По мнению специалиста, снижение веса возможно без интенсивных физических нагрузок.
Согласно статистическим данным за 2023 год, 62,5% населения имеют избыточный вес. Если учитывать также девушек, испытывающих неудовлетворенность своей внешностью, этот показатель будет еще выше. Специалист в области технологий оптимизации здоровья и продления молодости, учредитель «Вивион», объяснил причины появления лишнего веса и методы избавления от него» Дмитрий Шабанов.
Причины избыточного веса
Избыточный вес не всегда является следствием переедания. Существует ряд факторов, которые могут привести к образованию жировых отложений.
– Поступает больше калорий, чем расходуется
Такая ситуация возникает, когда человек ведет сидячий образ жизни и не следит за тем, что он ест. Избыточный вес нередко встречается у спортсменов, вышедших из спорта, которые привыкли к высококалорийной диете. После прекращения занятий спортом жировые отложения накапливаются достаточно быстро.
– Генетика
Наследственность определяет не только особенности обмена веществ, но и умение эффективно использовать различные источники питания. Так, один человек может воспринимать определенный продукт как не содержащий калорий, однако его организм будет извлекать из него больше энергии, чем у людей с иным генетическим наследованием.
– Проблемы со здоровьем
Лишний вес нередко является признаком какого-либо заболевания. К таким заболеваниям могут относиться гормональные нарушения, спровоцированные проблемами в работе желудочно-кишечного тракта. Иногда, после продолжительного курса антибиотиков или противовоспалительных средств, у человека происходит дисбаланс микрофлоры. Это может привести к развитию «синдрома протекающего кишечника». Через поврежденный участок в кровь могут проникать ликтины, оказывающие негативное влияние на эндокринную систему. Поэтому даже при питании, состоящем исключительно из овощей, возможно увеличение веса.
Как сбросить вес без изнуряющих тренировок
Похудение на 20-30% зависит от физических упражнений, однако ключевую роль играет изменение рациона.
Если у вас нет заболеваний, достаточно правильно спланировать рацион, чтобы поступление калорий было меньше, чем потребление. Эффективным и бережным способом является интервальное голодание. Оно предполагает прием пищи в течение 8 часов, а остальные 16 часов – полный отказ от еды. Такая практика способствует созданию дефицита калорий, который организм восполняет за счет имеющихся жировых отложений.
Даже если вы поддерживаете достаточную физическую активность и следите за питанием, отсутствие прогресса в снижении веса или его увеличение может быть связано с генетическими факторами. Рекомендуется пройти тест на нутригеномику, чтобы выяснить, каким образом ваш организм использует энергию. Так, у потомков людей, адаптировавшихся к жизни в суровых условиях, может наблюдаться повышенное извлечение энергии из белков. На основании результатов такого исследования легче разработать оптимальную диету.
Если у человека избыточный вес, необходимо установить, нет ли у него гормональных нарушений и повреждена ли естественная кишечная защита. Для корректного выбора терапии крайне важно точно установить причину дисфункции эндокринной системы.
Инновационные методы для похудения
Биохакинг предоставляет доступ к разнообразным устройствам, позволяющим отслеживать режим питания, получать информацию о физиологических особенностях организма и даже ускорять процесс сжигания жира без физических нагрузок.
Инсулиновые контроллеры – это датчики, которые крепятся на плече и подключаются к мобильному приложению. Данное устройство позволяет отслеживать изменения уровня инсулина после приема пищи и определять, какие продукты питания провоцируют наиболее выраженные инсулиновые выбросы. Собранная информация может быть использована для корректировки рациона и исключения продуктов, вызывающих резкий скачок сахара в крови. Важно, что контроллер помогает не полностью отказываться от любимых блюд, а лишь употреблять их в ограниченных количествах.
В биохакинге также используют устройства, способные определить тип метаболизма на основе соотношения кислорода и углекислого газа в выдыхаемом воздухе. Такой датчик позволяет выяснить, какие ресурсы организм использует для получения максимального количества энергии в конкретный момент времени: жиры, белки или углеводы. К примеру, во время голодания в крови человека увеличивается концентрация кетонов, что способствует более интенсивному расщеплению жиров.
Электромиостимуляция высокой частоты (ЕМС) включает в себя различные режимы воздействия. При частоте сокращения мышцы, равной 4 цикла в секунду, наблюдается значительный расход энергии, что способствует эффективному сжиганию жировых отложений за относительно короткое время.
Сбросить лишний вес можно разными методами, однако многие из них дают лишь кратковременный результат. К примеру, неверное голодание может спровоцировать возвращение потерянных килограммов, поскольку организм начинает более интенсивно накапливать ресурсы. Следовательно, для достижения устойчивого результата необходим последовательный и постоянный подход.
