Ознакомьтесь с информацией о том, как помело влияет на здоровье: его полезные качества и потенциальные риски.
Диета часто предполагает употребление цитрусовых. Помело – один из самых крупных представителей этих плодов, достигающий веса до 10 кг. Считается, что он родом из Восточной Азии. Многие полагают, что фрукт появился в результате скрещивания с другими видами, однако это не так. Напротив, помело использовали в сочетании с апельсином для выведения грейпфрута. Прежде чем регулярно включать помело в рацион, необходимо знать о его влиянии на здоровье, как положительном, так и отрицательном. В этой статье Kлео.ru поможет разобраться во всех ключевых аспектах.
Полезные свойства помело
Эти экзотические фрукты характеризуются широким спектром полезных свойств. Издание Клео.ру рекомендует обратить внимание на следующие характеристики этого продукта:
- содержание в составе витаминов: С, группы В, РР, А;
- наличие минералов: калия, железа, кальция, фосфора;
- содержание пектина и растительной клетчатки;
- низкая калорийность, которая составляет всего лишь 30–35 ккал на 100 г продукта.
При обсуждении влияния фруктов на здоровье необходимо подчеркнуть следующее:
- Наличие витамина С в составе способствует укреплению иммунной системы. Этот фрукт эффективен в борьбе с простудными заболеваниями.
- Регулирование артериального давления, что представляет особую пользу для людей, страдающих гипертонией.
- Употребление помело способствует уменьшению риска развития болезней сердца, поскольку оно помогает снизить уровень триглицеридов и холестерина в крови.
- Благодаря клетчатке, содержащейся во фрукте, достигается нормализация функционирования желудочно-кишечного тракта.
- Помело способствует снижению веса. Этот фрукт, обладающий низкой калорийностью, помогает справиться с ощущением голода и избежать переедания.
- Наличие полезных эфирных масел наделяет плод антигрибковыми свойствами. Для нанесения на кожу их используют в разбавленном виде.
При употреблении помело важно помнить, что его полезные свойства содержатся не только в мякоти, но и в кожуре. Это объясняется наличием в ней пектина, большого количества клетчатки, калия, витаминов группы В. Кожуру можно натереть на терке и использовать в чае или при приготовлении выпечки. В течение дня допустимо употребление до 400 г помело – это оптимальная суточная порция фрукта. Помело – прекрасный вариант для перекуса, особенно при диете. Фрукт можно есть в любое время суток, однако не рекомендуется есть его перед сном.
Помело, как и другие цитрусовые, можно включать в детский рацион. Обычно, при условии отсутствия аллергической реакции, это можно делать в возрасте двух-трех лет. Этот фрукт также полезен для пожилых людей, если нет медицинских противопоказаний. Употребление помело возможно и во время беременности, если у женщины нет аллергии или заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Наиболее ценные и богатые полезными элементами плоды созревают в период с декабря по февраль. Целый фрукт может храниться до месяца в холодильнике. Если помело уже очищен, его лучше употребить в течение трех дней. Это связано с тем, что фрукт быстро теряет влагу, а его питательные качества снижаются. Для сохранения очищенный плод следует поместить в контейнер с крышкой или в емкость, накрытую пищевой пленкой, и убрать в холодильник.
Возможный вред помело
Несмотря на то, что фрукт, как правило, оказывает благоприятное воздействие на организм, существуют и определенные ограничения в его употреблении. По мнению Cleo.ru, стоит учитывать следующие факторы:
- Аллергическая реакция, проявляющаяся индивидуальной чувствительностью к цитрусовым.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта могут обостриться из-за повышенной кислотности, производимой плодом. Поэтому его не рекомендуется употреблять при язвенной болезни или гастрите в период обострения.
- Ухудшение течения мочекаменной болезни может быть связано с избыточным потреблением витамина С, содержащегося в помело.
- Наличие камней в почках.
Подведем итог
Теперь вам известно о влиянии помело на здоровье. Перед употреблением этого фрукта важно учитывать все нюансы, оценить состояние своего организма и убедиться в отсутствии противопоказаний, а также возможности его включения в рацион. Только так вы сможете быть уверены в положительном воздействии плода на ваше тело.
