Внешние воздействия на организм – неотъемлемая составляющая процесса закаливания. Закаливающие свойства присущи ветру, солнцу и ходьбе по земле без обуви. Однако, некоторые люди настроены скептически и считают, что закаливание неэффективно, утверждая, что «ребенка закаливали продолжительное время, но результата нет». Часто причина кроется в том, что многие родители не до конца понимают суть закаливающих процедур, поэтому не могут добиться улучшения состояния.
Причины детских болезней
Большинство респираторно-вирусных инфекций вызываются вирусами и бактериями, которые часто становятся причиной заболеваний у детей.
Дети, которые круглый год одеты в теплую одежду и редко бывают на улице, более подвержены болезням и переносят их тяжелее. Их иммунная система оказывается не готова к борьбе с возбудителями, поскольку лишена необходимых стимулов: теплый пол, горячая вода, мягкие ковры и пуховое постельное белье создают комфортные, но стерильные условия. В таких обстоятельствах даже незначительное сквозняк может спровоцировать простуду, поскольку организм не привык справляться с внешними воздействиями.
Деревенские дети, которые часто бегают босиком даже в прохладную погоду, одеваются лишь при наступлении первых заморозков и привыкли перекусывать на ходу, выглядят гораздо здоровее городских детей и болеют значительно реже. Это объясняется тем, что их организм научился адекватно адаптироваться к переменам температуры, осадкам, ветру и солнечному свету.
Чтобы ваш ребенок рос здоровым и сильным, начните закаливать его.
Когда целесообразно приступать к закаливанию организма ребенка
Согласовать их с ежедневным распорядком, выполнять регулярно и не откладывать на потом – задача не из легких. Закаливание может быть эффективным лишь при постоянном, непрерывном выполнении. Пропуск процедур приводит к быстрой утрате достигнутого результата.
Закаливание может быть начато с рождения, однако необходимо проводить его поэтапно.
Новорожденные обладают значительными адаптивными возможностями, позволяющими им приспосабливаться к различным условиям окружающей среды. Родителям важно обеспечить ребенку максимально естественные условия, чтобы поддерживать и укреплять его врожденные ресурсы организма. Создание искусственных, «тепличных» условий не принесет пользы. Для нормального развития естественных механизмов терморегуляции у ребенка необходимо обеспечить воздействие различных факторов, таких как перепады температур, солнечные, водные и воздушные процедуры, а также хождение без обуви.
Многие сторонники закаливания считают целесообразным начинать воздушные ванны с первых дней жизни младенца. Наиболее удобным способом является проведение такой процедуры во время кормления. В это время ребенок должен находиться на руках у матери без одежды. Когда младенец почувствует холод, он напряжет мышцы, пытаясь согреться, после чего его можно укрыть. Таким образом, с первых дней жизни закаливание будет проходить в комфортных условиях, занимая около двух часов в день, что позволяет избежать риска переохлаждения. Со временем продолжительность процедуры можно увеличивать, оставляя малыша без одежды на некоторое время после кормления и до засыпания. Кроме того, отсутствие одежды способствует более свободной двигательной активности ребенка, что ускоряет развитие навыков движения, помогает ему быстрее начать удерживать голову, пытаться сидеть или ползать,
Солнечные ванны также можно начинать применять с самого рождения, и они служат хорошим средством профилактики рахита. Тем не менее, к процедуре необходимо подходить с осторожностью. Кожа новорожденных отличается особой нежностью и тонкостью, а выработка меланина значительно меньше, чем у взрослых, что повышает риск солнечных ожогов. Кроме того, существует вероятность теплового удара, поскольку механизмы терморегуляции еще не полностью развиты. Чрезмерное увлечение солнечными ваннами может быть опасным и привести к развитию серьезных заболеваний. Достаточно будет обычной прогулки на свежем воздухе в коляске или на руках у матери. Даже когда ребенку исполнится год, нет необходимости специально загорать, поскольку достаточного количества солнечного света и свежего воздуха он получит во время активных игр на улице. Также важно регулярно перемещаться в тень. Наиболее подходящее время для игр на солнце – это период до одиннадцати часов утра и вечернее время после пяти часов. В зимние и осенние месяцы, в ясные дни, необходимо выходить на улицу, поскольку витамин D должен вырабатываться в организме непрерывно, а солнечные дни встречаются нечасто в нашем климате.
