Беременность – ключевой этап в жизни женщины, который обычно сопровождается только приятными переживаниями. Однако на протяжении всей беременности, особенно в последние месяцы, будущие мамы могут столкнуться с различными трудностями. Запоры, часто возникающие у беременных, доставляют дискомфорт и могут представлять опасность для здоровья женщины. Для решения проблем с пищеварением важно знать причины возникновения запоров, методы борьбы с ними и эффективные средства, помогающие избавиться от этого состояния. Также необходимо помнить о профилактических мерах, направленных на поддержание нормальной работы кишечника, не только во время беременности, но и до ее наступления.
Причины появления проблем
Причиной возникновения запоров могут являться различные факторы, такие как:
Недостаточная физическая активность. В некоторых ситуациях женщинам назначают постельный режим для сохранения беременности и предотвращения выкидыша. В остальных случаях рекомендуется поддерживать активный образ жизни, чтобы избежать запоров.
Нехватка жидкости. Во время беременности некоторые женщины выбирают неоптимальный рацион и потребляют недостаточное количество воды, что может вызывать трудности или замедление опорожнения кишечника и, как следствие, приводить к запорам.
Как предупредить запор
Не все женщины знают, что продукты питания способны помочь при запорах. Для решения этой проблемы необходимо составить рацион, включающий продукты, содержащие вещества, способствующие очищению кишечника. К ним относятся овощи и фрукты, изделия из ржаной муки или с добавлением отрубей в умеренных количествах, сухофрукты, например чернослив, мясо с большим количеством соединительной ткани, а также крупы, такие как гречка, овсянка и ячневая каша.
При частых вздутиях живота, проблемах с кишечником или запорах беременной женщине следует уменьшить порции или исключить из питания продукты, содержащие пищевые волокна. К таким продуктам относятся, например, шпинат и щавель, капуста и бобовые, поскольку они способствуют повышенному газообразованию в кишечнике, и как результат.
Некоторые продукты, такие как манная каша, рисовая каша, слизистые супы, а также крепкий чай и какао, могут негативно влиять на перистальтику кишечника. Если нет медицинских противопоказаний, беременным женщинам рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости в течение дня, не менее двух литров, например, соки или кисломолочные напитки.
Лечение
С целью предотвращения негативного влияния лекарственных средств на развитие плода, медикаментозное лечение назначается только при наличии весомых оснований. Препараты, используемые для коррекции запоров, содержат вещества, оказывающие раздражающее действие на рецепторы кишечника, что и стимулирует процесс дефекации. Во время беременности подобные вещества способны спровоцировать повышение тонуса матки, что может привести к выкидышу.
Свечи с глицерином, применяемые при беременности, обладают мягким действием при запорах, поскольку слабо воздействуют на кишечные рецепторы и не увеличивают сокращения матки.
Для восстановления нормальной работы кишечника и предотвращения запоров рекомендуется физическая активность, сбалансированное питание и прием медикаментов. Беременность – это естественный физиологический процесс, а не заболевание, и она не является противопоказанием к физическим нагрузкам, при условии отсутствия осложнений. Будущие мамы могут выполнять гимнастические упражнения или заниматься йогой, посещать специальные занятия, совершать прогулки вдали от шума города и автомагистралей.
Диета при запорах, возникающих во время беременности, предполагает употребление продуктов, способствующих усилению перистальтики кишечника для облегчения продвижения его содержимого. Растительная клетчатка, содержащаяся в моркови, свекле, тыкве, кабачке, цельнозерновых продуктах, гречке или овсянке, а также в перловой каше, оказывает благоприятное воздействие на работу кишечника и помогает избежать запоров. Засушенные фрукты также полезны во время беременности, поскольку содержат органические кислоты, которые улучшают моторику кишечника. Предотвратить запоры во время беременности помогают кисломолочные продукты, такие как йогурт без сахара, приготовленный из натуральных ингредиентов, кефир или ряженка.
Употребление жирного мяса, сладких продуктов, сдобы и белого хлеба, манки и риса, копченостей, шоколадных изделий, чая, кофе, консервов, полуфабрикатов и фастфуда, а также макарон и картофеля может приводить к запорам и замедлению перистальтики кишечника.
