Анатомия человеческого тела универсальна, однако умственные возможности сильно различаются. Кто-то легко усваивает информацию и способен запоминать большой объем данных, а для кого-то это представляет трудность. Различия обусловлены особенностями функционирования мозга, в частности, его когнитивных функций. Давайте разберемся, что это такое, какие факторы могут приводить к нарушениям и как они проявляются.
Что такое когнитивные функции, и что к ним относится
Изначально с латыни слово «cognitio» означает «познание». Когнитивными называют высшие функции мозга, которые обеспечивают человеку возможность воспринимать, анализировать и запоминать информацию. Это позволяет людям успешно адаптироваться к окружающему миру и взаимодействовать с другими людьми.
К этим функциям относят:
- Визуальное восприятие позволяет человеку различать и идентифицировать различные стимулы. Благодаря этому появляется возможность осознавать внешний вид окружающих людей и предметов, а также понимать различия, например, между пультом дистанционного управления и обувью.
- По сути, эта функция оказывает поддержку человеку в осуществлении умственной и физической деятельности. Она позволяет сосредоточиться на том, что будет необходимостью в конкретный момент времени, отсеивая отвлекающие факторы – будь то внешние раздражители, такие как звуки, запахи и визуальные образы, или внутренние переживания, например, мысли и эмоции.
- Память – это многогранный процесс, посредством которого информация кодируется, сохраняется и извлекается. Она неразрывно связана со способностью концентрироваться, так как без нее невозможно полностью зафиксировать поступающие данные.
- Исполнительные способности также относятся к когнитивным функциям, поскольку они определяют связь между запоминанием информации и ее последующим применением. Реализация этих способностей обеспечивается работой префронтальной коры головного мозга.
- Речь – это система коммуникации, благодаря которой люди могут общаться и выражать свои мысли. В процессе участвуют различные отделы мозга, преимущественно расположенные в левом полушарии.
Когнитивные функции мозга позволяют человеку воспринимать окружающий мир, формировать о нем представление и сохранять информацию в памяти.
Факторы, приводящие к сбоям в работе головного мозга
Нарушения когнитивных функций часто указывают на наличие проблем в работе мозга. Эти нарушения могут быть функциональными, то есть временными, или органическими, что свидетельствует о необратимых изменениях.
В первую очередь, к этой категории относятся нарушения, вызванные следующими факторами:
- переутомлением;
- сильным или продолжительным стрессом;
- эмоциональными и умственными перегрузками.
Нарушения в работе мозга, известные как органические расстройства, могут быть вызваны различными болезнями, приводящими к сбоям в передаче нервных импульсов.
Данная ситуация может возникнуть вследствие:
- сахарным диабетом;
- расстройствами в метаболизме и процессах гомеостаза;
- гипотиреозом;
- гипертонией;
- нарушениями циркуляции крови в мозге;
- инфарктом миокарда;
- черепно-мозговыми повреждениями;
- заболеванием Альцгеймера или Паркинсона;
- ожирением;
- употреблением в больших дозах алкоголя или наркотических веществ.
Нарушения когнитивных функций классифицируют в зависимости от их выраженности. Они могут быть:
- В большинстве случаев это указывает на небольшие отклонения, при которых у человека наблюдаются трудности с памятью и концентрацией внимания, а также повышенная утомляемость.
- Начальные стадии протекают умеренно. Около десяти процентов подобных состояний со временем перерастают в болезнь Альцгеймера. По мере развития заболевания симптомы усиливаются, отмечается снижение когнитивных функций и ухудшение памяти, а также возникают трудности с речевой деятельностью.
- Эти нарушения, как правило, проявляются в пожилом возрасте и сопровождаются психическими расстройствами. Одним из признаков такого состояния является дезориентация в пространстве, при которой человек постепенно теряет элементарные навыки и проявляет признаки детского возраста.
В заключительной стадии заболевания пациенты нуждаются в заботе и регулярном применении лекарств. Самостоятельное обслуживание для них невозможно.
Как улучшить умственные способности
Познавательные способности человека можно улучшить, занимаясь спортом и получая новые знания и навыки. Важную роль также играет питание, режим дня, достаточный отдых и общение, приносящее положительные эмоции. Помимо этого, существуют лекарственные средства, которые способны положительно повлиять на когнитивные функции.
