Интенсивный темп жизни, характерный для современного человека, способен вызвать снижение продуктивности, спровоцировать развитие хронической усталости и вызвать сонливость. Для решения этой проблемы иногда бывает достаточно отдыха, однако в некоторых ситуациях может потребоваться обращение к врачу.
Постоянное чувство усталости стало обычным явлением для людей, живущих в современном мире. Зачастую его связывают с высокой рабочей нагрузкой и домашними обязанностями. Однако немногие задумываются о причине непреодолимой сонливости, даже во время отпуска или при соблюдении нормального режима сна. Фактически, сонливость может указывать не только на переутомление, но и на наличие серьезных заболеваний.
Причины сонливости у здорового человека
Здоровому человеку, не страдающему хроническими заболеваниями, сонливость может быть вызвана воздействием неблагоприятных внешних факторов и нездоровым образом жизни. Существует немало объяснений постоянной усталости у людей, не имеющих проблем со здоровьем.
К ним относятся:
- сон менее 7-8 часов в сутки;
- курение;
- алкоголизм;
- негативное воздействие внешней среды;
- метеозависимость;
- нехватка кислорода;
- проявление побочных эффектов при приеме некоторых медикаментозных препаратов;
- недостаток отдыха;
- регулярное употребление вредной пищи;
- нахождение в стрессовых ситуациях;
- слишком ранний подъем утром;
- чрезмерное увлечение спортом.
Сонливость также может быть вызвана дефицитом витаминов. Авитаминоз нередко развивается в конце зимы и в начале весны, поэтому эксперты советуют принимать витаминные комплексы в этот период.
Интересно! Почему болят виски и что делать
Нехватка калорий
Недостаточное потребление калорий, необходимое для поддержания здоровья, может затрагивать не только людей, придерживающихся диеты, но и тех, кто не получает достаточное питание по другим причинам, например, из-за интенсивной работы или стрессовых ситуаций.
Недостаточное потребление калорий может негативно отразиться на самочувствии, вызывая раздражение, сонливость и слабость.
Людям, стремящимся сбросить вес, диетологи советуют разрабатывать план питания под их руководством, чтобы обеспечить сбалансированный рацион, не наносящий ущерба здоровью.
Низкая физическая активность
Современный образ жизни для многих характеризуется недостатком движения, поскольку значительное количество времени люди проводят за компьютерами или работают с документами. Отсутствие достаточной физической активности может стать причиной различных проблем со здоровьем, включая хроническую усталость и сонливость.
С целью предотвращения подобного состояния эксперты рекомендуют устраивать короткие перерывы в рабочей деятельности примерно каждые полтора-два часа и проводить несколько физических упражнений.
Интересно! Как проявляется боль в печени у женщин и мужчин, и в какой области она располагается
Любая степень ожирения
Если вы постоянно чувствуете сонливость, стоит проанализировать свой вес. Даже незначительное превышение нормы может стать причиной постоянной усталости. Это связано с тем, что сердечно-сосудистая система вынуждена работать с повышенной нагрузкой, чтобы обеспечить организм кислородом и необходимыми веществами.
Для восстановления нормального состояния здоровья следует проконсультироваться с диетологом и скорректировать питание. Также рекомендуется ежедневно включать физическую активность в свой распорядок дня. Для возвращения весу в норму хорошо подойдут такие виды спорта, как скандинавская ходьба, бег или плавание.
Стресс
Продолжительное воздействие стрессовых факторов способно вызвать нервное истощение. Оно проявляется следующими признаками:
- хронической усталостью;
- сонливостью;
- мышечными спазмами;
- регулярными головными болями.
Для избавления от нервозности важно найти занятие, помогающее расслабиться. В зависимости от индивидуальных особенностей и темперамента, можно выбрать общение с близкими, медитацию, чтение, занятия спортом и другие способы.
Депрессия
Депрессия является одной из разновидностей психического расстройства, которая характеризуется сложностью диагностики. Обнаружить наличие депрессии у человека удается, как правило, только психиатру или психотерапевту.
На наличие депрессии могут указывать следующие симптомы:
- апатии;
- сонливости;
- тревожности;
- утрате способности получать удовольствие от чего-либо и других негативных изменениях в характере и поведении.
Выздороветь от депрессии без посторонней помощи крайне сложно, поскольку это требует продолжительного лечения, включая применение лекарственных средств.
Синдром хронической усталости
Хроническая усталость может быть одним из объяснений постоянной сонливости. Этот недуг затрагивает более половины жителей Земли. Подобный диагноз устанавливается пациентам, у которых после детального медицинского обследования не было обнаружено серьезных патологий.
Специалисты советуют нормализовать питание, добавить физическую активность и пройти курс когнитивно-поведенческой терапии для улучшения самочувствия.
