Как самостоятельно преодолеть психологическую травму и возможно ли это? Психолог Анастасия Спивак поделилась советами, которые она опубликовала на платформе для блогеров «Живой Журнал».
Психологическая травма формируется вследствие пережитого сильного стрессового события, которое подрывает ощущение безопасности. Такие травмы могут быть вызваны не только масштабными трагедиями и катастрофами, но и незначительными, обыденными ситуациями.
Травматический опыт может иметь разнообразные последствия. Человек, переживший травму, может ощущать чувство беспомощности и испытывать болезненные воспоминания, с которыми сложно справиться самостоятельно. Помимо этого, травма способна воздействовать на физическое состояние, приводя к бессоннице, повышенной тревожности и ощущению изнеможения.
Люди, не преодолевшие психологическую травму, подвергаются риску утраты полноценной и счастливой жизни
Если ваша травма имеет корни в детстве, то вы можете испытывать страх перед напористыми и уверенными в себе людьми, особенно теми, кто занимает руководящие позиции. Вместо того чтобы открыто выражать свои эмоции и точку зрения, вы склонны убеждать себя в необходимости избегать привлечения внимания. Этот страх и подобное поведение свидетельствуют о том, что пережитая травма продолжает оказывать влияние на вашу жизнь и препятствует вашему прогрессу.
ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ НЕ СПРАВИТЬСЯ С ТРАВМОЙ?
Если вам не удается справиться с травмой, вы можете постоянно ощущать себя дезориентированным, подавлять свои эмоции, испытывать тревогу и оправдывать тех, кто причиняет вам страдания. Вероятно, вы будете постоянно находиться в состоянии готовности, не доверять окружающим и избегать сближения с ними. Справиться с незначительной травмой самостоятельно возможно, только если вы прилагаете для этого усилия, в противном случае целесообразно пройти курс психологической помощи.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРАВМОЙ БЕЗ ВМЕШАТЕЛЬСТВА ПСИХОЛОГА?
Существует множество способов обеспечить себе самостоятельный уход. Важно научиться проявлять заботу о себе, а не подавлять свои эмоции и чувства. Качественный сон, сбалансированное питание и общение с окружающими – ключевые составляющие процесса восстановления.
Когда возникают внезапные перепады настроения и отсутствует эмоциональная реакция, вы чувствуете нервозность и раздражительность без видимых оснований, ощущаете себя бессильным перед обстоятельствами, у вас появляется «потерянный» взгляд, вас одолевают чувства тревоги и страха, вы предпочитаете уединение и скрытность, рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.
РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ
Не стоит опасаться, что работа над травмами во время курса психологии может вызвать дискомфорт. Научитесь снижать интенсивность реакции на различные ситуации и вызывающие факторы. Необходимо учитывать, что некоторые травмы более эффективно и безопасно прорабатывать в сотрудничестве со специалистом. Также существуют травмы, которые не рекомендуется затрагивать без посторонней помощи, например, травмы, связанные с физическим или сексуальным насилием. Безусловно, многое можно сделать самостоятельно, однако важно помнить о пользе профессиональной поддержки.
Специалист по психологии поможет вам справиться с травмами и укажет верное направление, которое вы не смогли определить самостоятельно. Энергия, необходимая для преодоления сложной ситуации, остается заблокированной в травме, сковавшей вас страхом и ощущением беспомощности. Благодаря работе с психологом вы сможете высвободить эту энергию, избавиться от тревог и страха.
Зачастую то, к чему вы стремитесь – будь то гармоничные отношения, финансовое благополучие или душевное спокойствие – находится гораздо ближе, чем кажется. Однако, травматический опыт может стать серьезным препятствием на пути к этим целям. Преодолеть его возможно, выбрав квалифицированного специалиста, который поможет вам пройти курс психологической работы и избавиться от негативного влияния прошлого.
