В медицинской документации все чаще фиксируют случаи повышенного артериального давления, или артериальной гипертензии, как это называют врачи. Причём, это наблюдается не только у пожилых людей, но и у молодых, что вызывает серьёзную обеспокоенность. В связи с этим, определение “бич нашего времени” вполне уместно для обозначения этого заболевания. Данные статистики свидетельствуют о том, что у 25% населения планеты наблюдаются колебания артериального давления, а у половины людей пожилого возраста диагностирована гипертензия.
Возможно ли нормализовать показатели артериального давления в домашних условиях без использования медикаментозного лечения? Какие факторы оказывают наиболее существенное влияние на этот параметр здоровья? Эти вопросы волнуют многих пациентов, и поэтому крайне важно получить исчерпывающие и достоверные ответы.
Механизмы регуляции
Систолическое давление напрямую зависит от силы сокращений сердечной мышцы при выбросе крови в сосудистую сеть – чем сильнее эти сокращения, тем выше показатель систолы. Любой фактор, вызывающий усиленную работу сердца, может привести к повышению давления. Перечень таких факторов весьма обширен: злоупотребление кофеиносодержащими напитками, курение, психоэмоциональное напряжение и чрезмерные физические нагрузки.
Игнорирование факторов риска, ухудшающих общее состояние здоровья и ускоряющих процессы старения, может привести к тому, что артериальное давление перестанет стабилизироваться. Развитие атеросклероза, характеризующегося образованием отложений на стенках сосудов, способно сужать просвет артерий и снижать их эластичность.
Основные факторы, ускоряющие атеросклероз
Атеросклероз – это серьезное заболевание, которое может негативно сказаться как на состоянии кровеносной системы, так и на артериальном давлении. Развитие атеросклеротических бляшек стимулируется потреблением пищи, насыщенной жирами, высоким уровнем холестерина, малоподвижным образом жизни и вредными привычками.
Как снизить давление дома
При отсутствии возможности получить своевременную медицинскую помощь, в критических ситуациях можно попытаться нормализовать артериальное давление, используя доступные средства.
Прежде всего необходимо успокоиться, нормализовать сердцебиение и, таким образом, попытаться увеличить просвет в сосудах. При учащенном сердцебиении можно принять любое мягкое успокоительное средство, предпочтительно на основе растительных компонентов.
Необходимо исключить из питания все продукты и жидкости, способные вызвать повышение давления: кофеинсодержащие напитки, крепкий чай, алкоголь, а также отказаться от курения.
Для восстановления нормальной работы нервной системы эффективными методами являются, в том числе, расслабляющий массаж.
Для уменьшения вероятности стеноза сосудов разработаны определенные лекарственные средства и методики, направленные на удаление отложений холестерина и образований на стенках артерий.
Значительную пользу принесет корректировка пищевого режима, подразумевающая увеличение доли растительной продукции в питании и сокращение потребления жирных сортов мяса, острой пищи и сладостей.
Регулярные физические упражнения, такие как ходьба или бег, помогают очистить сосуды, способствуя выведению из организма избыточного холестерина.
Нормализацию артериального давления можно достичь путем удаления избыточной влаги. Для этого допустимо применение препаратов, способствующих выведению жидкости, или использование растительных сборов. При отсутствии значимых ограничений может быть полезно тепло на область почек, теплая ванна для ног до колена и рук до локтя.
Для поддержания здоровья рекомендуется потреблять не более чайной ложки соли в сутки.
Безусловно, улучшение самочувствия возможно только при соблюдении рекомендаций врача и приеме назначенных лекарств. Современные препараты часто демонстрируют быстрый и эффективный результат при повышенном артериальном давлении, однако даже их действие может быть недостаточным, если не придерживаться диеты и не вести здоровый образ жизни.
