризует физическую форму. Периодическое измерение этих показателей поможет вам объективно оценить эффективность диеты.
Антицеллюлитная диета – действенный метод борьбы с целлюлитом и поддержания здоровья кожи. Она позволяет добиться улучшения внешнего вида кожи, делая ее более гладкой и упругой, а также положительно влияет на общее самочувствие. Важно соблюдать рекомендации диеты и употреблять в пищу разнообразные, питательные продукты.
