Womanium

Как сделать смузи из фруктов дома. Полезные рецепты для блендера.

В связи с ухудшением экологической обстановки и недостатком физической активности, важно обратить внимание на питание. При составлении плана правильного рациона необходимо включать в него смузи из фруктов. Несколько рецептов для приготовления в блендере дома представлены ниже.

Смузи из яблока, банана и киви

Отличный рецепт для блендера — смузи из фруктов, который легко и быстро можно приготовить в домашних условиях на кефире. Особенно он будет полезен зимой, когда дополнительная порция витаминов не помешает.

Ингредиенты:

• яблоко большое — 1 шт.;
• банан — 1 шт.;
• киви — 1 шт.;
• мед — 1 ч. л.;
• кефир — 1 стакан (250 г).

Приготовление:

• Необходимо подготовить все нужные ингредиенты. Банан и киви очистить и нарезать.

• Яблоко можно употреблять и в кожуре, и без нарезки на части.

• Фрукты поместите в чашу блендера, добавьте мед и залейте кефиром.

• Для приготовления смузи необходимо измельчить все ингредиенты. Таким образом, у вас получится вкусный и полезный напиток.

Фруктовый смузи с брусникой

Приготовить смузи из фруктов с добавлением ягод очень просто брусники для блендера. Все необходимые ингредиенты, в том числе фрукты, йогурт и мед очень просто найти в домашних условиях. Сам процесс приготовления не составит особого труда.

Ингредиенты:

• яблоко — 2 шт.;
• апельсин — 1 шт.;
• брусника — 150 г;
• йогурт — 4-5 ст. л.;
• мед — 1-2 ч. л.

Приготовление:

1. Яблоки и апельсины необходимо очистить и нарезать небольшими кусочками.
2. Поместите подготовленные фрукты в чашу блендера, добавьте небольшое количество брусники.
3. Положить мед и йогурт.
4. Измельчить все компоненты до пюреобразного состояния.
5. Разлить порционно по стаканам и употреблять.

Молочный смузи с бананом и медом

С помощью этого рецепта в блендере можно легко создать восхитительный, сладкий и полезный смузи из фруктов и орехов в домашних условиях, который может сойти за полноценное блюдо.

Ингредиенты:

• банан — 1 шт.;
• молоко — 250 мл;
• горсть любимых орехов;
• мед — 1 ч. л.

Приготовление:

• В чашу блендера высыпать небольшое количество очищенных жареных орехов и измельчить их до состояния мелкой крошки.

• Сначала очистите банан от кожуры и нарежьте его на части. Затем добавьте к измельченным орехам, влейте молоко и добавьте ложку меда.

• Запустите блендер и измельчайте в течение приблизительно 35 секунд.
• Необходимо наливать смузи в стаканы и подавать к столу.

Фруктовый смузи из груши и яблока

Сочетание груши и яблока прекрасно, если фрукты достаточно зрелые. С помощью этого рецепта для блендера можно легко приготовить полезный и очень вкусный смузи из фруктов дома.

Ингредиенты:

• яблоко (среднего размера) — 1 шт.;
• груша (большая) — 1 шт.;
• зеленый чай — 1 стакан;
• мед и сок лимона — по вкусу;
• корица — по вкусу.

Приготовление:

• Яблоки и груши следует тщательно вымыть под проточной водой, удалить кожуру и нарезать на небольшие фрагменты. Чтобы яблоко не потемнело, его нужно немедленно сбрызнуть лимонным соком. Для придания аромата сверху можно посыпать корицей.

• В чашу блендера поместите фрукты и залейте их зеленым чаем примерно на 2/3. Если фрукты достаточно сочные, дополнительная жидкость не потребуется, но при необходимости можно добавить еще немного зеленого чая.

• Запустите блендер и взбивайте в течение трех минут. Оцените вкус напитка, при необходимости добавьте мед. Продолжайте взбивать еще две минуты, пока смузи не приобретет однородный цвет и нужную консистенцию.

• Напиток можно налить в бокалы и подать к столу.

Бананово-клубничный смузи

Этот фруктовый смузи легко приготовить дома. Следуя предложенному рецепту, вы сможете изготовить в блендере полноценное блюдо, которое способно заменить кашу для ребенка. Смузи из бананов и клубники — очень полезный и вкусный, заряжает энергией на целый день.

