Вокруг спортивного питания уже давно существуют противоречивые взгляды, а вопросы о его эффективности и качестве по-прежнему вызывают множество споров и обсуждений. С одной стороны, существуют добавки, которые, как утверждается, помогают контролировать вес, с другой – препараты, предназначенные для наращивания мышечной массы и улучшения внешнего вида тела. Преобладающее мнение сводится к тому, что это искусственные добавки, и, следовательно, потенциальный вред от них превышает пользу.
Многие знакомы с понятием «гейнер», но чаще всего это вызывает скептическое отношение и неприятие химических препаратов. На самом деле, эта добавка, используемая бодибилдерами и другими профессиональными спортсменами, – это белково-углеводная смесь, служащая полноценной заменой пищи. Она содержит компоненты и вещества, стимулирующие рост мышечной массы и увеличивающие выносливость.
Особенности пищевой добавки
Гейнер – это порошкообразный продукт, позволяющий приготовить молочный коктейль с различными вкусами, такими как клубника, ваниль, шоколад и другие. Несмотря на то, что это не классический коктейль, он по внешнему виду и текстуре напоминает знакомое с детства лакомство. Также стоит отметить, что смесь хорошо переносится организмом, не вызывает дискомфорта в желудке и не провоцирует расстройства пищеварения.
В Германии и США наиболее развита индустрия пищевых добавок, поэтому качественные продукты спортивного питания, как правило, поставляются именно из этих стран. Гейнеры включают в свой состав необходимые организму углеводы, белки и витамины, и по пищевой ценности сопоставимы с сыром, молоком, куриной или индюшиной грудкой, овощами или фруктами. Технология производства пищевых добавок позволяет извлекать из натуральных продуктов наиболее полезные и ценные микроэлементы, концентрировать их и предлагать потребителям в виде удобного и действенного напитка.
Распространенные ошибки при употреблении гейнеров
Неопытные спортсмены или люди, не имеющие отношения к профессиональному спорту, могут столкнуться с дезинформацией и ошибочными представлениями, возникшими из-за ограниченного объема знаний. Часто можно услышать неверные сведения относительно гейнеров:
- Это химическое вещество способствует увеличению мышечной массы, однако не оказывает положительного воздействия на организм. Данное утверждение является неверным и вызвано незнанием технологий изготовления биологически активных добавок. В действительности, гейнеры представляют собой концентрированный источник питательных веществ и микроэлементов.
- Для достижения максимальной эффективности от приема гейнеров необходимо исключить другие продукты и напитки. Более опасным является ошибочное мнение о том, что это может нанести серьезный вред здоровью начинающего спортсмена. Спортивное питание – это дополнительные продукты к основному рациону, и только в сочетании со сбалансированным питанием они способны обеспечить желаемый эффект.
- Гейнеры – это препараты, предназначенные для увеличения мышечной массы, однако не оказывают положительного влияния на весь организм. Спортивное питание не просто снижает нагрузки на тело во время физических упражнений, но и препятствует его истощению.
Как выбрать хороший гейнер
Не существует единого мнения или конкретного бренда, когда дело доходит до выбора пищевых добавок. Вопрос индивидуального подхода к тренировкам также включает в себя выбор гейнера для корректировки рациона. При этом необходимо учитывать, каких именно результатов планируется достичь с помощью добавок, поскольку от этого зависит оптимальный состав и необходимое количество спортивного питания.
Состав различных добавок может значительно отличаться по содержанию питательных веществ и микроэлементов, таких как углеводы, белки и жиры. Выбор подходящего состава гейнера зависит от целей его применения. При этом следует учитывать, что качество и полезность спортивного питания напрямую связаны с его стоимостью: более низкая цена обычно указывает на меньшее количество важных добавок.
При выборе гейнеров целесообразно проконсультироваться с личным тренером или экспертом в этой области. Сотрудники магазинов спортивного питания нередко обладают необходимыми знаниями, однако иногда могут предоставить неточную информацию или предложить к покупке некачественный товар ради собственной выгоды. Тренер при этом примет во внимание не только индивидуальные особенности организма и цели тренировок, но и потенциальное негативное влияние спортивного питания на здоровье конкретного человека. Гейнеры, содержащие значительное количество углеводов, способны не только способствовать росту мышечной массы, но и приводить к увеличению жировой прослойки.
Людям, предрасположенным к избыточному весу, следует с осторожностью подходить к употреблению спортивного питания. Это объясняется тем, что существуют продукты спортивного питания с минимальным содержанием жиров, что снижает риск негативного влияния на организм.
Прежде чем начинать использовать спортивное питание, необходимо собрать как можно больше информации и затем принять взвешенное решение о его целесообразности. Важно, чтобы данные были основаны на экспертных оценках, а не на необоснованных представлениях широкой публики.
