Беременность – ключевой этап в жизни женщины, который обычно сопровождается только приятными переживаниями. Однако на протяжении всей беременности, особенно в последние месяцы, будущие мамы могут столкнуться с различными трудностями. Запоры, часто возникающие у беременных, доставляют дискомфорт и могут представлять опасность для здоровья женщины. Для решения проблем с пищеварением важно знать причины возникновения запоров, методы борьбы с ними и эффективные средства, помогающие избавиться от этого состояния. Также необходимо помнить о профилактических мерах, направленных на поддержание нормальной работы кишечника, не только во время беременности, но и до ее наступления.

Причины появления проблем

Причиной появления запоров могут быть различные обстоятельства,

Недостаточная физическая активность. В некоторых ситуациях женщинам назначают постельный режим для сохранения беременности и предотвращения выкидыша. В остальных случаях рекомендуется поддерживать активный образ жизни, чтобы избежать запоров.
Нехватка жидкости. Во время беременности некоторые женщины выбирают неоптимальный рацион и потребляют недостаточное количество воды, что может вызывать трудности или замедление опорожнения кишечника и, как следствие, приводить к запорам.

Как предупредить запор

Мало кто из женщин осознает, что питание может быть эффективным средством для борьбы с запорами. Правильно составленный рацион должен включать продукты, богатые компонентами, способствующими очищению кишечника. К ним относятся овощи и фрукты, изделия на основе ржаной муки или содержащие отруби в умеренных количествах, сухофрукты (особенно чернослив), мясо с большим количеством соединительной ткани, а также гречневая, овсяная и ячная каши.

При частых вздутиях живота, проблемах с кишечником или запорах беременной женщине следует уменьшить порции или исключить из питания продукты, содержащие пищевые волокна. К таким продуктам относятся, например, шпинат и щавель, капуста и бобовые, поскольку они способствуют повышенному газообразованию в кишечнике, и как результат.

Помимо этого, ощущение дискомфорта могут вызывать каши из манной крупы и риса, слизистые супы. Крепкий чай и какао также негативно влияют на нормальную перистальтику кишечника. Если нет медицинских противопоказаний, беременной женщине следует употреблять достаточное количество жидкости в течение дня – не менее двух литров, включая соки или кисломолочные напитки.

Лечение

С целью предотвращения негативного влияния лекарственных средств на развитие плода, медикаментозное лечение назначается только при наличии весомых оснований. Препараты, используемые для коррекции запоров, содержат вещества, оказывающие раздражающее действие на рецепторы кишечника, что и стимулирует процесс дефекации. Во время беременности подобные вещества способны спровоцировать повышение тонуса матки, что может привести к выкидышу.

Глицериновые суппозитории оказывают деликатное воздействие при проблемах с регулярностью стула и считаются безопасными для применения во время беременности. Они минимально влияют на нервные окончания кишечника, не вызывая сокращения матки.

Для восстановления нормальной перистальтики кишечника и профилактики запоров рекомендуются физические упражнения, сбалансированное питание и медикаментозная терапия. Беременность – это естественное состояние женщины, не являющееся заболеванием, поэтому при отсутствии осложнений допускается умеренная физическая активность. Полезны занятия гимнастикой для будущих мам, посещение специализированных занятий, прогулки на свежем воздухе вдали от шумного города и загрязненной окружающей среды.

Рацион питания при запорах во время беременности должен включать продукты, стимулирующие перистальтику кишечника. Такие овощи как морковь, свекла, тыква, кабачок, а также цельнозерновые крупы (гречка или овсянка) и перловая каша содержат клетчатку, способствующую нормализации работы кишечника. Сухофрукты являются ценным дополнением к рациону беременной женщины благодаря органическим кислотам, улучшающим моторику пищеварительного тракта. Ферментированные молочные продукты, такие как натуральный йогурт без сахара, кефир или ряженка, также помогают предотвратить запоры.

Употребление жирного мяса, сладких продуктов, сдобы и белого хлеба, манки и риса, копченостей, шоколадных изделий, чая, кофе, консервов, полуфабрикатов и фастфуда, а также макарон и картофеля может приводить к запорам и замедлению перистальтики кишечника.

