Определенные продукты питания могут представлять серьезную угрозу для здоровья
Все осведомлены о том, что ужин должен состоять из продуктов с низким содержанием калорий и легко усваиваемых. Если человек активно стремится снизить вес, то в идеале стоит обойтись за ужином лишь салатом из овощей. Однако, к сожалению, именно вечером возникает желание расслабиться и съесть что-нибудь вкусное. Длительное воздержание от вечерней еды бывает очень трудным. Как правило, людям, стремящимся похудеть, приходится идти на определенные компромиссы. Однако к этому вопросу стоит подходить осознанно. Некоторые продукты не стоит употреблять вечером не только из-за вероятности набрать вес, но и по другим соображениям. Какие вечерние трапезы наиболее негативно влияют на здоровье, рассказывает женский журнал womanium.ru.
Красное мясо
Употребление сочного жареного мяса или шашлыков непосредственно перед сном, скорее всего, вызовет чувство тяжести утром и может привести к появлению лишних килограммов. Даже вареное или запеченное красное мясо не рекомендуется есть вечером. Причина не только в его высокой калорийности, но и в большом количестве тирозина, который стимулирует выработку адреналина. После такой еды уснуть будет непросто. Если вечером возникает сильное желание съесть продукты, богатые белком, лучше выбрать птицу или нежирную рыбу.
Копчености и колбаса
Колбасные изделия, буженина и прочие копчености также нежелательны для вечернего приема пищи. Подобный калорийный ужин может помешать похудению. Помимо этого, в подобных жирных продуктах содержится аминокислота терамин, которая увеличивает уровень норадреналина – вещества, отвечающего за передачу нервных импульсов. В результате человек вместо спокойного сна может ощутить повышенную активность мозга. Различные мысли будут мешать засыпанию. Известно, что нарушение сна может привести к снижению общего тонуса организма и негативно сказаться на его состоянии.
Шоколад
Любителям похудеть этот десерт обычно противопоказан. Чтобы лучше понять, почему шоколад не рекомендуется употреблять вечером, стоит учитывать, что он содержит кофеин. Таким образом, сладость не только негативно скажется на фигуре, но и может вызвать проблемы со сном.
Орехи
Орехи, безусловно, приносят пользу здоровью. Тем не менее, из-за высокой калорийности их не стоит употреблять на ужин. Следует учитывать, что всего одна небольшая порция орехов содержит около 600 калорий, что является значительным количеством даже для тех, кто не следит за своим питанием. Вечером не стоит создавать для организма такую большую нагрузку.
Сладкие фрукты и ягоды
Все знают, что фрукт – отличная альтернатива калорийным десертам. Тем не менее, в этих природных дарах присутствует значительное количество сахара. Поэтому оптимальным будет употреблять такие лакомства в первой половине дня. К тому же, некоторые натуральные сладости, такие как виноград, способны вызывать процессы брожения в желудке, что может повлечь за собой нежелательные ощущения ночью. Однако, если возникла острая потребность в сладком, предпочтительнее съесть персик, а не шоколад.
Острые соусы
Острые приправы, такие как хрен и горчица, способны надолго нарушить сон. Чтобы избежать бессонницы, стоит воздержаться от употребления подобных продуктов перед сном. Также важно учитывать, что ночью замедляются все физиологические процессы, и пищеварительная система может не справиться с перевариванием острой пищи, что приведет к ее нарушению.
Снеки и фастфуд
Вечером не стоит употреблять чипсы, сухарики и другие продукты фастфуда. Их употребление значительно увеличивает уровень кортизола в крови, что приводит к стрессовому состоянию организма и может вызвать проблемы со сном. Также, эти продукты способствуют задержке жидкости, что приводит к отекам.
