Womanium

Грудное вскармливание играет ключевую роль в развитии матери и ребенка. В этот период устанавливается эмоциональная связь, а также закладывается основа для здоровья младенца. Поэтому для женщины, кормящей грудью, крайне важно правильно составить свой рацион. Он должен быть разнообразным и включать в себя различные продукты, такие как фрукты.

Рацион кормящей матери требует особого внимания. Это связано с тем, что пищеварительная система новорожденного в первые месяцы жизни еще не полностью сформирована. Определенные компоненты, передающиеся через грудное молоко, способны вызвать у малыша нежелательные реакции. Поэтому кормящей женщине необходимо знать, какие фрукты ей разрешены, а от каких следует воздержаться на время.

Польза фруктов при грудном вскармливании

Питание кормящей матери требует особого внимания, поскольку оно оказывает непосредственное влияние на объем и состав грудного молока. Специалисты советуют обязательно включать в рацион некоторые фрукты, которые служат важным источником антиоксидантов, минеральных веществ и клетчатки.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует женщинам, находящимся в период лактации, употреблять около 400–500 граммов разнообразных фруктов ежедневно. Предпочтительно выбирать сезонные и выращенные в местных условиях плоды.

Для ребенка

Несмотря на предрасположенность ребенка к аллергии, фрукты необходимо включать в питание кормящей матери. Главное – определить, какие именно фрукты не вызывают у него нежелательной реакции.

Проверить это достаточно просто:

• съесть небольшой кусочек нового фрукта;
• посмотреть на реакцию ребенка, при этом не вводя 2-3 дня какие-либо новые продукты.

В случае возникновения любых признаков аллергической реакции следует исключить данный фрукт из питания.

Интересно! Польза и вред арбуза

Для улучшения качества и количества молока

Если ребенок не проявляет признаков непереносимости, матери необходимо включать фрукты в свой рацион. Это связано с тем, что во время родов и в период грудного вскармливания организм женщины испытывает значительную потерю важных питательных веществ.

Разнообразные фрукты, разрешенные к употреблению, обеспечивают организм матери и ребенка важными питательными элементами. Также стоит отметить, что некоторые из них способствуют увеличению объема грудного молока и улучшают его состав.

Какие фрукты допустимы при грудном вскармливании

Всемирная организация здравоохранения рекомендует женщинам включать в питание кормящих матерей определенные фрукты, поскольку они редко вызывают аллергию.

В первый месяц

После родов женщине допустимо употребление большинства фруктов, однако от некоторых лучше воздержаться на протяжении всего периода лактации.

В первый месяц разрешены:

1. Бананы. Специалисты рекомендуют начинать вводить их в питание сразу после рождения ребенка. Важно делать это постепенно, не более четверти плода в день. Они являются основным источником калия. Также бананы способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, восстанавливают сон и нормализуют эмоциональное состояние.
2. Яблоки допускаются только желтых или зеленых сортов. Специалисты советуют перед употреблением обязательно удалять кожуру. Их можно есть как в свежем, так и в запеченном виде. Эти фрукты помогают выводить из организма токсины, повышают устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды, снимают утомление и оказывают успокаивающее действие на нервную систему.
3. Груши пригодны для употребления только без кожуры и в запеченном виде. Их часто рекомендуют при запорах у взрослых и детей. Помимо этого, эти фрукты способствуют нормализации артериального давления, функционирования кровеносной системы и улучшают эмоциональное состояние.

Во второй месяц

С возрастом в рацион малыша можно включать и другие фрукты. Однако перед этим крайне важно убедиться в отсутствии аллергической реакции.

Начиная со второго месяца после родов, в рацион кормящей матери можно включать:

• нектарины;
• персики;
• абрикосы.

Первые два фрукта богаты магнием, являющимся естественным антидепрессантом. Они не только способствуют стабилизации эмоционального состояния женщины, но и оказывают благотворное воздействие на развитие мозга ребенка. В абрикосе содержится значительное количество бета-каротина, необходимого для поддержания иммунной системы.

Какие фрукты категорически запрещены

Существуют фрукты, употребление которых в первые месяцы после родов нежелательно. Введение некоторых из них в рацион возможно через некоторое время, в то время как другие следует исключить на весь период грудного вскармливания.

К таким фруктам относятся:

• Виноград может провоцировать вздутие живота, поэтому в первые три месяца грудного вскармливания, когда пищеварительная система ребенка только формируется, его лучше не давать. Включение этого продукта в рацион рекомендуется отложить, поскольку содержащиеся в нем компоненты благотворно воздействуют на развитие костной ткани.
• Введение цитрусовых в рацион ребенка следует отложить до четырехмесячного возраста из-за их высокой аллергенности.
• Экзотические фрукты (ананас, киви, некоторые продукты, такие как цитрусовые, клубника, фейхоа и другие, способны вызывать аллергические реакции. В связи с этим, введение этих продуктов в рацион ребенка рекомендуется отложить до достижения им четырехмесячного возраста.

Перед тем, как включить новый продукт в питание женщины, кормящей грудью, необходимо обратиться за советом к консультанту по грудному вскармливанию.

Итоги

Для обеспечения организма кормящей матери необходим повышенный объем питательных веществ, поэтому составление ее рациона требует особого внимания. Специалисты советуют обязательно добавлять в него фрукты. Необходимо проводить проверку на аллергию и следовать рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.