Ржаные хлебобулочные изделия и отруби могут быть полезны при лечении запоров, однако этот вариант не всегда подходит для беременных. Грубая растительная клетчатка может плохо усваиваться организмом женщины в положении, задерживаясь в кишечнике и вызывая газообразование. Это приводит к вздутию живота, болезненным ощущениям и дискомфорту, а также усугубляет запор, что негативно сказывается на состоянии беременной.
В группе медикаментозных средств, используемых для лечения запоров, есть препараты в форме суппозиториев, которые при беременности допустимо применять лишь в тех случаях, когда другие способы коррекции состояния оказались неэффективными. Лекарственные средства, снижающие поглощение воды в кишечнике, не подвергаются перевариванию и не воздействуют на слизистую оболочку кишечника, поэтому их можно использовать как во время беременности, так и в период грудного вскармливания.
Препараты, стимулирующие перистальтику кишечника, воздействуют на нервные окончания его стенок и не рекомендуются для применения во время беременности. В этот период предпочтительнее использовать слабительные средства, которые не оказывают негативного воздействия на слизистую оболочку кишечника, не всасываются в кровь и не вызывают привыкания. Такие медикаменты допустимы на любом сроке беременности, включая период грудного вскармливания.
Чернослив, сочетаемый с овсяными хлопьями и свеклой, является наиболее эффективным и безопасным способом решения проблемы запоров. Для приготовления необходимо смешать ингредиенты, залить водой и варить на медленном огне в течение часа. После этого отвар следует процедить и охладить в холодильнике. Рекомендуется употреблять один стакан перед сном беременным женщинам.
Чернослив, курага и изюм оказывают положительное влияние при запорах. Эти продукты рекомендуется измельчить, добавить мед и употреблять по 2 чайные ложки ежедневно перед сном, запивая теплой водой.
Существуют также народные методы лечения запоров, однако во время беременности их использование нежелательно, в частности, отвары из листьев сены, ревеня или коры крушины.
Для облегчения запоров рекомендуется регулярно есть киви, а также выпивать по утрам два стакана теплой воды с небольшим перерывом до завтрака. Также можно употреблять свежевыжатый сок из фруктов, например, апельсиновый, виноградный или сливовый, причем последний вариант предпочтительнее.
Вечером курагу и чернослив следует залить кипятком, а утром рекомендуется употреблять полученный компот, при этом фрукты можно употребить в пищу.
Для облегчения запора беременной женщине рекомендуется употреблять отварную свеклу натощак.
Для улучшения работы кишечника рекомендуется поза на четвереньках с упором на диван.
Профилактические меры
Регулярная профилактика поможет избежать запоров во время беременности. Для начала необходимо сбалансированное питание, включающее продукты, богатые клетчаткой и способствующие нормализации пищеварения. В рацион также следует включить жидкие блюда, такие как супы и борщи; исключены жирные бульоны. Все продукты, способные спровоцировать запоры, следует полностью исключить. Если супы не нравятся, их можно заменить свежими овощами или выпить стакан чистой питьевой воды.
В рационе будущей матери, а также для профилактики и лечения запоров, рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, такие как свежий йогурт или нежирный кефир, поскольку молоко стимулирует процессы брожения в кишечнике. Клетчатку можно получать из продуктов растительного происхождения: овощей, фруктов, изделий из пшеницы, кураги и миндаля. Подобное питание отличается низким содержанием калорий, поэтому не приведет к избыточному весу и поможет избежать запоров. Овсянка без добавления сахара обладает мягким слабительным действием, а сухофрукты, в свою очередь, усиливают ее полезные свойства и способствуют более мягкому очищению кишечника.
Многие беременные женщины опасаются употребления воды из-за риска возникновения отеков, однако эти опасения необоснованны. Вода необходима для поддержания здоровья организма, особенно во время беременности, когда в нем развивается новый организм. Соль, напротив, может способствовать появлению отеков, поскольку она задерживает жидкость в организме.
Для предотвращения запоров важно обеспечить достаточное количество движения. Не стоит опасаться, что физическая активность навредит ребенку, поскольку недостаточная подвижность может замедлить пищеварение. Необходимы не сложные тренировки или бег, вполне достаточно прогулок на открытом воздухе и свободной ходьбы.
На протяжении беременности женщинам не рекомендуется использовать клизмы, касторку или вазелиновое масло. Проведение клизмы беременной женщине при запоре способно спровоцировать сокращение матки, а применение масел может создать дополнительную нагрузку на печень, поджелудочную железу и слизистую оболочку кишечника.