Такая форма женского тела считается эталоном. Ей следуют дизайнеры одежды во всем мире. Общеизвестные пропорции 90-60-90 отражают фигуру, напоминающую «песочные часы».

Как выглядит фигура «песочные часы»

Определить данный тип телосложения достаточно легко. У женщин с такой конституцией обхват груди и бедер обычно сопоставимы, а талия отличается заметной изящностью. В идеале ширина плечевого пояса должна быть равна ширине области таза. При этом фигуру «песочные часы» могут иметь женщины разного роста и комплекции: как высокие, так и невысокие, с пышными формами или стройные. Характерной особенностью будут выступающие бедра и достаточно объемная грудь.

Существуют определенные признаки, которые позволят каждой женщине определить, соответствует ли ее телосложение общепринятым представлениям о данном типе фигуры:

1. Равный обхват плеч и бёдер.
2. Талия уже, чем бедра, минимум на четверть.
3. При увеличении массы тела пропорционально растут все части тела, однако талия продолжает оставаться четко очерченной.

Анализ данных свидетельствует о том, что женщины с наиболее выровненными формами чаще других сталкиваются с тенденцией к набору веса. Однако даже при наличии избыточного жира тип фигуры «Х» позволяет даме сохранять привлекательный и пропорциональный внешний вид.

Особенности и пропорции

Девушки, обладающие фигурой типа «песочные часы», как правило, получают наибольшее количество похвалы от мужчин, поскольку такие параметры общеприняты как эталон красоты. Специально для них современные модельеры разрабатывают наиболее удачные фасоны одежды; впрочем даже без нее силуэт «песочных часов» выглядит соблазнительно и женственно.

• Прежде всего, взгляд привлекает изящная талия.
• В этой фигуре верхняя и нижняя части находятся в совершенном единстве.
• Талия отчетливо отделена от нижней части корпуса, однако не наблюдается излишней массивности в этой зоне.
• Девушки, обладающие такими характеристиками, обычно имеют стройные ноги, тонкие руки, а также изящные линии плеч и шеи.

Соотношение параметров фигуры не должно строго соответствовать идеальным 90/60/90. К типу «песочные часы» относят и фигуры с параметрами 100/75/100, и даже 130/90/130. Важно, чтобы талия была заметно уже, чем бедра, а плечи имели примерно такую же ширину, что и бедра.

Характерной чертой такого телосложения является равномерное распределение жировой ткани по всему организму. Поэтому даже при избыточном весе женщина с фигурой «песочные часы» сохраняет привлекательный и женственный вид. Если девушка, обладающая такой конституцией, решит сбросить вес, то область бедер все равно будет оставаться заметной частью ее силуэта.

Хотя параметры «песочные часы» часто считают эталоном женской фигуры, у них есть и свои минусы. Так, у невысоких женщин с фигурой, напоминающей букву “Х”, визуально могут казаться коротковатыми ноги. Однако это легко скорректировать с помощью правильно подобранного гардероба и, прежде всего, обуви. Элегантная обувь на каблуке не только увеличит рост, но и сделает походку более привлекательной. Другой недостаток, который уже был отмечен ранее, – это предрасположенность женщин с фигурой «Х» к набору лишнего веса.

Полная фигура Х

Владелицам фигуры «песочные часы» крупно повезло, поскольку избыточный вес не так сильно влияет на их внешний вид. Даже в случае значительного увеличения массы тела они продолжают выглядеть привлекательно. Подчеркнутая талия, которая сохраняется независимо от изменений параметров этой формы телосложения, дает возможность выбирать даже прилегающие платья и другие сложные по стилю вещи.

Для достижения более рельефного контура женщинам с фигурой «Х» рекомендуется заниматься спортом, который комплексно воздействует на основные проблемные участки тела, а не только на отдельные зоны. К таким видам физической активности можно отнести плавание, йогу или стретчинг.

Рекомендации по выбору одежды: силуэт, модели и материалы.

При подборе одежды дамам с данным типом фигуры необходимо в первую очередь акцентировать внимание на своей изящной талии. Этот элемент является наиболее удачным и главным преимуществом внешности. Безусловно, выбор стиля – это личное дело каждой женщины, зависящее от её индивидуальных предпочтений. Однако стоит учитывать рекомендации профессионалов.

• Приобретая верхнюю одежду, рекомендуется избегать объемных, массивных шуб и пальто большой длины. Подобные вещи визуально уменьшают рост, выглядят неаккуратно и громоздко. Более подходящим вариантом будут изящные модели пальто или куртки с использованием пояса или ремня. Если же выбор пал на шубу, предпочтение следует отдать укороченной версии, также дополненной поясом.
• При выборе платья для фигуры «песочные часы» перед модницей открывается широкий простор возможностей. Наиболее гармонично смотрятся приталенные модели-футляры. Для женщин с пышными формами они способны визуально корректировать небольшие недочеты в фигуре. Еще один универсальный вариант как для стройных, так и для обладательниц более округлых форм – платье-трапеция. Верхняя часть такой одежды может быть любой формы, а длина должна начинаться не выше колена, чтобы избежать эффекта мешковины. Платья с запахом позволят девушкам с пропорциональной женственной фигурой выделить красивую зону декольте, линию плеч и шею. Такие наряды уместны даже для женщин небольшого роста и склонных к полноте.
• Для обладательниц фигуры «Х» при выборе юбок важно выделять талию. Например, удачным решением станет модель-карандаш, пышные фасоны с акцентированным или широким поясом, а также актуальная сегодня расклешенная юбка «солнце». Последнюю лучше отдать предпочтение длиной не более чем на одну ладонь ниже колена.
• При выборе офисных брюк рекомендуется отдавать предпочтение классическим моделям прямого кроя с завышенной талией. Варианты, чрезмерно обтягивающие бедра, лучше не рассматривать. Это правило относится также и к джинсам. Прямой крой брюк, в сочетании с обувью на высоком каблуке, способен визуально выгодно подчеркнуть особенности фигуры.
• При подборе верхней одежды, такой как блуза, жакет или кардиган, следует избегать слишком прилегающих к груди фасонов – это может сделать образ непристойным. Зато женщинам с фигурой «Х» отлично подойдут легкие шелковые блузы с широкими рукавами любого дизайна, кофты со спущенной линией плеча, приталенные и немного удлиненные жакеты.

Упражнения и диета для поддержания формы

Для поддержания формы тела необходимо соблюдать режим питания и выполнять целевую физическую активность. Если возникла потребность в снижении веса, то следует уменьшить количество получаемых калорий примерно до 1550–1600 ккал. Основой рациона для девушки, стремящейся похудеть, должны стать крупы, приготовленные на воде, тушеные мясные и рыбные блюда, овощные супы-пюре, сухофрукты, а также свежие фрукты, овощи и ягоды.

Следует избегать монодиет. Рацион женщины должен быть сбалансированным и включать в себя разнообразные продукты.

В отношении физической активности, она должна охватывать все основные мышечные группы, поскольку у женщин с фигурой «песочные часы» избыточный вес распределяется по всей поверхности тела. Рекомендуется консультация со специалистом-тренером для разработки программы комплексных упражнений, включающей в себя приседания, подтягивания на перекладину, отжимания от пола, упражнения «ножницы», удержание планки и другие полезные физические нагрузки.

Фигура, напоминающая форму песочных часов, дарит женщинам возможность выглядеть привлекательно без значительных затрат усилий. Важно лишь подобрать подходящую одежду, избегая акцентирования на незначительных дефектах.