Бета-каротин способствует более быстрой адаптации кожи к воздействию солнечных лучей и помогает дольше сохранять бронзовый оттенок. Основным источником этого вещества является морковь.
Для получения ровного загара недостаточно просто использовать солнцезащитный крем и избегать длительного пребывания на солнце; необходимо также позаботиться о состоянии кожи изнутри. Одним из наиболее доступных и естественных способов является включение моркови в ежедневное меню. Этот привычный оранжевый овощ действует как природный стимулятор загара. Однако, чтобы достичь желаемого эффекта, употреблять морковный сок следует определенным образом.
Почему морковь?
Морковь является лидером по содержанию бета-каротина, который является предшественником витамина А. Благодаря этому веществу кожа приобретает более однородный тон и начинает интенсивнее вырабатывать меланин – пигмент, отвечающий за появление загара. Количество бета-каротина в организме напрямую влияет на скорость проявления загара и его равномерность.
А сливки тут при чем?
Бета-каротин относится к жирорастворимым веществам. Это подразумевает, что при употреблении сока моркови в чистом виде значительная часть его полезных свойств не будет усвоена организмом. В связи с этим, для улучшения усвояемости рекомендуется добавлять к напитку небольшое количество жиров, таких как сливки, жирное молоко, йогурт, авокадо, орехи или растительное масло. Важно, чтобы жира было немного, но его наличие необходимо.
Как пить морковный сок?
Рекомендуется употреблять 150–200 мл свежевыжатого сока ежедневно, содержащего жиры. Наиболее эффективным будет начало приема за 2–3 недели до отпуска или периода интенсивного воздействия солнечных лучей. За это время кожа успеет запастись необходимым количеством каротиноидов. Продолжительность приема может быть увеличена, однако не следует злоупотреблять: избыточное потребление бета-каротина может привести к незначительному желтоватому оттенку кожи, особенно на ладонях и стопах. Это состояние не представляет опасности, но может быть нежелательным с точки зрения внешнего вида.
Как приготовить морковный смузи для красивого загара
Ингредиенты (на 1 порцию):
-
Морковь – 2 средние (свежие, очищенные)
-
Апельсин – 1 шт.
-
Манго – ½ шт.
-
Для приготовления потребуется 2 столовые ложки греческого йогурта (или 1 чайная ложка оливкового масла, если йогурт не используется)
-
Вода или кокосовая вода – 100 мл
-
Кусочек имбиря – по желанию
Как приготовить:
-
Чтобы облегчить дальнейшую обработку, нарежьте морковь тонкими кружочками.
-
Очисти апельсин и манго, нарежь.
-
Поместите все ингредиенты в блендер, добавьте йогурт и воду.
-
Взбей до однородности.
-
Пей сразу, лучше утром, за 30–40 минут до еды.
Этот смузи можно употреблять ежедневно, начиная как минимум за две недели до отдыха на солнце. Это позволит загару быть более равномерным, а коже – приобрести более здоровый вид. При этом важно помнить: никакой смузи не заменит солнцезащитный крем, поэтому не забывайте про SPF.
