Мы расскажем о незаметных признаках, которые могут указывать на недостаток витамина D, и о том, как поддерживать его оптимальный уровень, особенно в периоды холодов и облачной погоды.
Для горожан дефицит витамина D – распространенное явление, поскольку солнечный свет слабо проникает сквозь окна зданий. Этот «солнечный» витамин необходим для нормальной работы организма, и его недостаток может привести к ряду нежелательных последствий. Он влияет на настроение и иммунитет, участвуя во множестве процессов в теле. Какие же последствия может вызвать его нехватка? Рассмотрим подробнее.
Почему нехватка витамина D – это проблема?
Недостаток витамина D может приводить к нарушениям в работе организма. Кости становятся более ломкими, мышцы теряют свою прежнюю силу, а иммунная система ослабевает. Помимо этого, могут наблюдаться и другие, не столь заметные признаки, такие как продолжительная усталость или подавленное настроение. Необходимо знать характерные симптомы, чтобы своевременно принять меры.
как распознать дефицит витамина D: 5 ключевых признаков
-
Ты ощущаешь постоянную усталость и недостаток энергии
Просыпаетесь по утрам с чувством усталости? Витамин D способствует поддержанию энергии, и его дефицит способен делать даже незначительные задачи утомительными. -
Неприятные боли в спине и суставах
Необъяснимые боли в пояснице или странные ощущения в мышцах могут указывать на недостаток витамина D. Этот витамин необходим для нормального усвоения кальция, и его дефицит негативно сказывается на состоянии костей и суставов. -
Ты часто болеешь
Частые простудные заболевания, особенно в зимнее время, могут быть сигналом к тому, чтобы обратить внимание на уровень витамина D. Его недостаток негативно сказывается на работе иммунной системы, делая организм более восприимчивым к вирусным инфекциям. -
Подавленное состояние и нерадостный настрой стали возникать всё чаще
Чувство подавленности и утрата интереса к обычным занятиям могут указывать на дефицит витамина D, необходимого для производства серотонина, часто называемого «гормоном счастья». -
Заметилось усиленное выпадение волос, а ногти стали ломкими
Если волосы и ногти потеряли здоровый вид, возможно, причина в недостатке витамина D, поскольку он играет важную роль в поддержании нормального метаболизма.
Как восполнить недостаток витамина D?
В холодное время года, когда дни становятся короче и солнечного света недостаточно, стоит обратить внимание на продукты, богатые витамином D. Для восполнения дефицита помогут лосось, тунец, яйца и молочные продукты. Если этого недостаточно, рекомендуется проконсультироваться с врачом относительно приема витаминных комплексов.
Ранее
женский журнал «Клео.ру» рассказывал о выпадении волос и когда с этой проблемой стоит идти к врачу.