Ржаные хлебобулочные изделия и отруби могут быть полезны при лечении запоров, однако этот вариант не всегда подходит для беременных. Грубая растительная клетчатка может плохо усваиваться организмом женщины в положении, задерживаясь в кишечнике и вызывая газообразование. Это приводит к вздутию живота, болезненным ощущениям и дискомфорту, а также усугубляет запор, что негативно сказывается на состоянии беременной.

Среди фармацевтических препаратов от запоров существуют формы выпуска в виде суппозиториев (свечей), которые можно использовать во время беременности только при крайней необходимости, когда другие методы оказались неэффективными. Препараты, уменьшающие абсорбцию воды кишечником, не расщекаются организмом и не воздействуют на стенки органа пищеварения, поэтому они безопасны как для беременных женщин, так и кормящих матерей.

Препараты, стимулирующие перистальтику кишечника, оказывают влияние на нервные окончания его стенок, что делает их нежелательными во время беременности. Более подходящими являются слабительные средства, которые бережно воздействуют на слизистую оболочку кишечника, не всасываются и не вызывают привыкания – такие препараты можно применять на любом сроке гестации, включая период лактации.

Чернослив, сочетаемый с овсяными хлопьями и свеклой, является наиболее эффективным и безопасным способом решения проблемы запоров. Для приготовления необходимо смешать ингредиенты, залить водой и варить на медленном огне в течение часа. После этого отвар следует процедить и охладить в холодильнике. Рекомендуется употреблять один стакан перед сном беременным женщинам.

Эффективным способом облегчения запоров является сочетание чернослива с курагой и изюмом. Сухофрукты тщательно промывают, перемалывают, добавляют мед и принимают по две чайные ложки ежедневно перед сном, запивая теплой жидкостью.

Существуют также народные методы лечения запоров, однако во время беременности их использование нежелательно, в частности, отвары из листьев сены, ревеня или коры крушины.

Для облегчения запоров рекомендуется регулярно есть киви, а также выпивать по утрам два стакана теплой воды с небольшим перерывом до завтрака. Также можно употреблять свежевыжатый сок из фруктов, например, апельсиновый, виноградный или сливовый, причем последний вариант предпочтительнее.

Вечером курагу и чернослив следует залить кипятком, а утром рекомендуется употреблять полученный компот, при этом фрукты можно употребить в пищу.

Для облегчения запора беременной женщине рекомендуется употреблять отварную свеклу натощак.

Для улучшения работы кишечника рекомендуется поза на четвереньках с упором на диван.

Профилактические меры

Регулярная профилактика поможет избежать запоров во время беременности. Для начала необходимо сбалансированное питание, включающее продукты, богатые клетчаткой и способствующие нормализации пищеварения. В рацион также следует включить жидкие блюда, такие как супы и борщи; исключены жирные бульоны. Все продукты, способные спровоцировать запоры, следует полностью исключить. Если супы не нравятся, их можно заменить свежими овощами или выпить стакан чистой питьевой воды.

Для поддержания здорового пищеварения во время беременности и для решения проблем с нерегулярным стулом рекомендуется включать в меню кисломолочные продукты, такие как натуральный йогурт или обезжиренный кефир; употребление молока может спровоцировать брожение в кишечнике. Источником клетчатки могут служить растительные компоненты питания: овощи, фрукты, изделия из пшеничной муки, курага и миндаль. Такой рацион отличается невысокой калорийностью, что снижает риск набора лишнего веса и предотвращает запоры. Овсяная крупа без добавления сахара оказывает мягкое слабительное действие, а сухофрукты дополнительно способствуют нормализации работы кишечника.

Многие будущие мамы опасаются употреблять достаточное количество жидкости из-за риска возникновения отеков, однако эти переживания необоснованны. Вода необходима для поддержания здоровья организма, особенно когда в нем развивается новый человек; напротив, высокое потребление соли может привести к задержке воды и образованию отёчности.

Регулярная физическая активность помогает предотвратить запоры; не стоит опасаться негативного влияния на развитие ребенка. При недостаточной подвижности пищеварительные процессы замедляются. Не требуется выполнять сложные тренировки или беговые упражнения, достаточно регулярных прогулок и умеренной ходьбы.

На протяжении беременности женщинам не рекомендуется использовать клизмы, касторку или вазелиновое масло. Проведение клизмы беременной женщине при запоре способно спровоцировать сокращение матки, а применение масел может создать дополнительную нагрузку на печень, поджелудочную железу и слизистую оболочку кишечника.