Многие женщины стремятся к идеальной фигуре, свободной от целлюлита. Существует множество способов решения этой проблемы: от дорогостоящих косметических процедур до приема отваров трав. На сегодняшний день не разработано универсального средства против целлюлита. Для достижения результата требуется комплексный подход, включающий различные методы и препараты. Образование так называемой «апельсиновой корки» нередко связано с гормональными сбоями, недостаточной физической активностью и застоем лимфы. Поэтому в некоторых ситуациях целесообразно обратиться к врачу для повышения эффективности терапии. Далее мы рассмотрим этапы избавления от нежелательных проявлений целлюлита».
Диета
Начальным шагом является составление подходящего рациона питания. Необходимо снизить употребление соли, сахара, алкоголя и кофе. Следует исключить из меню чипсы, консервы, копчености и полуфабрикаты.
Основными продуктами должны быть:
кисломолочные продукты
Рекомендуется придерживаться трех основных приемов пищи, при этом можно добавить один или два перекуса.
Комплекс упражнений для укрепления бедер
На втором этапе необходимо подобрать физические упражнения, способствующие очищению лимфатической системы от токсинов, нормализующие метаболизм и укрепляющие нижнюю часть тела, что окажет положительное влияние на снижение веса.
Эффективным упражнением считается бег в умеренном темпе, занимающий 15-20 минут. Если у вас нет возможности регулярно бегать, можно выполнять простые упражнения в фитнес-зале или дома.
Основное упражнение – это упражнение направлено на проработку наружной поверхности бедра. Для его выполнения требуется:
— примите положение на боку, желательно на полу или на плотном коврике;
— согните руку в локтевом суставе, опираясь на устойчивую опору;
— поднимать ногу, находящуюся вверху, выполняя при этом максимально амплитудные подъемы (12-15 повторений)
Выполнять несколько подходов, чередуя опорные ноги.
Упражнение на внутреннюю сторону бедра, в результате мышцы могут быть расслаблены и иметь обвисший вид. Для выполнения этого упражнения можно оставаться в той же позиции, что и при работе на наружную поверхность бедра. Вытяните вперед «нижнюю» ногу и поднимайте ее как можно выше, не задействуя «верхнюю». Повторите упражнение 12-15 раз, чередуя ноги.
Можно также выполнять несложные упражнения на укрепление ягодиц. Чтобы выполнить это упражнение, примите положение лежа на животе, руки разведите в стороны, затем согните их в локтях и упритесь ладонями в пол. После этого поднимите вытянутую правую ногу, попытайтесь оторвать ее от пола и поднимайте в напряженном состоянии на максимально возможную высоту, выполнив 10-11 повторений. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение. Несмотря на кажущуюся простоту, данное упражнение весьма эффективно для борьбы с целлюлитом.
Обертывание
На данном этапе используются отработанные методики обертываний, нанесения масок и проведения массажа.
Рассмотрим различные варианты.
Обертывания – распространенная процедура, предлагаемая в СПА-салонах. Однако их можно проводить и в домашних условиях. При этом необходимо знать и соблюдать определенную последовательность действий:
прежде всего, следует очистить кожу скрабом, провести мягкое отшелушивание, уделив особое внимание участкам с проблемами;
затем следует равномерно распределить выбранный состав для обертывания по поверхности кожи, создав толстый слой;
проблемные участки тела (например, ноги или живот) следует плотно обернуть пленкой. Процедура обертывания выполняется снизу вверх, при этом важно избегать чрезмерного стягивания, чтобы не препятствовать кровообращению.
чтобы достичь максимального результата, рекомендуется укрыться теплым одеялом или пледом и полежать в течение 30-40 минут. Если возникает ощущение сильного жжения, не стоит его терпеть, и время процедуры можно уменьшить.
после проведенной процедуры рекомендуется принять душ и нанести на кожу крем, предпочтительно антицеллюлитный.
Для получения видимого эффекта рекомендуется пройти курс, включающий 10-12 процедур обертывания.
Какие же обертывания можно применять.
Маска из корицы
В последнее время все большую популярность приобретает процедура обертывания с маской из корицы. Благодаря содержанию антиоксидантов, эфирных масел и дубильных веществ, корица оказывает на кожу омолаживающее воздействие.
