В настоящее время всё больше подростков испытывают тревогу и беспокойство. Это становится серьёзной проблемой как для учащихся, так и для их родителей.
Хотя общие признаки могут быть похожи, тревожные расстройства у подростков демонстрируют себя несколько иным образом, чем у взрослых. В связи с этим, необходимо принимать во внимание особенности переходного периода.
Типы тревожных расстройств
У подростков наблюдается ряд широко распространенных тревожных расстройств
Генерализованное расстройство
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – одно из самых распространённых нарушений психики у подростков. Его особенность – интенсивные и неконтролируемые тревоги, возникающие в связи с разными объектами или ситуациями, которые вызывают беспокойство. Иногда можно услышать, что подростка тревожат любые события и поводы».
Социальное расстройство
Социальное тревожное расстройство (СТР) проявляется выраженным страхом и дискомфортом в ситуациях, которые требуют взаимодействия с другими людьми, например, при публичных выступлениях. У подростков, страдающих СТР, может возникать покраснение даже в незначительных ситуациях, а также сопровождаться потливостью, тошнотой и быстрой, невнятной речью. Наличие СТР повышает вероятность употребления подростками алкогольных напитков и наркотических веществ, что способно привести к развитию депрессии и суицидальных мыслей.
Подростки, имеющие расстройство посттравматического стресса, часто проводят много времени в одиночестве (или в компании одного-двух друзей), стараются не посещать общественные мероприятия, демонстрируют неудовлетворительные результаты в учебе, несмотря на достаточный уровень знаний. Обычно эти дети очень стеснительны, хотя стеснительность, конечно, не всегда является признаком отклонения.
Обсессивно-компульсивное расстройство
У 2-3% детей и подростков диагностируют обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Подростков, страдающих ОКР, мучают навязчивые мысли и образы, побуждающие их к выполнению ритуалов в ответ на эти мысли, что негативно сказывается на их повседневной жизни. Ранняя диагностика ОКР имеет важное значение, поскольку это сложное расстройство психического здоровья, которое может привести к серьёзным последствиям.
Посттравматический стресс
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) наиболее распространено среди взрослых, но и подростки, пережившие травму или ставшие свидетелями травматических событий, могут быть подвержены ему. К признакам ПТСР относятся хроническое напряжение, повторяющиеся воспоминания и постоянный страх перед повторением травматических ситуаций.
При паническом расстройстве часто наблюдаются такие признаки, как учащённое сердцебиение, затрудненное дыхание, повышенная потливость, тремор, ощущение головокружения, чувство отстраненности от реальности и сильный страх перед смертью.
Паническое расстройство
У подростков паническое расстройство проявляется в виде регулярно возникающих панических атак, начало которых, как правило, непредсказуемо и не обусловлено конкретными обстоятельствами. Пик панической атаки обычно приходится на отметку в 10 минут, после чего она стремительно ослабевает.
У подростков с тревожными расстройствами довольно часто встречаются различные фобии. Они могут появиться вследствие пережитого травматического события или же возникать без видимой причины. В общем и целом, течение фобий у подростков схоже с таковым у взрослых.
Терапия
В большинстве случаев лечение тревожных расстройств у подростков проводят индивидуально медицинские психологи и психиатры. Психиатры часто прибегают к медикаментозному лечению. Тем не менее, существуют и другие способы терапии, представляющие собой более безопасную и доступную альтернативу, о которых речь пойдет ниже.
Спорт
Занятия физическими упражнениями доступны каждому человеку. Многие молодые люди полагают, что физическая активность необходима преимущественно для увеличения мышечной массы и поддержания формы, однако они часто не знают, что она даёт гораздо больше преимуществ. Упражнения укрепляют мышцы, улучшают эмоциональное состояние, стимулируют позитивные мысли и способствуют расслаблению, что помогает уменьшить проявления тревожности. Помимо этого, систематические тренировки делают тело подростка более привлекательным, что положительно сказывается на самооценке и формирует чувство уверенности в себе. А это особенно ценно в период взросления.
Питание
Правильное питание, подобно общему поддержанию здорового образа жизни, играет для подростков такую же важную роль, как и для взрослых. Активное участие в спортивных соревнованиях, походах и других видах отдыха оказывает благотворное воздействие как на физическое, так и на психологическое состояние организма.
Общение
Родители, особенно взрослые, должны постоянно поддерживать диалог с подростком. Для этого требуется терпение и деликатность, ведь в период взросления дети часто бывают непростыми, и установить контакт с ними под силу не каждому. Многие неприятные ситуации можно было бы предотвратить, если бы родители больше внимания уделяли проблемам своих детей. Нельзя осуждать и высмеивать поступки ребёнка, вне зависимости от их характера.
Когда у подростка возникают сложности в общении и есть желание поделиться своими переживаниями, рекомендуется предлагать ему вести дневник. В нём он сможет записывать свои проблемы и опасения, не беспокоясь о посторонних. Этот простой метод может быть весьма действенным. Фиксация проблем на бумаге позволяет подростку, в определенной степени, освободиться от них.
Нетрадиционные методы
В настоящее время медитация пользуется большой популярностью среди взрослых, и она также может быть полезна для подростков. Им необходимо осознать важность регулярного времени, посвященного саморазвитию. Базовые методы, например, простые дыхательные практики и расслабление, помогут им справляться с излишней нервозностью и тренировать как тело, так и разум.
Существует множество различных методов самолечения тревожности у подростков, однако, если они оказываются неэффективными, необходимо обратиться за профессиональной помощью. Родителям важно убедить подростка, что это не является чем-то постыдным, а освобождение от тревоги и беспокойства – это ключевой элемент полноценной жизни, которая только начинается.