Водные процедуры
Водные процедуры, несомненно, являются одним из наиболее эффективных способов закаливания. Их можно начинать применять с самого рождения, при условии соблюдения принципа постепенности. Начинать рекомендуется с обтирания. Младенцев следует обтирать мягкой тканью. Изначально вода должна быть теплой. Это способствует повышению тонуса кожи и укреплению сосудов. По мере адаптации к процедуре, постепенно понижайте температуру воды, доводя ее до комнатной, а затем и до прохладной. Детей старшего возраста можно начинать обтирать, а впоследствии и обливать. Принцип остается тем же: начинайте с воды, комфортной для ребенка, и постепенно уменьшайте ее температуру до холодной.
Многим детям очень нравятся брызгалки. Летом это может стать прекрасной закаливающей процедурой, которой дети могут заниматься часами. В зимнее время это может быть тазик с тёплой водой, в котором плавают игрушки.
Развитие двигательной активности ребенка
Развитие физических способностей ребенка начинается еще до рождения, в период внутриутробного развития.
Во время физической активности потребность организма матери в кислороде возрастает, что приводит к более глубокому дыханию и учащению сердцебиения. Ребенок начинает проявлять беспокойство, реагируя на уменьшение количества питательных веществ в крови матери. Такая активная двигательная деятельность способствует развитию и укреплению мышц, сердца и всего организма ребенка, пока он находится в утробе.
Если мать ведет малоподвижный образ жизни или злоупотребляет пищей, ребенок может родиться недостаточно развитым физически.
Закаливание в домашних условиях
Дети, которым родители не уделяли должного внимания в вопросах закаливания в раннем возрасте, более подвержены простудным заболеваниям, поскольку их способность поддерживать стабильную температуру тела развита недостаточно.
Для стимулирования развития этой функции рекомендуется укладывать ребенка спать в легкой одежде, например, в тонкой пижаме, дополнительно укрыв его легким одеялом. Под ним будет поддерживаться комфортная температура, способствующая засыпанию. После пробуждения одеяло следует снять, чтобы ребенок находился в условиях комнатной температуры. В результате температурный перепад составит несколько градусов, что оказывает положительное влияние на закаливание организма. Хождение босиком – прекрасный способ закаливания в любое время года. Это самый простой и действенный метод. Чаще снимайте с ребенка носочки, позволяйте ему бегать босиком. Это также очень полезно для профилактики плоскостопия. При ходьбе босиком стопа становится более устойчивой, а походка – более свободной. Кроме того, улучшаются координация движений и осанка. На стопе сосредоточено большое количество биологически активных точек, которые при ходьбе босиком стимулируются значительно сильнее, что способствует развитию функции терморегуляции, поскольку именно стопа отвечает за нее. Не стоит беспокоиться, если стопы малыша будут холодными, это естественная реакция организма на переохлаждение. Благодаря движениям ребенка и повышению тонуса мышц восстанавливается тепловой баланс. Оптимально ходить босиком по фактурной, неровной поверхности. Дома это может быть массажный коврик, а на улице – свежая трава, песок или безопасные камни.
В летнее время нередко можно увидеть, как родители позволяют детям бегать в трусиках или даже без одежды, а с наступлением зимы начинают укутывать их в несколько слоев. Это распространенная ошибка. То, что вам холодно, не обязательно означает, что ребенку тоже некомфортно. У детей более интенсивный метаболизм, и они вырабатывают больше тепла, чем взрослые. Слишком теплая одежда может привести к повышенному потоотделению, что увеличивает риск заболевания.
Чтобы укрепить здоровье ребенка, необходимо предоставлять ему возможность свободно двигаться без одежды при комфортной температуре. Начинать следует с коротких периодов, около десяти минут. Постепенно увеличивайте время пребывания без одежды. Если вы опасаетесь переохлаждения, вовлеките его в активные игры.
Что предпринять в отношении закаливания, если ребенок почувствовал себя нездоровым
Если ребенок заболел, закаливание будет неэффективным, поскольку организм должен справиться с болезнью. После выздоровления ребенка, перед возобновлением закаливающих процедур, рекомендуется проконсультироваться с педиатром, который сможет дать точный ответ о целесообразности продолжения закаливания.