Ингредиенты:

• хлопья овсяные (быстрого приготовления) — 3 ст. л.;
• банан — 1 шт.;
• клубника (можно использовать и свежую, и замороженную) — 100-200 г;
• молоко (можно взять воду — диетический вариант) — 300 мл;
• мед (или сахар по вкусу).

Приготовление:

1. В чашу блендера поместите овсяные хлопья и измельчите их.
2. Положите туда же кусочки банана и клубники. Добавьте мед и молоко.
3. Все компоненты необходимо измельчить в блендере до получения однородной консистенции.
4. Чтобы смузи настоялся, перед употреблением следует подождать 10 минут.
5. В результате получается очень вкусный и полезный напиток.

Смузи из вишни, брусники и банана

Когда возникает желание насладиться чем-то сладким, освежающим и не содержащим лишних калорий, прекрасным выбором станет фруктовый смузи. Следуя этому рецепту, вы сможете самостоятельно приготовить в блендере вкусный и полезный напиток, не добавляя сахар.

Ингредиенты:

• замороженная вишня — 300 г;
• замороженная брусника — 100 г;
• банан — 2 шт.;
• несладкий йогурт — 1 стакан.

Приготовление:

• Засыпать в миску вишню и бруснику.
• Почистить и порезать бананы на кусочки. Бананы лучше всего использовать не очень большие, так как они могут перебивать вкус остальных компонентов. Добавить в миску к ягодам.

• Вылейте несладкий йогурт в чашу блендера и тщательно перемешайте. Можно измельчить все ингредиенты до однородной консистенции или оставить в смузи несколько небольших кусочков.

Мандариновый смузи с бананом

Для приготовления этого смузи потребуется натуральный йогурт. Этот напиток станет прекрасным и питательным вариантом для быстрого перекуса, когда нет возможности приготовить полноценное блюдо.

Ингредиенты:

• мандарины (желательно послаще) — 2–3 шт.;
• банан (спелый) — 1 шт.;
• мед — 1-2 ч. л.;
• йогурт (чистый или с добавками) — 250-300 мл;
• мускатный орех или корица — 1 щепотка.

Приготовление:

• Нарежьте банан кружочками, после чего поместите его в морозильную камеру примерно на 20 минут.
• Очистите мандарин, поместите его в чашу блендера, добавьте несколько чайных ложек меда. Измельчите до консистенции пюре.

• Извлеките банан из морозильной камеры и поместите его к остальным ингредиентам. Повторно взбейте смесь.

• В смузи следует добавить натуральный йогурт без сахара и добавок. Затем продолжайте взбивать в течение двух минут.
• При желании напиток можно попробовать, добавив при необходимости немного подсластителя.

• Смузи из мандаринов и банана приготовлен. Теперь необходимо разлить его по стаканам и украсить тертыми орехами или корицей. Его можно подавать.

Смузи с бананом, киви и грушей

Этот рецепт позволит создать напиток, богатый витаминами и другими ценными веществами. Полученный смузи обладает приятным вкусом и является отличным источником питательных веществ.

Ингредиенты:

• бананы — 1 шт.;
• груши — 1 шт.;
• киви — 2-3 шт.;
• сахарная пудра — 20 г;
• персиково-яблочный сок — 200 мл;
• шоколад — 10 г.

Приготовление:

• Необходимо подготовить спелый банан, киви и грушу. Фрукты следует тщательно вымыть под проточной водой и нарезать крупными кусками.

• Измельчить фрукты при помощи блендера.
• Влейте сок и добавьте сахарную пудру. Сок необходим для придания смузи нужной консистенции – более жидкой. Без него получится скорее фруктовое пюре, которое лучше употреблять ложкой.

• Перед подачей напиток можно декорировать тертым шоколадом или корицей.

Смузи, приготовленные из фруктов и ягод с использованием молока или йогурта отлично подойдет для всех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Такой напиток включает много витаминов, это поистине бесценный кладезь полезных веществ. Следует запастись некоторыми рецептами, чтобы при необходимости приготовить в домашних условиях вкусный и полезный напиток.