Хвори лучше не лечить, а предотвратить
Обострение простудных заболеваний значительно ухудшает самочувствие. Когда появляется зуд в носу, першение в горле, головная боль и жар, теряется интерес ко всему. Снижается работоспособность, возрастает раздражительность, дела не продвигаются, и не хочется общаться даже с самыми близкими людьми. Чтобы избежать традиционных осенних болезней, необходимо как можно раньше начать поддерживать иммунную систему. Какие продукты питания помогают организму противостоять простуде, рассказывает женский журнал womanium.ru.
Источники антиоксидантов – ягоды
Неслучайно наши бабушки при первых симптомах простуды спешили на кухню, чтобы приготовить чай из малины, облепихи, клюквы или других ягод. Эти полезные дары природы оказывают благоприятное влияние на здоровье. Это связано с тем, что состояние иммунной системы во многом определяется поступлением в организм необходимых веществ. Прежде всего, речь идет об антиоксидантах, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы. Ягоды богаты антиоксидантами, они поддерживают иммунитет и подготавливают его к защите организма при переохлаждении или заражении.
Рекомендуется выбирать ягоды, например облепиху, чернику и смородину. Они богаты антиоксидантами и оказывают положительное воздействие на иммунную систему организма.
Богатые витамином C овощи и фрукты
Витамин C – известный антиоксидант, способствующий укреплению иммунной системы. Его часто рекомендуют людям, страдающим от простуды. Этот витамин в изобилии присутствует в различных овощах и фруктах. Для поддержания организма в хорошем состоянии необходимо регулярно включать в рацион овощные и фруктовые салаты. Эти блюда должны быть частью ежедневного рациона.
К наиболее распространенным источникам витамина C относятся цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, мандарины и лимоны. Этот важный микроэлемент также присутствует в ряде овощей. Рекомендуется регулярно включать в рацион брюссельскую капусту, красный и зеленый перец, петрушку, брокколи, шпинат. Томатный сок и помидоры – вкусный и полезный источник антиоксидантов, необходимых организму.
Содержащие лизин продукты
Лизин – незаменимая аминокислота, выполняющая роль одного из ключевых строительных элементов организма. Поскольку человеческий организм не может самостоятельно синтезировать лизин, его необходимо получать с пищей. Эта аминокислота участвует в формировании антител, которые первыми нейтрализуют вирусы и инфекции. Также лизин оказывает положительное воздействие на функционирование желудочно-кишечного тракта, отвечающего за важные процессы в организме, включая усвоение веществ, необходимых для поддержания иммунитета.
Лизин присутствует в куриных яйцах, жирной рыбе и морепродуктах, сырах и других кисломолочных продуктах, а также в говядине, баранине и крольчатине. Также этот аминокислота содержится в бобовых, орехах и злаках.
Лекарственные травы
При возникновении болезни необходимо обеспечить человеку достаточное потребление жидкости. Помимо чая с вареньем из полезных ягод, целесообразно рассмотреть использование лекарственных трав. Благодаря своим целебным свойствам, такие растения являются популярным народным способом лечения различных заболеваний.
Аптечная ромашка помогает снижать температуру тела и замедляет распространение воспалительных процессов в организме. Шалфей стимулирует защитные силы организма и также проявляет противовоспалительное действие.
Расторопша содержит большое количество антиоксидантов, способствующих укреплению иммунитета. Календула богата бета-каротином, который синтезирует витамин А. Данная лекарственная трава характеризуется антибактериальными свойствами. Зверобой также содержит много антиоксидантов, а чай, приготовленный из этой травы, проявляет противовирусную активность.
