В холодное время года женский организм испытывает повышенную уязвимость. Давайте разберемся, какие меры помогут повысить жизненную энергию и укрепить защитные силы.
У многих женщин осенью и зимой наблюдается снижение энергии, потеря интереса к активности, ухудшение настроения, апатия, повышенная потребность в сне и питании, а также ослабление иммунной системы. Это состояние, известное как сезонная усталость, по мнению исследователей, вызвано гормональными изменениями, которые происходят под влиянием сокращения светового дня. Однако в нынешних условиях позволить себе «зимнюю спячку» не всегда возможно. Чтобы восстановить жизненный тонус и энергию, повысить сопротивляемость организма и укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и, конечно, выглядеть лучше, необходимо убедиться, что вы соблюдаете все необходимые условия для этого.
Контроль уровня стресса
Ежедневно мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, что является нормальным явлением, поскольку таким образом мы быстрее адаптируемся к различным обстоятельствам и решаем возникающие задачи. Однако, крайне важно избегать хронического стресса, который негативно влияет на женский организм. Депрессия, в свою очередь, представляет еще большую опасность для здоровья и иммунной системы. Поэтому необходимо освоить способы управления повышенной эмоциональной нагрузкой. Для этого полезно применять техники релаксации, выполнять дыхательные упражнения, заниматься йогой и медитировать. При необходимости не стоит отказываться от консультации невролога и психотерапевта. Важно не затягивать с обращением за помощью и своевременно оказать поддержку организму при первых признаках депрессии и нарушения сна. Не стоит забывать и о самом простом и эффективном способе – физической активности. Поддержание организма в тонусе во время тревожных ситуаций также способствует прием витаминов группы В, включая фолиевую кислоту, магний, витамин Д, железо, йод и селен.
Соблюдение режима сна и бодрствования
Не пренебрегайте важностью полноценного сна, так как гормон мелатонин обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, способствуя регенерации поврежденных клеток. Рекомендуется засыпать до 23:00, чтобы дать возможность мелатонину, который синтезируется в период с 22:00 до 2:00, оказывать положительное влияние на организм.
За 1–2 часа до сна рекомендуется снизить освещение, выключить телевизор и отказаться от использования электронных устройств. Воздействие света может препятствовать нормальному синтезу мелатонина.
Больше активности!
Активность – вот что необходимо каждому, кто ведет малоподвижный образ жизни. Для поддержания сильного иммунитета прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки в парке – оптимальные рекомендации.
Поддержка гормонального баланса
Гормональный фон у женщин подвержен влиянию множества негативных факторов и требует бережного отношения. К ним относятся стрессовые ситуации, неблагоприятная экологическая обстановка, риски, связанные с болезнями, генетическая предрасположенность и возрастные изменения (период перименопаузы и менопаузы). Многие женщины, вероятно, замечали, что даже в конце менструального цикла, в период месячных, когда снижается уровень эстрогенов, они чаще простужаются и болеют.
Снижение уровня эстрогенов может привести к ослаблению иммунной системы. При нормальном гормональном фоне все системы женского организма функционируют согласованно и эффективно, иммунитет сильный, присутствует избыток энергии – мы чувствуем себя здоровыми и находимся в прекрасном настроении. Поэтому необходимо регулярно посещать гинеколога и эндокринолога.
Восстановление гормонального равновесия возможно и безопасно без применения гормональных препаратов, используя витамины, минералы и фитоэстрогены. Фитоэстрогены представляют собой растительные вещества, схожие по структуре с женскими гормонами эстрогенами. Они могут восполнить дефицит собственных эстрогенов, что способствует улучшению настроения и сна, поддержанию иммунной системы, а также оказывает омолаживающее и укрепляющее воздействие. Например, фитоэстрогены, содержащиеся в донг-квая и диком ямсе, помогают уменьшить предменструальное напряжение, снижают негативное влияние оральных контрацептивов, улучшают общее самочувствие, повышают уровень энергии и настроение.
Женщине необходимо все: от сильного здоровья до привлекательной внешности
Сезонная слабость нередко связана с нехваткой важных минералов, таких как магний, цинк, железо, а также витаминов C, D и группы B. Восполнение дефицита этих веществ возможно с помощью поливитаминных комплексов. Прием витаминов – это не только эффективный способ поддержать иммунную систему в осенне-зимний период и в условиях пандемии, но и дополнительный стимул для повышения энергии и улучшения самочувствия.
Биокомплекс способствует укреплению женского организма и поддержанию иммунитета Lady’s formula Больше чем поливитамины. Биокомплекс полностью соответствует своему названию, поскольку он помогает укрепить иммунную систему, вернуть жизненные силы, оказывает положительное влияние на нервную и эндокринную системы, улучшает самочувствие и внешний вид. В его состав входят 5 растительных экстрактов, 13 минералов, 17 витаминов, 11 из которых являются иммунопротекторами. Все компоненты были подобраны с учетом оптимальных дозировок, тщательно сбалансированы (что обеспечивает лучшую усвояемость) и направлены на удовлетворение потребностей женского организма. Особого внимания заслуживают витамины С, D, цинк, селен — это мощные иммуностимуляторы, которые активируют иммунную систему, способствуют образованию иммунных клеток – лимфоцитов – и поддерживают выработку антител. Они обеспечивают защиту и помогают организму в период пандемии. В состав биокомплекса также входят витамины группы B, фолиевая кислота, магний, селен — эти компоненты способствуют снижению тревоги и беспокойства у женщин, а также положительно влияют на качество сна и общее самочувствие. Фитоэстрогены, содержащиеся в диком ямсе и корне донг квая способствуют нормализации гормонального баланса, оказывают укрепляющее действие, продлевают молодость женского организма. Экстракт эхинацеи, входящий в биокомплекс, также стимулирует иммунитет. Гинкго билоба повышает работоспособность, улучшает работу мозга. Экстракт расторопши улучшает обменные процессы.
Благодаря сочетанию растительных экстрактов, витаминов и минералов, этот коктейль придаст вам энергию и жизненные силы, поможет вернуться к активному образу жизни, повысит сопротивляемость организма в уязвимый осенне-зимний период и улучшит ваше самочувствие и внешний вид.
Сейчас на сайте аптека.ру действует акция: Lady’s Formula Больше Чем Поливитамины и Man’s Formula Больше Чем Поливитамины можно приобрести вместе со скидкой. Позаботьтесь о себе и своем близком любимом человеке. Оставайтесь здоровы и счастливы!
