Занятия йогой представляют собой один из наиболее действенных методов для достижения баланса между физическим состоянием и ментальным здоровьем. В йоге существует множество различных школ, каждая из которых преследует свои конкретные задачи. Кундалини-йога – это перспективное направление с точки зрения духовного и телесного совершенствования, которое пользуется растущей популярностью.

Что такое кундалини-йога, история

Данная практика отличается наиболее заметными результатами. Всего несколько месяцев регулярных тренировок позволяют овладеть навыками управления энергией кундалини, а за два–три года возможно достичь уровня опытного специалиста. В то же время, самостоятельное освоение этого направления признаётся достаточно сложным, поэтому новичкам рекомендуется обратиться к квалифицированному инструктору для получения поддержки.

Главная задача этой практики – активизация энергии кундалини и овладение навыками управления ею. Термин «кундалини» с санскрита переводится как «скрытая сила, закрученная в виде змеи». Эта энергия присутствует у каждого человека и находится в состоянии покоя, располагаясь в основании позвоночника. Задача практики заключается в пробуждении этой скрытой силы и её подъеме вдоль позвоночного столба, что способствует насыщению и раскрытию всех чакр.

Кундалини-йога не существует как самостоятельная дисциплина; скорее это интеграция двадцати двух различных йогических подходов, что обуславливает ее неповторимость и высокую сложность.

Широкую известность эта практика приобрела в конце шестидесятых годов и продолжает активно развиваться. Тем не менее, согласно некоторым источникам, первые свидетельства о ней можно найти в древних рукописях, датируемых тысячелетиями назад.

Практика направлена на пробуждение и поднятие энергии, осуществляя своеобразную «протяжку» от корней к космическому пространству. Этот метод способствует быстрому обретению гармонии между внутренним миром и внешними проявлениями, телом и разумом. Для формирования общего представления об этой практике необходимо изучить её ключевые характеристики и преимущества.

Пробуждение кундалини помогает:

• обрести гармонию;
• открыть свое подсознание;
• пробудить сексуальную энергию;
• повысить тонус организма.

С точки зрения духовного развития, эта практика ориентирована на активацию божественной энергии с целью прекращения цикла перерождений (сансары).

Личность, постигшая глубинные аспекты этого явления, достигает гармонии с окружающим миром и прекращает цикл реинкарнаций.

Для чего нужен тюрбан и духовное имя

В кундалини-йоге характерными элементами являются тюрбан и одежда из белого хлопка. Тюрбан – это кусок ткани, который оборачивается вокруг головы определённым способом.

Данный предмет обладает многофункциональностью:

• он способствует подготовке к взаимодействию с духовной силой;
• улучшает концентрацию;
• препятствует утеканию энергии в космос.

Целью практики является пробуждение энергии кундалини и ее продвижение через все чакры, что должно завершаться в области головы практикующего. Тем не менее, начинающие могут столкнуться с трудностями в управлении этой энергией, что может привести к ее выходу за пределы тела. В связи с этим тюрбан служит для удержания энергетических потоков внутри человека. В йога-центрах обычно тюрбан надевает инструктор, а ученикам разрешается использовать легкие белые головные уборы.

Использование белых тонов в одежде оказывает положительное воздействие на энергетическое поле человека. Этот цвет ассоциируется с чистотой и началом нового этапа, поскольку именно из него формируются другие цвета и их вариации. Гардероб для занятий йогой должен быть удобным, не стесняющим движений и способствующим свободному потоку энергии.

Не менее значимым элементом является духовное имя. Оно не возникает случайно, а формируется в результате сложных вычислений, основанных на нумерологических принципах. Такое имя призвано генерировать благоприятные энергетические колебания, способствующие ускоренному раскрытию чакр и подъему кундалини.

Основные понятия

Перед тем как приступить к практическим упражнениям, важно изучить теоретические основы.

Столпы кундалини-йоги – это четыре понятия:

• нади – это каналы, служащие проводниками для духовной энергии;
• чакры представляют собой энергетические центры или ядра, находящиеся в теле человека.
• прана – это «жизненный вдох», энергия, пронизывающая все живое;
• крийя представляет собой комплексную последовательность упражнений (асан), выполняемых с конкретной целью.

Каждое практическое занятие включает в себя четыре последовательных цикла или комплекса упражнений. В кундалини-йоге обязательным элементом является медитация – практика, направленная на обретение контроля над умом или служащая для очищения сознания.

Занятие сопровождается пранаямой – дыхательной практикой, предназначенной для управления энергией праны. Начинающим практику кундалини-йоги необходимо изучить асаны – положения тела, позволяющие достичь оптимального контроля над праной и постепенно активировать кундалини.

