Неважно, какая погода за окном, желание похудеть захватывает многих женщин. Но как добиться снижения веса, если отсутствует регулярное питание? Для решения этой задачи существуют диеты и различные системы питания. Сегодня мы рассмотрим одну из них – Лунна диета.
Вы не ослышались: лунный календарь может использоваться не только для посадки помидоров, но и для планирования питания.
Влияние лунной энергии проявляется не только в изменениях уровня океана, но и воздействует на организм человека, его эмоциональное состояние и физиологические процессы. Питание в соответствии с лунным календарем – это способ организации рациона, учитывающий фазы Луны. Если вы стремитесь к снижению веса, придерживаясь естественных ритмов, то диета по лунному календарю может оказаться подходящим решением.
Основы лунной диеты
Новаторский подход к снижению веса предполагает разработку плана питания, учитывающего лунный календарь, который определяет начало и завершение четырех основных лунных фаз, каждая из которых длится семь дней. Общая продолжительность цикла составляет 28 дней. Каждой фазе свойственны специфические физиологические процессы и химические реакции, происходящие на клеточном, тканевом и органном уровнях. Именно эти факторы легли в основу диеты, основанной на лунном цикле.
Эта уникальная система питания ориентируется на индивидуальные изменения, происходящие в организме человека в зависимости от фаз луны, и предлагает рекомендации, основанные на принципах самой природы. Некоторые придерживаются диеты, соответствующей лунному календарю, для детоксикации организма и выведения токсинов, другие – для снижения веса.
- Полнолуние характеризуется появлением на небе яркого, округлого светила. Считается, что в этот период происходит заполнение клеточной и межклеточной среды организма жидкостью, а в природе наблюдаются приливы.
- Убывающая луна выглядит как перевернутая буква «С». В этот период организм быстрее избавляется от избыточной жидкости и отходов метаболизма, включая токсины и шлаки.
- Новолуние проявляется как отсутствие лунного диска на небе. Этот период считается удачным для обновления организма. Поврежденные или истощенные системы восстанавливаются наиболее эффективно. Это прекрасное время для нормализации рациона питания.
- Растущая луна. Ночное светило напоминает букву «С». Это период, в течение которого организм способен в полной мере усваивать питательные вещества из пищи и демонстрировать хорошую реакцию на физические упражнения. В это время активизируются все метаболические процессы, раны заживают быстрее, и повышается общий тонус.
- Диета, основанная на лунном календаре и предназначенная для снижения веса, была создана с учётом указанных характеристик.
- Существует распространенное мнение, что наиболее эффективное похудение начинается в период убывающей луны и завершается с наступлением новой лунной фазы.
Особенности питания
Лунная диета для снижения веса предполагает формирование рациона, учитывающего изменения физиологических процессов в разные фазы луны. Это позволяет выстроить согласованность между природными циклами и потреблением пищи человеком. В результате достигается не только естественное снижение веса, но и детоксикация и общее оздоровление организма.
Для получения наилучших результатов от лунной диеты важно соблюдать конкретные принципы питания:
- На период диеты необходимо исключить употребление алкоголя, копченых продуктов, солений, маринадов, а также кондитерских изделий.
- В период полнолуния полезно включать в рацион нежирные и малокалорийные продукты, такие как каши из злаков, овощные заготовки, кисломолочные напитки и травяные чаи).
- В период убывающей луны рекомендуется придерживаться пяти-шести приемов пищи в день, а также сократить потребление соли и сахара. На время соблюдения лунной диеты стоит отказаться от быстрых углеводов и алкоголя. Суточная норма калорий должна составлять около 1200 ккал. Также необходимо выпивать 2 литра чистой воды ежедневно. Не стоит пренебрегать и физическими упражнениями, поскольку наша задача – не только нормализация питания, но и снижение веса.
- В дни новолуния женщинам, практикующим лунную диету, рекомендуется уделить повышенное внимание продуктам, богатым белком, таким как мясо, творог, сыр и морепродукты. Разрешается включение в рацион овощи и овощные салаты. Употребление продуктов, содержащих углеводы, желательно избегать.
- В период нарастающей луны аппетит обычно возрастает. Именно в это время наиболее вероятно увеличение массы тела, поэтому крайне важно контролировать суточную калорийность, не допуская ее превышения 1000-1200 ккал, уделяя особое внимание употреблению овощей, фруктов и продуктов, богатых белком.
- Регулярные умеренные физические упражнения также важны, а завершать этот этап стоит днями отдыха. Необходимо употреблять не менее 2,5–3 литров жидкости.
Программа питания по фазам Луны
Примерный рацион лунной диеты на один день выглядит следующим образом.
