Узнайте, как легко и результативно поддерживать здоровое питание, несмотря на соблазны, подстерегающие в офисе.
Соблюдение принципов здорового питания может оказаться непростой задачей, особенно в рабочей обстановке, где каждое утро начинается с аромата свежей выпечки из расположенной неподалеку кофейни. К сожалению, строгий руководитель начинает необоснованно критиковать за ошибку, на которую вы не могли повлиять. В такие моменты возникает желание снять стресс, открыв шоколадку из торгового автомата и запив ее газировкой. Однако, чтобы не поддаваться искушениям, необходимо помнить несколько простых рекомендаций.
Во-первых, планирование – ваш верный помощник. Разработайте меню на неделю и берите еду с собой. Заранее приготовьте легкий салат, запеканку или полезные закуски, например, орехи, фрукты или йогурт. Это позволит не только избежать нежелательных соблазнов, но и сэкономит ваше время и средства.
Во-вторых, не забывайте про воду. Зачастую мы ошибочно принимаем жажду за голод, поэтому прежде чем пойти к вендинговому автомату за шоколадкой, рекомендуется выпить стакан воды. И желательно иметь на рабочем столе стильную бутылку, которая будет служить напоминанием о необходимости соблюдения водного баланса.
Не забывайте делать перерывы на ходьбу. Если возникло желание съесть что-то нездоровое, попробуйте выйти на улицу, прогуляться по офису или выполнить несколько простых физических упражнений. Это поможет переключить внимание с еды и уменьшить стресс.
Если соблазн слишком велик, старайтесь делать полезные замены. Вместо белой булочки предпочтительнее отдать выбор цельнозерновому хлебу, а вместо шоколада – горсти орехов. Сделайте полезные перекусы своей привычкой.
И наконец, главное – не вините себя за маленькие слабости . Потребление одной шоколадки не является критичным, важно не допускать, чтобы это превратилось в систематическую привычку. Контролируйте свой рацион, а не позволяйте ему управлять вами, и вы постепенно заметите улучшение самочувствия и настроения.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал, как питаться в жаркую погоду.