Для взаимодействия с энергией применяются мантры: мелодичные фразы и слова на санскрите, генерирующие благоприятные колебания и помогающие настроиться на работу с духовной силой.

В чем польза популярной практики

Если не учитывать духовный аспект, то занятия кундалини-йогой обладают рядом преимуществ:

• эффективное избавление от стресса;
• улучшение качества сна, устранение бессонницы;
• насыщение тканей органов кислородом;
• улучшение лимфотока;
• нормализация гормонального фона.

Вдобавок, кундалини-йога способствует преодолению внутреннего противоречия, которое выражается в столкновении личных стремлений и долга. Занятия укрепляют душевное здоровье, содействуют фокусировке на намеченной цели, улучшают способность к концентрации и усвоению новых знаний.

Данное направление йоги особенно полезно для жителей больших городов, которые ощущают потерю собственной идентичности в потоке повседневных забот и обязательств. Кундалини-йога способствует обретению внутреннего равновесия и снижению психоэмоционального напряжения.

Среди дополнительных результатов занятий отмечается раскрытие сексуального потенциала.

Причина кроется в том, что энергия кундалини изначально сконцентрирована чуть ниже второй чакры, которая определяет сексуальный потенциал. У мужчин пробуждение этой чакры и подъем кундалини сопровождаются усилением потенции, а у женщин – повышением чувствительности и увеличением сексуальности.

Упражнения для начинающих

Начинающим заниматься кундалини-йогой рекомендуется делать это под руководством опытного специалиста, чтобы избежать риска травм и обеспечить правильное выполнение упражнений.

Проявление энергии кундалини в процессе практики происходит поэтапно:

• пение инициирующей и защитной мантры;
• выполнение крийи;
• дыхательные упражнения;
• медитация и пранаяма;
• пение мантры «Сат Нам».

Активация чакр происходит не во время выполнения упражнений крийи, а на этапе расслабления и медитации. Сложность самостоятельного изучения этой практики заключается в большом количестве упражнений, которые нацелены на решение разнообразных задач – от снижения веса до укрепления мышц спины или улучшения состояния здоровья во время беременности.

Инструктор по йоге способен определить наилучшую последовательность упражнений и активировать кундалини.

В большинстве случаев, эффективным подходом является систематическое выполнение упражнений, способствующих раскрытию каждой из семи чакр. Новичкам рекомендуется начать с позы муладхара. Дальнейшие действия зависят от ощущений практикующего. На первом занятии можно сосредоточиться на работе только с одной энергетической точкой (например, анахата), либо же последовательно воздействовать на все энергетические центры при помощи соответствующих упражнений.

Начинающим практикам часто советуют начинать с комплекса сурья намаскар. Данное упражнение способно укрепить мышцы спины и обеспечить общее расслабление тела. Техника выполнения предполагает медленный, глубокий вдох, сопровождающийся подъемом прямых, расслабленных рук вверх, после чего следует медленный выдох. Затем руки отводятся назад, голова опускается, за следующим вдохом происходит наклон корпуса вперед.

Чем может быть опасна кундалини-йога

Практика кундалини-йоги не предъявляет особых требований к физической форме, однако она сопряжена с определенными рисками и ограничениями.

Не рекомендуется использовать при наличии следующих состояний и заболеваний:

• гипертоническая болезнь;
• эпилепсия;
• порок сердца;
• недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
• тяжелая депрессия;
• высокая температура;
• острые инфекционные заболевания.

В период менструального цикла женщинам нецелесообразно заниматься кундалини-йогой. Занятия в это время не окажут положительного эффекта, но могут спровоцировать ухудшение самочувствия.

Возбуждение энергии кундалини иногда может вызывать физические неприятности. К ним относятся повышение температуры тела, судороги, болезненные ощущения в мышцах, тремор и учащенное сердцебиение. У отдельных людей на этом этапе могут возникать состояния, напоминающие паническую атаку.

Множество авторитетных специалистов в области медицины считают, что переживания, связанные с пробуждением кундалини, указывают на дисфункцию организма, особенно нарушение обмена веществ в головном мозге. По их мнению, искусственное вызывание состояния кундалини равносильно спровоцированию гипертонического криза или панической атаки посредством стимуляции выработки норадреналина. Несмотря на разногласия и критические замечания, йога направленная на пробуждение кундалини сохраняет свою востребованность. Начинающим практикующим настоятельно советуют обратиться к квалифицированному педагогу, учитывать возможные ограничения по здоровью и избегать самостоятельного освоения сложных практик.