Авитаминоз
Дефицит определенных витаминов и микроэлементов может оказывать неблагоприятное воздействие на состояние здоровья. При этом у человека может наблюдаться снижение продуктивности, ощущение слабости, утомляемость и сонливость.
Прием медикаментозных препаратов
Перед началом приема лекарственных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно ознакомьтесь с прилагаемой инструкцией. Это связано с тем, что некоторые препараты способны вызывать сонливость. В случае возникновения данного побочного эффекта следует заменить лекарство на другой, подобный по действию.
Интересно! Проявления болезни желчного пузыря: как ощущается боль у женщин и мужчин
Нарушение сна
Различные расстройства ночного сна могут оказывать влияние на состояние здоровья, и установить, какое именно из них является причиной, способен только специалист. Обращение к врачу требуется при наличии одного или нескольких из перечисленных симптомов:
- боль в мышцах после пробуждения;
- признаки лунатизма;
- головная боль по утрам;
- беспокойный сон с частыми пробуждениями;
- покалывание в конечностях во время засыпания;
- близкие замечают, что человек храпит, скрипит зубами и издает другие неестественные звуки во сне;
- проблемы с засыпанием.
Подобные симптомы могут указывать как на временную усталость, так и на наличие серьезного недуга.
Болезни с симптомом сонливости
Сонливость может быть одним из ключевых признаков некоторых заболеваний. В связи с этим, при продолжительном ощущении усталости и слабости рекомендуется обратиться к врачу.
Гормональные болезни
Нарушение гормонального баланса может быть вызвано множеством факторов. Как правило, такое состояние возникает вследствие продолжительной нехватки сна, воспалительных заболеваний, недостатка йода или стрессовых ситуаций.
Недостаток сна приводит к снижению концентрации мелатонина – гормона, регулирующего биологические ритмы. Его дефицит проявляется в ухудшении состояния здоровья, снижении эффективности работы и ощущении сонливости.
Нарушение функции щитовидной железы может быть вызвано различными факторами:
- при постоянном контакте с токсичными веществами;
- при дефиците йода;
- при развитии воспалительных процессов в органе.
Гипотиреоз характеризуется следующими симптомами:
- апатией;
- гипотонией;
- чувством разбитости;
- нарушением половых функций;
- сбоем менструального цикла;
- повышением веса;
- запорами;
- отеками.
Стресс способен оказывать неблагоприятное воздействие на функцию надпочечников, которые синтезируют гормоны, регулирующие работу различных систем организма. Воспалительный процесс в этих органах характеризуется следующими признаками:
- медленным заживлением даже небольших ран;
- повышенной тягой к сладкой или соленой пище;
- раздражительностью;
- нервозностью;
- депрессией;
- головной болью;
- резкими перепадами давления;
- сниженной работоспособностью;
- сонливостью.
Лечение гормональных нарушений предполагает комплексный подход, состоящий из медикаментозной терапии, корректировки распорядка дня и соблюдения диеты.
Анемия
Уменьшение количества эритроцитов в крови способно вызвать анемию. В результате в организме возникают как внешние, так и внутренние неблагоприятные процессы. Зачастую это состояние возникает как следствие других, более серьезных заболеваний.
Анемии характерны такие симптомы:
- трещины в уголках губ;
- интенсивное выпадение волос;
- расслоение ногтей;
- сухость и бледность кожи;
- слабость;
- сонливость;
- чувство разбитости.
Заболевания внутренних органов
Подобные симптомы, такие как общее недомогание, слабость и сонливость, могут возникать при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
При болезнях почек концентрация гемоглобина в крови существенно уменьшается, что приводит к возникновению следующих признаков:
- хроническая усталость;
- низкая работоспособность;
- регулярное повышение давления;
- отеки.
Дисфункции сердечно-сосудистой системы препятствуют нормальной доставке кислорода к тканям организма, вызывая заметное ухудшение состояния здоровья.
При болезненных изменениях в органах пищеварения ухудшается всасывание полезных веществ, которые важны для поддержания здоровья.
Определить причины повышенной сонливости, связанной с заболеваниями внутренних органов, и назначить соответствующее лечение может только квалифицированный врач после проведения комплексной диагностики.
Климакс
В это время в организме женщины происходят гормональные изменения, проявляющиеся повышенной нервозностью, постоянной усталости и сонливости. Существуют медикаментозные препараты, способные облегчить состояние в этот период.
Итоги
Чрезмерная сонливость может указывать не только на усталость, но и на наличие определенных заболеваний. Выявить причину сонливости и установить диагноз способен только врач после проведения комплексного обследования. В некоторых ситуациях может потребоваться консультация специалистов узкого профиля.