Меню лунной диеты на 1 день
Мероприятие начинается вечером, непосредственно перед полнолунием, и продолжается в течение одних суток, до наступления следующей полночи. Разрешается употребление обычной питьевой воды, минеральной воды, соков без добавления сахара и зеленого чая. Никакая другая пища, кроме указанных напитков, потребляться не должна.
Прерывание питания на одни сутки может принести заметную пользу: уйдут отеки, организм будет очищен, укрепится иммунная система, и можно будет сбросить до 1 кг веса в течение суток.
Меню лунной диеты на 6 дней
Рекомендуется начинать диету за три дня до полнолуния и продолжать ее до третьего дня новолуния. Разрешено употреблять в неограниченных количествах свежевыжатые соки, зеленый чай и негазированную воду.
В первый день разрешено употреблять исключительно свежие или приготовленные на пару овощи, такие как капуста, редис, помидоры, кабачки, огурцы и другие подобные продукты.
второй день диеты включал только свежие, неконсервированные ананасы.
на третий день диеты допускается употребление только вареных грибов.
На четвертый день диеты необходимо полностью отказаться от употребления продуктов питания. Разрешается только пить свежевыжатые соки, зеленый чай и негазированную воду.
5-й день снова только ананасы
6-й день — вареные грибы
Соблюдение подобной диеты позволит сбросить от 3 до 6 килограммов лишнего веса.
Если после шестидневной лунной диеты удалось перейти к сбалансированному питанию и вес стабилизировался на нормальном уровне, то дальнейшее соблюдение лунной диеты не требуется.
Меню на растущую Луну
Примерное меню на один день, составленное с учетом фазы растущей луны, может включать в себя:
На завтрак рекомендуется употребить 200 граммов творога, два вареных яйца или овощной салат;
На обед: овощной суп, приготовленный без картофеля, и небольшой кусочек отварной куриной грудки;
На ужин я съел салат из овощей и 100 граммов приготовленной на пару рыбы;
За два часа до сна рекомендуется употреблять стакан кефира в качестве вечерней трапезы.
В качестве перекуса между основными приемами пищи подойдут творог или протеиновый коктейль.
Меню на убывающую Луну
На завтрак — овсяная каша и зеленый чай
На обед — отварной рис и свежие овощи
на ужин — легкий салатик
Для утоления голода между основными приемами пищи рекомендуется употреблять фрукты.
Советы и рекомендации
Для достижения целей в снижении веса Луна, наша ближайшая космическая соседка, окажет поддержку, если придерживаться конкретных рекомендаций.
- Сбалансированное питание играет ключевую роль в любой диете, направленной на снижение веса. Масса тела определяется балансом между поступающей энергией и расходом. Когда организм расходует больше энергии, чем получает, происходит уменьшение веса.
- Не всем требуется подсчет калорий, но для некоторых это может быть необходимостью. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и определять оптимальный объем потребляемой пищи для снижения веса, ориентируясь на собственные ощущения.
- Постепенное изменение пищевых привычек будет наиболее эффективным подходом. В первую очередь стоит уменьшить размер порций, перейти к более частому, но небольшому питанию и снизить калорийность употребляемой пищи.
- Исключать нездоровые продукты питания, безусловно, необходимо. Однако это стоит делать постепенно. Употребление жареных блюд время от времени допустимо, но предпочтительно не вечером.
- Чтобы снизить тягу к нездоровой пище, рекомендуется начать прием пищи с полезного блюда. Это поможет уменьшить желание употреблять вредные продукты.
- Оптимальным решением будет разработка плана питания на месяц, с указанием конкретных блюд. Такой организованный подход позволит ускорить достижение желаемых результатов.
- Составление списка перед походом в магазин поможет избежать ненужных покупок. Закупка продуктов на несколько дней, а в идеале – на неделю, будет наиболее эффективной.
- Для достижения снижения веса необходимо определить свою мотивацию, то есть четко осознавать причину, по которой вы решили похудеть. Важно также поддерживать эту мотивацию, чтобы не поддаться слабости. Если вы приняли решение похудеть, значит, нужно двигаться к своей цели. И лунная диета может оказаться полезным инструментом в этом процессе.
- Выбор полезных продуктов — это только первый шаг. Не менее важно освоить правильные методы приготовления, чтобы блюда не стали более калорийными. Так, овсяная каша существенно увеличит свою калорийность при добавлении сливочного масла и сахара.
Лунный календарь диеты на 2018 год
Лунная диета, как правило, не только помогает достичь желаемых результатов, но и благотворно влияет на общее состояние здоровья, помогая, в частности, вывести токсины и восстановить баланс жидкости в организме.