Хотя слово «холестерин» часто вызывает тревожные ощущения и ассоциируется с чем-то вредным, на самом деле это вещество синтезируется организмом и служит строительным компонентом для клеток и органов. Однако избыток холестерина, особенно получаемого из пищи, не приносит никакой пользы. Поэтому при анализе крови этот показатель всегда находится под контролем, и при его превышении необходимо лечение для нормализации.

Медики советуют использовать как лекарственные препараты, так и методы народной медицины для уменьшения его уровня. Первым шагом является исключение из питания продуктов, способствующих повышению холестерина в крови, однако этого может быть недостаточно. Здоровое питание играет важную роль в поддержании нормального уровня этого вещества.

Рецепты народной медицины

Народные методы снижения уровня холестерина хорошо зарекомендовали себя благодаря своей эффективности и бережному воздействию на здоровье. Для борьбы с избыточным холестерином наиболее часто применяют следующие рецепты:

1. Для приготовления отвара из липы потребуется 1 столовая ложка сухого липового сбора, которую необходимо залить 200 мл кипятка и дать настояться в течение часа. Также можно приготовить отвар на водяной бане. После процеживания рекомендуется употреблять по 100 мл 3-4 раза в день.
2. Настойку прополиса можно приобрести в аптеке, рекомендуется выбирать препарат с концентрацией 4%. Перед применением необходимо растворить 7-8 капель в небольшом объеме воды и принимать три или четыре раза в день до приема пищи.
3. Семена льна – это доступный и полезный продукт, который легко найти в аптеке. Небольшое количество этих семян можно добавлять почти в любое блюдо, что не только способствует снижению уровня холестерина, но и оказывает положительное влияние на пищеварение.
4. Отварную фасоль следует готовить заранее: 100 грамм бобов заливают водой накануне вечером, утром воду сливают, добавляют свежую воду и варят до мягкости. Чтобы избежать дискомфорта в процессе еды, можно добавить щепотку соды. Приготовленную фасоль рекомендуется съедать в течение двух приемов пищи в течение дня, а на следующий день следует приготовить новую порцию. Такая недельная программа помогает существенно уменьшить уровень холестерина.
5. Сельдерейный салат – это полезное и доступное блюдо, которое стоит добавить в ежедневное меню. Для его приготовления достаточно нарезать стебли сельдерея и немного проварить их. Затем добавьте оливковое масло, немного соли и кунжутную семечку. Рекомендуется употреблять этот салат как можно регулярнее.
6. Для приготовления настоя соедините мед, семена укропа и корень валерианы в равных пропорциях и залейте литром кипятка. Дайте смеси настояться в течение 24 часа, затем процедите и уберите в холодильник. Рекомендуется принимать по одной столовой ложке 3-4 раза в день, за полчаса до приема пищи.

Правила питания

Для поддержания организма в состоянии, когда он способен производить полезный холестерин и эффективно удалять его избыток, важно включать в рацион продукты, богатые клетчаткой и мононенасыщенными жирами. Эти продукты способствуют нормализации работы сердечно-сосудистой системы и хорошо усваиваются в желудочно-кишечном тракте. К ним относятся:

1. Орехи, в особенности миндаль, богаты полезными жирами, стимулируют образование «хорошего» холестерина и способствуют удалению вредных веществ из организма. Для более разнообразного рациона можно включать в него различные виды орехов: кешью, грецкие, арахис и кедровые.
2. В составе многих фруктов присутствует пектин – соединение, способствующее выведению из организма избыточного холестерина. Особенно ценными в этом отношении являются яблоки, ананасы, авокадо и цитрусовые.
3. Регулярное употребление сырой моркови, хотя бы один овощ в день, способно снизить уровень холестерина уже через несколько недель.
4. Зеленый чай может быть более полезной альтернативой кофе и черному чаю, поскольку он содержит танин, способствующий выведению вредного холестерина из организма.
5. Баклажаны наиболее вкусны в запеченном или вареном виде, как ингредиент салата с добавлением растительного масла.
6. Овощные и фруктовые соки, в особенности соки свеклы, сельдерея, огурца, моркови и яблока, обладают ценными свойствами.
7. Некоторые виды морской рыбы содержат полезные для здоровья вещества, сходные с холестерином.

Полностью придерживаться только указанных продуктов может быть затруднительно, однако рекомендуется по возможности включать их в рацион для достижения оптимального влияния на уровень холестерина.

Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания здоровья. Занятия спортом способствуют активизации работы сердечно-сосудистой системы, благодаря чему жировые отложения холестерина не задерживаются в артериях и не накапливаются в крови.

Для коррекции уровня холестерина с помощью лекарств необходимо обратиться к врачу. Помимо этого, существует множество безопасных способов, которые можно применять в домашних условиях для поддержания оптимального баланса холестерина. Эти методы просты в исполнении, и их применение позволит надолго сохранить здоровье и активность.