Вынашивание ребенка – процесс, требующий больших усилий, и, признаться честно, чашка кофе, которая могла бы вернуть бодрость и зарядить энергией, кажется очень привлекательной.
Прежде чем снова выпить кофе, необходимо выяснить, может ли он навредить здоровью будущего ребенка и как воздействует на организм женщины в положении.
Дебаты продолжаются
Известно, что дискуссии о влиянии кофе на здоровье беременных женщин ведутся на протяжении многих лет. Даже после проведения десятилетия исследований, четкого вывода о воздействии кофеина, будь оно положительным или отрицательным, до сих пор не достигнуто.
Наглядные данные свидетельствуют о том, что беременным женщинам следует ограничить потребление капучино. Результаты обширных исследований показали, что негативное воздействие кофе может быть причиной ненормального или задерженного развития плода.
Организация «The March of Dimes», занимающаяся вопросами здоровья детей до рождения, заявляет, что максимальное количество кофеина, которое можно употреблять ежедневно, составляет 200 мг. Одна чашка свежемолотого кофе может содержать от 80 до 200 мг кофеина. Таким образом, согласно этим данным, беременная женщина может позволить себе выпивать одну чашку кофе в день, не опасаясь негативного влияния на собственное здоровье и здоровье будущего ребенка.
Доводы «против»
Несмотря на то, что многие любители кофе признают свою зависимость, но продолжают употреблять от двух до пяти чашек в день, имеются убедительные данные, подтверждающие негативное влияние больших доз кофеина на формирование плода.
- Согласно результатам исследования, опубликованному в 2008 году в «British Medical Journal», у женщин, превысивших рекомендованную дозу, вероятность выкидыша возрастала вдвое.
- Согласно результатам исследования, проведенного в Дании, где уровень потребления кофе среди женщин превышает средний показатель, употребление более шести чашек кофе ежедневно увеличивало вероятность мертворождений в два раза.
- Согласно последнему исследованию, ежедневное потребление более 500 мг кофеина может негативно сказываться на сердечном ритме плода. Кроме того, было выявлено, что у этих детей в первые дни жизни возникают трудности с засыпанием.
Изначально исследования были направлены на выявление неблагоприятного воздействия на плод, однако нельзя игнорировать влияние кофеина на здоровье женщины.
Установлено, что кофеин затрудняет усвоение железа в организме беременной женщины, которое крайне необходимо для её здоровья и нормального развития плода. Уменьшение способности организма к усвоению железа может спровоцировать анемию, представляющую опасность для будущих мам. Кроме того, кофеин способен повысить частоту сердечных сокращений у матери и вызвать чувство нервозности, тревоги и нарушения сна.
Доводы «за»
Существуют научные исследования, которые объясняют, почему споры о кофе возникают.
На протяжении многих лет данные о негативном воздействии кофе на организм часто оказывались неоднозначными, хотя в 2008 году было проведено исследование, привлекшее широкое внимание общественности. Другие научные работы, посвященные изучению влияния кофеина на беременность, не выявили взаимосвязи между употреблением кофеина и спонтанными абортами. Также стоит указать, что данные о связи между кофеином и низкой массой тела новорожденных представляются сомнительными, и нет никаких доказательств связи между кофеином и преждевременными родами.
Именно эти данные убедили многих в том, что умеренное потребление кофеина не оказывает существенного вреда здоровью беременной женщины и ее ребенка.
Комитет пришел к выводу:
- Употребление кофеина в пределах 200 мг в день не оказывало влияния на возникновение выкидышей, мертворождений или других нежелательных последствий для развития плода;
- Влияние употребления кофе на скорость роста плода на данный момент не имеет окончательных доказательств%;
- Для установления связи между высоким потреблением кофеина и риском выкидыша требуются дополнительные подтверждения.
Как престать пить кофе
Если вы ждете ребенка и планируете уменьшить потребление кофе, есть несколько рекомендаций, которые могут быть вам полезны:
- Не рекомендуется полностью отказываться от кофе сразу. Внезапное прекращение употребления кофеина может негативно сказаться на организме, вызывая головную боль, сонливость и чувство усталости.
- Для уменьшения ежедневной дозы кофе рекомендуется постепенно снижать её концентрацию, добавляя молоко или воду.
- Зеленый чай – достойная альтернатива кофе. Он содержит больше антиоксидантов и меньше кофеина, что может оказать благотворное влияние на здоровье и вас, и вашего ребенка.
- Обращайте внимание на состав продуктов и напитков при покупке. Кофеин содержится не только в кофе! В травяных чаях, газированных напитках, энергетических напитках, некоторых лекарственных препаратах и шоколаде он присутствует в различной концентрации.
- Перед употреблением травяных чаев обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом. Хотя некоторые чаи, например имбирный, могут быть полезны во время беременности и помогают справиться с проявлениями токсикоза, другие могут оказать негативное воздействие на развитие вашего будущего ребенка. Обязательно получите консультацию специалиста перед покупкой!
Беременным женщинам допустимо употребление кофе, однако в ограниченных объемах».
Данное ограничение необходимо учитывать как элемент рациона беременной женщины, который предполагает употребление достаточного количества воды в качестве основного напитка, а также включение в меню фруктов, овощей, нежирных белков, молочных продуктов и продуктов, изготовленных из цельного зерна.
На сегодняшний день клинические исследования не выявили рисков для плода при употреблении одной чашки натурального кофе с молоком (содержащей до 200 мг кофеина) ежедневно, что позволяет беременным женщинам быть относительно уверенными в том, что эта привычка не окажет негативного воздействия на развитие ребенка.