Развод – это всегда болезненный опыт. Изменяется привычный уклад жизни, разрушаются мечты. Некоторые женщины надолго остаются в плену своих переживаний. А порой и вовсе не могут отпустить обиду на протяжении всей жизни. Как справиться с разводом – советы психолога представлены в этой статье.
Стадии прохождения расторжения брака
Развод, по своей природе, означает конец отношений. Чтобы справиться с болью, необходимо полностью осознать и пережить произошедшее. Этот процесс включает в себя последовательные этапы, которые помогут смягчить переживания после развода с мужем.
Отрицание
На данном этапе может быть сложно поверить в искренность намерений партнёра относительно расторжения брака. Однако, время неумолимо движется, и с каждым днем вы всё больше осознаёте – попытки примирения не увенчаются успехом. Вам необходимо принять тот факт, что удержать человека невозможно, и он вправе распоряжаться своей жизнью по своему усмотрению.
Гнев и обида
В сложившейся ситуации это вполне закономерные чувства. Однако, гнев может быть предпочтительнее. Возможно, наедине с собой вы сможете дать ему выход. И разбитые тарелки – это наименьшее из зол. Гораздо сложнее переносить обиду. Она способна сопровождать вас всю жизнь, не позволяя «забыть» бывшего супруга.
Стадия переговоров
Иногда разорвать отношения сразу не представляется возможным. Как правило, перед разводом супруги начинают обсуждение условий. В этой ситуации одна из сторон может прибегнуть к шантажу, используя такие заявления, как: «Я заберу всё имущество», «Не дам видеться с детьми», «Я жду ребёнка», «Не смогу жить без тебя». Это свидетельствует о том, что вы не готовы принять развод и надеетесь на возможность избежать его.
В качестве альтернативы, в подобной ситуации супруги могут обращаться к магическим практикам или гадалкам. Как правило, это делают женщины. Подобные действия редко приводят к желаемому результату, они могут негативно сказаться на психическом здоровье, но не помогут избежать развода.
Стадия депрессии
На данном этапе развод ощущается как окончательно произошедшее событие. Это негативно сказывается на самооценке женщины, которая начинает думать, что не сможет найти счастье в новых отношениях и не видит перспектив на будущее. Однако, на самом деле, это весьма ценный период. Именно сейчас боль постепенно начинает утихать. Преодоление депрессии после развода – это первый шаг к восстановлению.
Стадия адаптации
Приблизительно через 8-12 месяцев наступает новый этап. Возникает интерес к жизни, появляется влечение к представителям противоположного пола. Женщину можно считать оправившейся, когда, вспоминая бывшего мужа, она не испытывает желания возобновить отношения и не страдает от обид. Напротив, она чувствует душевное спокойствие.
Как справиться с разводом: рекомендации от психологов
Существуют разные факторы, приводящие к разрыву брака. К ним может относиться измена мужа, который предпочёл свою супругу другой женщине, сложный период в жизни семьи, сопряжённый с рождением ребёнка. В конечном счёте, нередко супруги осознают, что между ними слишком большие различия».
Как безболезненно развестись? Будем разбираться.
Если муж ушел к другой
С подобной проблемой может столкнуться любая женщина: будь то карьеристка, посвятившая себя работе, или та, кто полностью сосредоточилась на семье и муже. Или же если она отдавала все силы уходу за больным ребенком.
В любом случае измена вызывает ощущение нестабильности и приводит к резкому снижению самооценки. Женщина склонна думать, что это означает её неполноценность. При этом соперница может казаться воплощением мужского идеала – молодой, привлекательной, состоятельной и не обременённой детьми.
Иногда женщина может испытывать недоумение, не понимая, почему выбор пал на другую, даже если она кажется вполне обычной?
Как поступить в этой ситуации:
- В первую очередь важно сохранять самообладание. Не стоит разыгрывать сцен – ни перед бывшим супругом, ни перед его новой партнершей. Убедитесь, что если вы позволите себе скандал, впоследствии вам будет неловко.
- Не нужно искать виновных в произошедшем. Примите ситуацию такой, какая она есть. Муж ушёл к другой женщине, и это случилось, изменить прошлое невозможно. Необходимо позаботиться о себе и, при необходимости, о детях.
- В сложившихся обстоятельствах вы сможете получить поддержку от близких – друзей и родственников. Не стоит проводить время с теми знакомыми, которые видят в вас невинную жертву и предлагают варианты мести вашему бывшему партнеру. Поддержка необходима от людей, которые помогут вам вновь обрести интерес к жизни.
- На начальном этапе после развода нежелательно поддерживать контакты с бывшим партнером. Вопросы, связанные с общением отца с детьми, выплатой алиментов и разделом имущества, рекомендуется решать позже, когда вы сможете вести беседы, не поддаваясь сильным переживаниям.