Рыбий жир
О полезных свойствах этого продукта известно практически каждому, даже несмотря на распространенное мнение о том, что «ничто не вызывает такого отторжения, как ненавистный рыбий жир». Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в нем, в частности докозагексаеновая и эйкозапентаеновая, оказывают положительное влияние на работу сердца, сосудов и нервной системы. Они также способствуют нормализации артериального давления и препятствуют образованию тромбов. Помимо этого, эти вещества могут оказывать воздействие на уровень триглицеридов, избыток которых может спровоцировать развитие диабета.
Приём добавок на основе рыбьего жира может быть полезен в любом возрасте. Для недоношенных детей и маленьких детей положительное воздействие заключается в улучшении зрения, развитии когнитивных функций и нормальном развитии мозга. У пожилых людей приём рыбьего жира и других продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, уменьшает вероятность развития деменции.
Комплекс витаминов группы В
Термин «витамины группы B» включает в себя несколько веществ, которые благотворно влияют на организм человека. Для его нормальной работы необходимы эти компоненты. Применение таких комплексов витаминов приводит к ряду полезных эффектов, обусловленных действием этих микроэлементов.
Узнаем об этом больше:
- улучшается память за счет повышения уровня тиамина (В1) в крови;
- восстанавливаются показатели артериального давления, нормализуется свертываемость крови за счёт содержания в витаминных комплексах пиридоксина (В6);
- нормализуется холестериновый и триглицеридовый балансы, активизируется выработка кислот омега-3, снижается риск сосудистых заболеваний благодаря ниацину (В3);
- замедляются деградационные процессы и снижается выраженность нарушений памяти благодаря кобаламину (B12);
- уменьшается количество гомоцистеина в крови – это белок, повышенное содержание которого влечет за собой атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания, а также расстройства памяти, такой эффект обеспечивает фолиевая кислота (В9).
Эксперты советуют выбирать витаминные комплексы в коэнзимовой форме, поскольку это способствует улучшению их усвояемости и эффективности.
Лецитин и холин
Часто лецитин и холин ошибочно воспринимают как идентичные соединения. Фактически, это родственные ферменты, воздействующие на здоровье печени и нервной системы.
Лецитин – это жироподобное вещество, которое синтезируется в организме человека. Однако, его можно получить и из пищи, как животного, так и растительного происхождения. Источниками лецитина являются печень, яйца, соевые продукты, арахис и пшеничные отруби. Кроме того, этот компонент входит в состав мороженого, майонезных соусов, шоколада и маргарина.
Холином называют составную часть ацетилхолина, которая обнаруживается в головном мозге. Он играет важную роль в нормальной работе памяти и обеспечивает мышечную активность. Для получения этого вещества с пищей рекомендуется употреблять печень, яичные желтки, сою, виноградный сок, капусту и арахис.
Лецитин и холин часто включаются в состав витаминных комплексов, включая препараты группы В и другие многокомпонентные добавки.
Растительные экстракты
Растительные экстракты, способствующие улучшению работы головного мозга, включают в себя следующие компоненты:
- Готу Кола – это растение, в составе которого присутствует большое количество веществ, оказывающих положительное влияние на здоровье сердца, сосудов и тканей мозга. Средства, изготовленные на основе этого растения, помогают улучшить эмоциональное состояние, нормализовать давление внутри черепа, а также повысить способность к запоминанию, концентрацию внимания и умственные способности.
- Гинкго Билоба – это растительный ингредиент, применяемый в медицине для лечения заболеваний, затрагивающих сосудистую систему и мозг. Лекарственные средства, содержащие его экстракт, способны улучшать память и когнитивные способности, в том числе у людей, страдающих болезнью Альцгеймера. Кроме того, с их помощью возможно предотвратить некоторые нарушения, негативно влияющие на когнитивные функции.
- Экстракт приморской сосны, известный также как Пикногенол, представляет собой соединение с выраженными антиоксидантными свойствами, которое препятствует образованию белковых сгустков. Он используется для защиты тканей головного мозга и оказывает положительное воздействие на нервные клетки, способствуя профилактике инсульта. Применение таких препаратов помогает восстановить умственную деятельность, улучшить память и уменьшить проявления забывчивости.
Невозможно развить врождённые способности, даже применяя самые передовые средства. Предлагаемые препараты лишь способствуют их полноценному проявлению и защищают от нарушений, которые могут негативно сказаться на работе мозга.