T-Tapp – это метод физиотерапевтических тренировок, в том числе для фитнеса. Цель данной методики – повышение плотности мышц, а не увеличение их объема. К особенностям T-Tapp относится возможность восстановления функциональности при болях в поясничном отделе позвоночника, заболеваниях коленей и проблемах с тазобедренными суставами. T-Tapp позволяет уменьшить болевые ощущения и постепенно улучшить состояние шейного, плечевого и верхнего отделов спины.
Несмотря на кажущуюся простоту, эти упражнения способны принести ощутимый результат, поскольку обладают сложной структурой. Каждое из них разработано для комплексной проработки мышцы, задействуя ее обе части, а не только одну или брюшную область.
В основе системы Т-Тапп лежит комплексное взаимодействие мышц, осуществляемое в четко выстроенной последовательности, учитывающей нейро-кинетическую траекторию энергии. Также предусмотрено анатомически правильное позиционирование тела, способствующее соблюдению принципов изометрической, а не изотонической работы мышц. Значительное значение имеет и стимуляция лимфоотток. Такие практики, как йога, силовые тренировки и аэробика, ориентированы на изотоническую работу, то есть работу, не задействующую все мышечные волокна).
Занятия Т-Тапп позволяют создавать значительные аэробные нагрузки без прыжков и использования отягощений. Ключевым фактором является усердная работа на начальном этапе, поскольку с ростом выносливости и укреплением мышечной системы требуется меньше усилий для сохранения отличной физической формы и поддержания достигнутых результатов.
В отличие от них, другие методики основаны на противоположных принципах: для достижения прогресса и снижения веса необходимо прилагать больше усилий и увеличивать интенсивность тренировок. T-Тапп нельзя назвать подходом для тех, кто ищет легких путей, но его особенности работают в вашу пользу: вам не придется выполнять одно и то же упражнение многократно или использовать тяжелые веса. Упражнения будут создавать требуемую нагрузку на мышцы тела, поскольку увеличивается ваша выносливость и тонус.
Эффективен ли Т-Тапп?
Спортсмены и люди, ведущие малоподвижный образ жизни, отмечают уникальные особенности и ощущают положительный эффект после занятий. Этот комплекс подходит практически всем и имеет незначительное количество противопоказаний. T-Tapp разработан для максимальной стимуляции мышц и распределения нагрузки таким образом, чтобы она зависела исключительно от степени вашей физической подготовки, позволяя прогрессировать.
Научные исследования в области спортивной физиологии подтверждают эффективность Т-Тапп в процессе сжигания жировых отложений. Запуск этого процесса происходит уже на седьмой-десятой минуте тренировки, тогда как для обычных физических нагрузок требуется 25-30 минут, чтобы начать расщепление лишнего жира.
Т-Тапп выделяется среди других систем тем, что способствует сжиганию избыточных калорий и способен восстановить и нормализовать работу организма. Уже после первых занятий наблюдается заметное улучшение пищеварения, функционирования кишечника и стабилизация обмена веществ. Помимо этого, пользователи отмечают прилив энергии и повышение концентрации внимания уже через неделю занятий Т-Тапп.
Как работает система
Система не направлена на снижение веса, а сконцентрирована на уменьшении размеров тела. Ваши мышечные волокна напрягаются, что приводит к немедленному сокращению объемов. Это положительно сказывается на развитии мышечной плотности, укрепляет мышцы и повышает их тонус. В результате вы формируете контуры своего обновленного тела. Быстрое развитие мускулатуры способствует ускоренному сжиганию лишнего жира и уменьшению объемов. Данные показывают, что занимающиеся Т-Тапп теряют до 3 см в окружности талии, живота и бедер всего за 7 дней. Естественно, что с изменением ваших параметров 90-60-90 вам скоро потребуется одежда меньшего размера. Обычно это происходит достаточно оперативно. Через 30 дней участники системы Т-Тапп начинают в некоторой степени ослаблять ограничения в питании.
В первый месяц главная задача – активизировать ваше тело и «настроить» обмен веществ, чтобы избавление от лишнего веса проходило без труда, а мышечная масса росла. При этом не требуется интенсивных тренировок и жесткого соблюдения диеты.
Т-Тапп может использоваться не только для взрослых, но и в детских тренировках. Он эффективно способствует развитию активности и подвижности у детей, а также помогает корректировать осанку. Этот метод хорошо подходит для групповых занятий с детьми разных возрастов, независимо от их уровня физической подготовки.
Т-Тапп особенно полезен для женщин старше 30 лет, поскольку способствует поддержанию стабильности гормонального фона. По мнению зрелых женщин, использование системы приводит к нормализации менструального цикла и облегчает период климакса. Также она эффективна во время менструации. Она помогает уменьшить дискомфорт, связанный с болезненными спазмами в нижней части живота, отеками ног и поясницы, перепадами настроения и другими проявлениями, зависящими от женских гормонов.
Основательницей T-Tapp является Тереза Тапп, американская тренер. Она получила известность благодаря методу, который позволяет за неделю подобрать одежду для моделей небольших размеров. Программа не предполагает строгих диет и чрезмерных физических нагрузок. Для достижения результата достаточно использовать T-Tapp. Тереза подчеркивает свой обширный опыт работы тренером по фитнесу, спортивного физиолога и диетолога. Объединив свои знания и опыт, она создала уникальную систему, позволяющую снижать вес и формировать привлекательные контуры тела без значительных усилий и в течение месяца.
Данная методика, применяемая по индивидуальному заказу, позволяет корректировать определенные параметры фигуры. Тереза использовала подобные приемы, готовя моделей к дефиле, и локально воздействовала на проблемные зоны. Она достигала заметных результатов всего за семь дней. В Соединенных Штатах это принесло ей широкую известность.
Главные принципы Т-Тапп
Не стоит ориентироваться на вес – именно Тереза Тапп впервые популяризировала эту идею. Вы, вероятно, сами замечали, что иногда вес не меняется, но при этом вы все равно помещаетесь в джинсы и застегиваете рубашку. Дело в том, что объемы уменьшаются быстрее, чем килограммы. Распространенное заблуждение среди женщин заключается в том, что локальное похудение невозможно. Тереза Тапп опровергла это утверждение. Вашим основным ориентиром должен быть внешний вид, подтвержденный измерениями в сантиметрах, а не вес.
