Апатия – достаточно часто встречающееся состояние. С ней может столкнуться любой человек, а вот избавиться от нее…
Ни лекарственные препараты, ни приобретенный иммунитет не способны преодолеть лень. Только сам человек может извлечь себя из этого состояния. Это связано с тем, что лень является пороком. И любой порок легко находит оправдание в человеческих слабостях, подталкивает к необдуманным поступкам и разрушает то прекрасное, что присуще каждому.
Почему возникает лень и апатия
Существует несколько распространенных объяснений лени.
- Физиологическое утомление;
- Нехватка мотивационных целей;
- Дефицит силы воли;
- Нелюбимая работа.
Добровольная лень
У женщин чаще возникают депрессивные состояния и апатия. Неблагополучие в эмоциональной сфере может негативно сказываться на дружеских отношениях, ухудшается внешний вид, а волосы теряют блеск и становятся более ломкими. Чувство апатии и мрачные размышления о собственных неудачах и бессмысленности жизни могут привести к тому, что, например, сегодня не будут помыты тарелки, а завтра не будет заправлена кровать, и так далее.
Женщин посещает мысль о том, чтобы кто-то произнес строгие слова, и тогда лишний вес исчезнет, появится желание сразу же заниматься уборкой, стиркой, глажкой и вернуть утраченное доверие к родным и любимым людям. Это скорее фантазия, чем реальное желание.
Лень, уходи
Женщины, обладающие сильным характером, сумели преодолеть апатию и найти выход из состояния подавленности. Они используют следующие методы:
- покупать новую одежду (она стимулирует на поход к стилисту, или на фитнес, и вообще привести себя в порядок);
- записаться на прием к психоаналитику;
- найти свой способ побороть лень.
Как можно объяснить феномен того, что люди, проявлявшие лень в детстве, сегодня добились успеха и обрели богатство?
Боремся с ленью
Преодоление инертности и апатии – важная задача для любого человека, способного к самоанализу.
Депрессия и лень часто сопровождают друг друга. Наиболее эффективный и доступный метод борьбы с продолжительной депрессией – интенсивные физические упражнения. Лень будет создавать различные препятствия. Однако нельзя поддаваться ей, а необходимо действовать, например, прополоть картофель.
Невозможно преодолеть апатию, если занятие не приносит удовлетворения. Гораздо эффективнее сменить место работы, чем ежедневно принуждать себя к общению с нелюбимыми коллегами и выполнению монотонных задач, которые повторяются изо дня в день.
Преодолеть лень легче, если определить ее первопричины. Если скопление грязной посуды и белья стало следствием продолжительного стресса, необходимо дать себе возможность отдохнуть и восстановить душевное спокойствие. Стимулом к действию может стать личная цель, ради достижения которой не жалко потратить оставшиеся волевые и физические ресурсы.
Чтобы справиться с апатией, ленью и инертностью, попробуйте совсем ничего не делать. Серьезно говоря, нужно встать в центре комнаты и заставить себя бездействовать. Нельзя позволять себе пить, есть, слушать музыку или даже думать! Абсолютно ничего. Через 10-15 минут организм обычно не выдерживает и начинает действовать. Это своего рода метод, основанный на противоположном подходе.
Другой метод преодоления – это ограничение по времени. Начать это гораздо проще, чем любое другое дело, требующее значительных затрат времени. Человеческий мозг сигнализирует о том, что выделить всего 5 минут вполне реально, а вот остановиться на этом этапе может оказаться непростой задачей. Это станет небольшой, но важной победой в процессе самосовершенствования.
Большие дела поделите на малые пункты. Поскольку масштабная задача может вызывать опасения, начинать с небольших шагов гораздо легче. Со временем это становится более увлекательным. И вот вы уже немного одолели собственные страхи.
Надо гнать от себя рутину. Не стоит полагать, что чтение новых публикаций, мытье посуды, прием пищи, поход за продуктами или просмотр новостей – это значимые задачи. Они отвлекают от главной цели. Все вышеперечисленное следует делать только в свободное время, отведенное от основных дел. Не позволяйте лени овладеть вами, сражайтесь с ней!
Действовать нужно прямо с утра. Существуют люди, которых называют «жаворонками» и «совами». Последние часто придумывают оправдания и не выполняют важные задачи. Важно научиться работать с самого утра. В противном случае, вам не удастся справиться с ленью, и вы будете сожалеть о своей «совой» сущности.
Удостойте себя наградой. Как правило, за выполненную работу полагается вознаграждение. Поэтому важно поощрять себя за проделанный труд. К примеру, если вам удалось выполнить пункт из плана на день, побалуйте себя чем-нибудь вкусным или просто отдохните 5-7 минут. Постарайтесь сделать это привычкой.
Не переносите дела на завтрашний день. Это, как известно, самый перегруженный день на всей неделе (дела, ведь, стабильно переходят на это самое «завтра»!). Все запланированное начинайте здесь и сейчас. Даже если уже совсем поздно, все равно начинать придется, если хотите побороть свою апатию. Психологи считают, что дело легче закончить, чем начинать.
Понятно, что никто не сможет помочь выбраться из ситуации, в которую вводит лень, даже самые близкие люди. Поэтому самому, возможно, прибегая к решительным мерам, нужно формировать в себе полезные привычки и добиваться успеха.