Как правило, для создания маски применяют смесь корицы с косметическим шоколадом или какао-порошком.
Перцовая маска
Перцовая маска обладает значительными преимуществами. Дело в том, что компоненты, содержащиеся в красном перце, при нанесении на кожу сразу же стимулируют метаболические процессы. Ее приготовление занимает всего несколько минут. Для ее создания потребуется: 5 грамм молотого перца чили, 5 грамм мускатного ореха, 100 грамм меда, 1 столовая ложка сливок и 2 столовые ложки оливкового масла. Все ингредиенты необходимо тщательно смешать и нанести на участки кожи, требующие особого ухода, на 15 минут. Эта маска рекомендуется женщинам, чья кожа не склонна к раздражениям и воспалениям. Применять ее следует не чаще двух раз в неделю.
Горячий воск
Обертывания горячим воском – простой способ, и приобрести воск можно в аптеке. С помощью специальной щеточки горячий воск наносится на проблемные участки кожи и покрывается пленкой. После этого необходимо укутаться и выдержать воск в течение примерно 30 минут.
Массаж от целлюлита
Борьба с целлюлитом невозможна без массажа.
Медовый массаж
Медовый массаж – один из наиболее эффективных методов.
Существует множество вариантов состава:
вам понадобится: 2 чайные ложки меда, 5 капель масла лимона, по 2 капли эвкалиптового и лавандового масел;
Лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж предполагает использование нежных, скользящих движений, направленных снизу вверх. Для проведения этой процедуры необходимо обращаться к квалифицированному специалисту, обладающему глубокими знаниями анатомии лимфатической системы.
Баночный массаж
Массаж от целлюлита вполне возможно выполнить самостоятельно, не выходя из дома. Он способствует улучшению кровообращения, оказывает воздействие на застойные процессы, стимулирует лимфодренаж, что приводит к выравниванию кожи. Для проведения процедуры можно приобрести специальные вакуумные банки. Перед началом необходимо обильно смазать кожу маслом или кремом. Противопоказана данная процедура женщинам с варикозным расширением вен.
Аптечные средства
Существует четыре проверенных медикаментозных средства, которые применяются для решения проблемы целлюлита.
При нанесении на кожу мумие способствует улучшению кровообращения, что приводит к сокращению объема подкожного жира и повышает эластичность кожи. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется смешивать его с кремами. Также его можно добавлять в ванну.
Ампулы кофеина
Известно, что кофеин способствует разрушению жировых клеток. Ампулы с кофеином доступны в аптеках и используются при обёртываниях. Первоначально эти ампулы применялись для терапии заболеваний дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем, однако свойства кофеина оказались полезны и при лечении целлюлита.
Аминофиллин
Препарат предназначен в первую очередь для терапии заболеваний бронхов.
После проведения исследований было установлено, что наружное применение препарата в форме ампул, порошка или таблеток оказывает благоприятное воздействие на процессы сжигания жиров и снижает выраженность целлюлита. Жидкую или порошкообразную форму, а также таблетки добавляют в кремы, создавая смесь для обёртываний. Перед использованием препарата в антицеллюлитной смеси важно изучить перечень противопоказаний, указанный в инструкции.
Мазь «Капсикам»
Эта мазь применяется для терапии радикулита, хондроза и артрита. Ее согревающий эффект способствует значительному ускорению кровотока, что сделало ее востребованной среди женщин, испытывающих проблемы с целлюлитом. Мазь можно включать в состав масок для обертываний. Использовать ее в чистом виде не рекомендуется, поскольку это может вызвать выраженные раздражения.
Мелисса
Новейшие научные исследования выявили новые характеристики мелиссы. Помимо благоприятного воздействия на пищеварение и нервную систему, она способствует решению проблем с кожей, включая целлюлит. Чтобы кожа выглядела моложе и стала более упругой, рекомендуется использовать 1-2 чайные ложки мелиссы, залить их стаканом кипятка, перемешать и дать настояться в течение 5-10 минут. Полученный настой следует принимать внутрь по 2 столовых ложки трижды в день. Для обертываний можно применять эфирные масла, полученные из мелиссы.
Видео-уроки по лечению целлюлита
Медовый массаж
Комплекс упражнений для укрепления бедер
Эффективное обертывание в домашних условиях