Хорошее настроение известно как важный фактор продуктивности, а также как основа для поддержания позитивных взаимоотношений с другими людьми и с самим собой. Тем не менее, сохранять позитивный настрой постоянно непросто и не всегда удается, особенно когда внешние обстоятельства оказывают негативное воздействие.
Верные способы
Несколько действенных и проверенных временем методик способны улучшить настроение. Каждый человек может опробовать все из них и определить, какие способы будут наиболее эффективны именно для него. Также возможно разработать собственные, индивидуальные техники для возвращения к душевному спокойствию.
Хорошее кино и музыка
Для улучшения настроения одним из наиболее доступных и надежных методов является просмотр юмористических фильмов или прослушивание любимых музыкальных композиций.
Подобные действия обычно помогают переключить внимание с негативных факторов, вызвавших плохое настроение, а также способствуют расслаблению и формированию позитивного восприятия окружающего мира.
Записывание позитивных событий
По мнению исследователей, ежедневная запись запомнившихся и приятных событий способствует лучшему их закреплению в памяти и помогает просыпаться по утрам с хорошим самочувствием. Также подобный перечень позитивных моментов помогает укрепить веру в собственные силы и везение.
Необходимо находить время и проявлять заботу о других
Анализ поведения людей, проведенный психологами, показывает, что человек, делающий подарки своим близким, испытывает больше приятных ощущений, чем тот, кто их получает. Более того, люди, отличающиеся щедростью и общительностью, как правило, более счастливы, чем те, кто склонен к скупости и замкнутости.
Постоянно делать что-то новое
Чувствовать себя комфортно – это привычно и безопасно, но для получения положительных эмоций и расширения кругозора необходимо пробовать что-то новое, учиться, наблюдать, путешествовать и совершать поступки, которые ранее казались непривычными. Исследование новых возможностей вызывает выработку гормона счастья и способно принести значительно больше удовлетворения, чем обычное времяпрепровождение на диване.
Финансовая уверенность в завтрашнем дне
Наличие даже скромных финансовых накоплений делает людей более счастливыми, чем те, кто вынужден постоянно жить в долг и зависеть от каждой зарплаты. Не обязательно открывать депозит и собирать крупные суммы, хотя, безусловно, больший размер сбережений усиливает ощущение защищенности и уверенности в будущем. Однако и небольшие накопления способны принести ощущение стабильности и улучшить самочувствие.
Умение ставить цели и достигать их
Составление планов, определение целей и последовательное продвижение к намеченному – это всегда вызывает интерес, вдохновляет и дарит позитивные эмоции. Вместе с тем, необходимо реально оценивать свои возможности и доступные средства, чтобы избежать нереалистичных задач, способных вызвать сомнения в себе. Сферы, в которых будут сформулированы цели, определяются индивидуально: для кого-то достаточной мотивацией будет регулярные занятия спортом, а кто-то стремится к приобретению автомобиля в течение года.
Встречи с близкими и родными людьми
Общение с друзьями, душевные разговоры, шутки и совместные воспоминания способны значительно улучшить настроение и поднять дух. Выбор формата досуга определяется общими интересами – можно отправиться на природу или посетить дискотеку. Важно наполнить свою жизнь общением с приятными людьми и любимыми занятиями, чтобы забыть о плохом настроении.
Привычка улыбаться
Улыбка способна не только демонстрировать позитивные эмоции, но и создавать противоположный эффект.
Когда человек, испытывая негативные эмоции, заставляет себя улыбаться, в мозг поступает информация о позитивном состоянии, и окружающий мир кажется более красочным. Более того, к улыбающемуся человеку тянутся другие люди и тоже начинают улыбаться. Таким несложным действием можно спровоцировать распространение хорошего настроения среди окружающих.
Здоровый сон
Недостаток сна – это одна из причин многих проблем и плохого настроения, поскольку зачастую негативные эмоции вызваны усталостью и недосыпанием. Сон, продолжительностью менее шести часов в сутки, может спровоцировать раздражительность, головные боли и подавленное состояние. Выспавшийся человек, напротив, ощущает прилив энергии и готовность к новым задачам.
Занятия спортом
Когда настроение оставляет желать лучшего, наиболее эффективным решением будет посещение спортзала, где вместе с потом покидают все излишние негативные переживания. Вместо силовых упражнений и бега можно поплавать в бассейне, поиграть в теннис или просто совершить продолжительную прогулку на открытом воздухе. Физическая активность способствует насыщению крови кислородом, а позитивные эмоции наполняют каждую клетку тела.
Расслабляющая ванна и массаж
Существуют и другие способы улучшить настроение, например, расслабляющие процедуры. Принять ванну, особенно в компании близкого человека, может быть отличным вариантом. Добавление ароматических масел, оказывающих благотворное влияние на организм, поможет полностью забыть о плохом настроении. После водной процедуры рекомендуется сделать успокаивающий массаж под любимую музыку. Такой вечер, посвященный релаксации, подарит приятные эмоции на несколько дней.
Шопинг или салон красоты
Женщины понимают, что время и средства, вложенные в себя, способны улучшить настроение. Этот подход одинаково эффективен как для мужчин, так и для женщин. Новая прическа, качественный маникюр и несколько обновленных предметов одежды могут значительно изменить восприятие окружающего мира. Этот метод нельзя рассматривать как панацею, но иногда стоит позволить себе небольшие необдуманные траты.
Смена обстановки
Иногда достаточно просто выйти из дома и прогуляться вдоль реки, чтобы справиться с подавленным состоянием. В случае продолжительной депрессии рекомендуется выезжать на несколько дней, посещать другой город или отдыхать у моря. Смена обстановки, общение с незнакомыми людьми, новые места и впечатления – все это способствует возвращению радости и энергии.
У каждого человека существует свой собственный способ достижения счастья и формирования позитивного восприятия мира. Важно определить его и применять, чтобы плохое настроение не мешало активной деятельности и позитивному отношению к жизни.