Разрыв отношений с любимым мужчиной
Прекращение романтических отношений может спровоцировать депрессивное состояние. Дальнейшие действия и способ выхода из ситуации зависят от интенсивности эмоционального потрясения. В случае сильного душевного страдания, когда возникает ощущение безысходности, необходимо обратиться за квалифицированной поддержкой к специалисту. К психологу или психотерапевту.
В отдельных ситуациях можно попытаться решить проблему самостоятельно или заручившись поддержкой близких людей:
- Прежде всего, необходимо дать выход эмоциям. Чувства обиды, горечи и даже гнева могут привести к деструктивному поведению. Можно поплакаться близкой подруге или родственнице, написать письмо бывшему партнеру и выразить в нём свои переживания. Но не отправлять его.
- Необходимо помнить о самоуважении. Если вы будете унижаться перед супругом, умоляя его вернуться, и решите разобраться с соперницей, вы испытаете чувство унижения. И преодолеть его будет значительно сложнее. Вместо этого, чувство самоуважения способно поддержать вас в самые сложные моменты.
- Не всем подходит идея сходить по магазинам за обновками, посетить парикмахера и косметолога ради смены имиджа. Прежде всего, важно понять, что побудило вас к этим изменениям: не является ли их цель – вызвать ревность у бывшего партнера, надеясь на его возвращение: «Вот увидит, какая я хорошая – и вернется…»
- В сложившейся ситуации первостепенно важно обрести внутренний покой. Полезно будет выехать за пределы города. Природа обладает удивительной способностью исцелять. Для тех, кто исповедует веру, посещение храма и передача своей судьбы Богу может оказаться действенным способом обрести душевное равновесие. Это дарит необычайное умиротворение, когда человек отказывается от ответственности и возлагает ее на высшие силы.
- Подумайте, что вызывало у вас интерес до создания семьи. Были ли у вас какие-то хобби? Сохранились ли нереализованные мечты? Пришло время постепенно начать их осуществление. Это поможет вам обрести себя как личность.
Особенности развода при беременности
Прежде всего, в данной непростой ситуации необходимо выяснить ее причины. Некоторые женщины в это время решают расстаться с мужем из-за его злоупотребления алкоголем, употребления наркотиков или насилия в отношении супруги.
Зачастую мотивы оказываются гораздо проще: муж не обеспечивает достаточный доход, возник конфликт с близкими родственниками (например, с матерью мужа или жены), возникли трудности в интимной сфере, или супруги только теперь осознали, что у них несовместимые характеры».
Как поступить:
- Оцените все преимущества и недостатки. В любом случае вам, вероятно, будет сложно сохранять невозмутимость. Тревога будущей матери оказывает крайне неблагоприятное воздействие на развитие ребёнка. Беременность, осложнённая различными факторами, может привести к выкидышу или преждевременным родам.
- Иногда целесообразно отложить принятие решения до рождения ребенка. Существует вероятность того, что супруг с невысоким доходом проявит себя как заботливый отец и станет важной поддержкой для вас в сложные моменты.
- Если совместная жизнь с мужем приносит больше страданий, чем жизнь обособленно, разумнее будет расстаться. Возможно, один из вас переедет к родителям или арендует отдельное жилье.
- Если обстоятельства вынуждают вас жить вместе, постарайтесь иметь возможность обратиться за поддержкой к родным и близким. Желательно, чтобы телефон был легкодоступен. Также рекомендуется иметь запасные ключи, например, от квартиры родителей. Это позволит вам найти убежище, если положение станет критическим.
- Ребёнку комфортнее расти только с вами, чем переживать напряжённую атмосферу в семье. Общение с одинокими мамами, которые воспитывают детей, и изучение их опыта в статьях поможет вам понять, что ситуация не так сложна, как кажется.
В будущем у вас появится возможность познакомиться с другим человеком и обрести семейное счастье.
Переживание расставания после 30, 40, 50 лет
Развод, произошедший до достижения супругами 30-летнего возраста, может вызывать у них сильные переживания и эмоциональные всплески. Однако, для тех, кому уже исполнилось 30 или 40 лет, расторжение брака представляется ещё более сложной задачей. В этом возрасте сложнее перестраивать привычный уклад жизни и находить новых друзей.
Как правило, у людей, столкнувшихся с подобной ситуацией, их дети уже достаточно взрослые, чтобы осознавать происходящее в семье. Часто они могут считать одного из родителей «предателем».
У многих мужчин к сорока лет наступает кризис среднего возраста. Им может показаться, что они что-то не успели, и это может привести к неверным поступкам, таким как романтические отношения с другими женщинами или женитьба на более молодой женщине.
Как справиться с разрывом отношений в этом возрасте, чтобы минимизировать душевную боль:
- Не стоит подавлять гнев. Выражение эмоций может принести облегчение. Разрешите себе порвать письма и фотографии, поплакать, разбить посуду – другими словами, освободите то, что бурлит внутри.
- Не стоит возлагать всю ответственность на себя. Безусловно, ваша самооценка сейчас снизилась, однако не стоит сосредотачиваться на чувстве вины. Важно понимать, что ваш супруг, инициировавший развод, также испытывает чувство вины, хотя и может маскировать его грубостью и обвинениями в ваш адрес.
