T-Tapp – это метод физиотерапевтических тренировок, в том числе для фитнеса. Цель данной методики – повышение плотности мышц, а не увеличение их объема. К особенностям T-Tapp относится возможность восстановления функциональности при болях в поясничном отделе позвоночника, заболеваниях коленей и проблемах с тазобедренными суставами. T-Tapp позволяет уменьшить болевые ощущения и постепенно улучшить состояние шейного, плечевого и верхнего отделов спины.
Несмотря на кажущуюся простоту, эти упражнения способны принести ощутимый результат, поскольку обладают сложной структурой. Каждое из них разработано для комплексной проработки мышцы, задействуя ее обе части, а не только одну или брюшную область.
В основе системы Т-Тапп лежит комплексное взаимодействие мышц, осуществляемое по заданной и тщательно спланированной схеме, учитывающей нейро-кинетическую передачу энергии. Кроме того, система предусматривает анатомически правильное положение тела в пространстве, способствующее соблюдению принципов изометрической, а не изотонической нагрузки на мышцы. Значительную роль играет и активация лимфатического тока. Такие практики, как йога, силовые тренировки и аэробика, ориентированы на изотоническую работу, то есть работу, не задействующую всю мышечную ткань).
Занятия Т-Тапп позволяют создать значительные аэробные нагрузки без прыжков и использования отягощений. Важно приложить максимум усилий на начальном этапе, поскольку с повышением выносливости и укреплением мышц требуется меньше усилий для поддержания отличной физической формы и сохранения достигнутых результатов.
В отличие от других методик, здесь действует противоположная логика: для достижения прогресса и снижения веса требуется прилагать все больше усилий и повышать интенсивность тренировок. Подход T-Тапп сложно назвать подходящим для тех, кто не готов к труду, но его особенности работают в вашу пользу: вам не придется выполнять одни и те же упражнения многократно или использовать тяжелые веса. Физические нагрузки будут постепенно увеличиваться, стимулируя мышцы, по мере повышения вашей выносливости и тонуса.
Эффективен ли Т-Тапп?
Спортсмены и люди, ведущие малоподвижный образ жизни, отмечают уникальные особенности и позитивное воздействие после занятий. Этот комплекс подходит практически всем и имеет незначительное количество противопоказаний. T-Tapp разработан для максимальной активации мышц и распределения нагрузки, чтобы прогресс зависел исключительно от уровня вашей физической подготовки.
Научные исследования в области спортивной физиологии подтверждают эффективность Т-Тапп в процессе сжигания жировых отложений. Запуск этого процесса происходит уже на седьмой-десятой минуте тренировки, тогда как для обычных физических нагрузок требуется 25-30 минут, чтобы начать расщепление лишнего жира.
Т-Тапп имеет ряд отличий от других систем, поскольку он способствует сжиганию избыточных калорий и способен восстановить и оптимизировать работу вашего организма. Уже после первых тренировок можно заметить улучшение пищеварения, нормализацию функций кишечника и стабилизацию обмена веществ. Помимо этого, пользователи отмечают повышение энергии и улучшение когнитивных способностей спустя всего неделю занятий Т-Тапп.
Как работает система
Система направлена не на снижение веса, а на уменьшение объемов тела. Ваши мышцы сокращаются, что приводит к немедленному уменьшению объемов. Это положительно сказывается на развитии плотности мышц, подтягивает их и повышает тонус. В результате вы формируете контуры своего обновленного тела. Быстрое развитие мускулатуры способствует интенсивному сжиганию лишнего веса и уменьшению объемов. Данные свидетельствуют о том, что практикующие Т-Тапп теряют до 3 см в окружности талии, живота и бедер всего за 7 дней. Естественно, что с изменением параметров фигуры 90-60-90 вам вскоре потребуется одежда меньшего размера. Как правило, это происходит достаточно быстро. По истечении 30 дней участники системы Т-Тапп частично перестают ограничивать себя в пище.
В первый месяц главная задача – активизировать работу организма, «настроить» обмен веществ для облегчения снижения лишнего веса и увеличения мышечной массы. При этом не требуется интенсивных тренировок и жесткого соблюдения диеты.
Т-Тапп может использоваться не только для взрослых, но и в детских тренировках. Он эффективно способствует развитию активности и подвижности у детей, а также помогает скорректировать осанку. Этот метод хорошо подходит для групповых занятий с детьми разных возрастов, независимо от их уровня физической подготовки.
Т-Тапп особенно полезен для женщин старше 30 лет, поскольку способствует поддержанию стабильности гормонального фона. По мнению зрелых женщин, использование системы приводит к нормализации менструального цикла и облегчает период климакса. Также она эффективна во время менструации. Она помогает уменьшить дискомфорт, связанный с болезненными спазмами в нижней части живота, отеками ног и поясницы, перепадами настроения и другими проявлениями, зависящими от женских гормонов.
Основателем T-Tapp является Тереза Тапп, американка и профессиональный тренер. Она получила известность благодаря методике, позволяющей за неделю подобрать одежду небольших размеров для манекенщицы. Программа не предполагает строгих диет и чрезмерных физических нагрузок. Для достижения результата достаточно использовать T-Tapp. Тереза подчеркивает свой обширный опыт работы тренером по фитнесу, спортивного физиолога и врача-диетолога. Объединив все свои знания и опыт, она создала уникальный метод, позволяющий снижать вес и формировать привлекательные контуры тела без значительных усилий и в течение месяца.
Этот метод, разработанный по индивидуальному заказу, позволяет корректировать определенные параметры фигуры. Тереза использовала подобные приемы, готовясь к показам, корректируя там, где это требовалось. Она достигала заметных результатов всего за семь дней. В Соединенных Штатах это принесло ей широкую известность.
Главные принципы Т-Тапп
Не стоит ориентироваться на вес – именно Тереза Тапп впервые популяризировала это понятие. Вы, вероятно, сами замечали, что иногда внешность остается прежней, но при этом вы по-прежнему можете застегнуть джинсы и рубашку. В чем же секрет? Объемы меняются быстрее, чем килограммы. Распространенное заблуждение среди женщин заключается в том, что локальное похудение нереально. Тереза Тапп опровергла это утверждение. Вашим основным ориентиром должен быть внешний вид, подтвержденный измерениями, а не вес.
