В медицинской документации все чаще фиксируют случаи повышенного артериального давления, или артериальной гипертензии, как это называют врачи. Причём, это наблюдается не только у пожилых людей, но и у молодых, что вызывает серьёзную обеспокоенность. В связи с этим, определение «бич нашего времени» вполне уместно для обозначения этого заболевания. Данные статистики свидетельствуют о том, что у 25% населения планеты наблюдаются колебания артериального давления, а у половины людей пожилого возраста диагностирована гипертензия.
Возможно ли самостоятельно регулировать повышенное давление без медицинского вмешательства? Какие факторы оказывают наиболее значительное влияние на него? Эти вопросы волнуют многих, поэтому необходимо знать на них полный и достоверный ответ.
Механизмы регуляции
Интенсивность сокращений сердца, определяющая объем крови, выбрасываемый в сосуды, напрямую влияет на величину систолического давления.
По этой причине любые факторы, способные вызвать учащенное сердцебиение, приводят к его возрастанию. К ним относятся, например, избыточное потребление кофе, крепкий чай, курение, стрессовые ситуации и чрезмерные физические нагрузки.
Если игнорировать факторы, которые негативно влияют на организм и ускоряют его старение, то нормализация артериального давления может оказаться невозможной. Развитие атеросклероза, характеризующегося образованием отложений на стенках сосудов, может привести к сужению просвета артерий и снижению их эластичности.
Основные факторы, ускоряющие атеросклероз
Атеросклероз – это серьезное заболевание, которое может негативно сказаться как на состоянии кровеносной системы, так и на артериальном давлении. Развитие атеросклеротических бляшек стимулируется потреблением пищи, насыщенной жирами, высоким уровнем холестерина, малоподвижным образом жизни и вредными привычками.
Как снизить давление дома
При отсутствии возможности получить своевременную медицинскую помощь, в критических ситуациях можно попытаться нормализовать артериальное давление, используя доступные средства.
Прежде всего необходимо успокоиться, нормализовать сердцебиение и, таким образом, попытаться увеличить просвет в сосудах. При учащенном сердцебиении можно принять любое мягкое успокоительное средство, предпочтительно на основе растительных компонентов.
Для стабилизации артериального давления необходимо исключить из питания продукты и напитки, способные вызвать его повышение, такие как кофе, крепкий чай, алкоголь, а также отказаться от курения.
Для восстановления нормальной работы нервной системы эффективными методами являются, в том числе, расслабляющий массаж.
Для уменьшения вероятности стеноза сосудов разработаны определенные лекарственные средства и методики, направленные на удаление отложений холестерина и образований на стенках артерий.
Не менее важным является и корректировка ежедневного меню, которое должно включать в себя большое количество овощей, а также уменьшение потребления жирной животной пищи, острых и сладких блюд.
Регулярные физические упражнения, такие как ходьба или бег, помогают очистить сосуды, способствуя выведению из организма избыточного холестерина.
Для нормализации артериального давления рекомендуется вывести из организма избыток жидкости. Этого можно достичь с помощью диуретиков или отвара трав. При отсутствии значительных противопоказаний, облегчение может принести теплая грелка на поясницу, теплая ванночка для ног до колена и для рук до локтя.
Для поддержания здоровья рекомендуется потреблять не более чайной ложки соли в сутки.
Безусловно, улучшение самочувствия возможно только при соблюдении рекомендаций врача и приеме назначенных лекарств. Современные препараты часто демонстрируют быстрый и эффективный результат при повышенном артериальном давлении, однако даже их действие может быть недостаточным, если не придерживаться диеты и не вести здоровый образ жизни.