- Рассматривайте этот жизненный этап как возможность ощутить свободу. Уделите время себе. Возможно, стоит отправиться в отпуск, чтобы сменить обстановку? Или найти то, что вам по душе? У кого-то когда-то получалось хорошо рисовать, кто-то увлекался игрой на гитаре, кто-то мечтал о разведении породистых кошек или хотел превратить дачу в «райский уголок». Пришло время заняться своим хобби.
- Не стоит рассчитывать на то, что супруг вернётся, признав свою вину. Даже в случае подобного развития событий важно помнить, что тот, кто изменил вам однажды, вероятно, повторит это снова. Действительно ли вам это необходимо?
- Развод после пятидесяти – это сложная ситуация. Дети, как правило, уже повзрослели и могут оказать необходимую помощь родителю, оказавшемуся в трудной жизненной ситуации. Безусловно, это означает потерю возможности разделить жизнь с супругом до самой старости, однако в качестве компенсации приходит мудрость и накопленный жизненный опыт. На этом этапе жизни женщины часто осознают, что их счастье не зависит исключительно от одного человека.
Как известно, в юности женщины стремятся к браку, а мужчины не спешат его заключать. После пятидесяти лет ситуация меняется на противоположную. У вас по-прежнему хватает энергии и планов. И чем больше позитива вы демонстрируете, тем вероятнее встреча с подходящим партнером.
Развод с мужем-алкоголиком
Злоупотребление алкоголем нередко становится причиной разводов. Как правило, алкоголь употребляет муж, однако бывают ситуации, когда не может без него обойтись и жена.
Что предпринять, когда злоупотребление алкоголем супруга стало невыносимым:
- Первым шагом должно стать обращение к врачу-наркологу. Современная медицина предлагает широкий спектр помощи для семей, столкнувшихся с алкоголизмом, как самого зависимого, так и его близких. Нецелесообразно хранить алкогольные напитки дома и приглашать знакомых, чьи визиты заканчиваются употреблением спиртного. Потребуется неоднократно беседовать с супругом, чтобы он осознал, что на карту поставлена судьба семьи.
- Когда все остальные методы оказываются неэффективными, остается развод. Обычно алкоголик не оставляет свою бывшую семью в покое надолго. Он возвращается, чтобы попросить прощения и пообещать, что избавится от вредной зависимости. Порой ему нужны средства, и он пытается вызвать сочувствие. «Я не смогу жить без тебя» – эту фразу бывшая жена алкоголика нередко слышит.
- Принять решение отказаться от алкоголя и начать трезвую жизнь может только сам человек, а не его близкие, например, жена или дети. Рекомендуйте экс-супругу прожить несколько лет без спиртного, стабилизировать свое положение и доказать свою решимость конкретными действиями.
- Для преодоления сложных обстоятельств рекомендуется увеличить физическую дистанцию. Планируете продажу квартиры? Расположение новой недвижимости должно быть в другом районе или даже в другом городе.
- Начните создавать свою жизнь заново. Время, проведенное рядом с человеком, страдающим алкоголизмом, вероятно, негативно сказалось на вашем психическом состоянии. Обеспечьте себе моменты радости. Возобновите встречи с друзьями, уделите внимание своей внешности, займитесь любимым делом. И не забывайте: самые лучшие годы вас еще ждут.
Что предпринять, если есть общие дети
Развод родителей часто становится для детей сложным испытанием. В свою очередь, супруги могут затягивать процедуру расторжения брака, полагая, что воспитание в неполной семье негативно скажется на развитии ребёнка.
Для сына или дочь наиболее благоприятными условиями для развития были бы любящая семья и уважительные, тёплые отношения между отцом и матерью. Однако, если ребёнок регулярно становится свидетелем конфликтов, это может негативно сказаться на его благополучии.
Что делать:
- Наилучший сценарий развода – это, когда родители расходятся в согласии. Дети при этом сохраняют хорошие отношения с отцом, даже если общение с ним становится менее частым.
- Если ребенок способен осознавать происходящее, важно поговорить с ним. Следует объяснить, что отец продолжает любить его и заботиться о нем, но они будут жить раздельно.
- Когда отец покидает семью, уходя к другой женщине, ребенок нередко считает его виновником предательства. Необходимо всеми доступными средствами стремиться к восстановлению нормальных отношений. В качестве примера можно вспомнить фильм «Мачеха», где женщина активно пыталась настроить детей против новой партнерши отца. Однако впоследствии стало известно о неизлечимой болезни матери, и мачехе пришлось взять на себя заботу о детях и их воспитание.
- Если взаимодействие с отцом может быть вредным для ребёнка, в редких ситуациях целесообразно прекратить любые контакты. В таком случае оптимальным решением будет переезд.
Развод – это не завершение жизни, а лишь её часть, важный период, который необходимо преодолеть с честью.