После долгой зимы, проведенной в теплой верхней одежде, россияне с энтузиазмом встречают наступление лета. Многие не только радуются потеплению, но и с нетерпением ждут возможности подставить солнцу побледневшую кожу и тело. Независимо от того, находится ли человек на морском побережье, городском пляже или у дачи, летний отдых сложно представить без времени, проведенного на солнце. Неудивительно, что для многих бронзовый загар становится одним из показателей хорошо проведенного отпуска, который, вероятно, вызовет зависть у тех, кто сохранил светлую кожу.

Загораем правильно

Склонность к загару имеет вполне логичное объяснение, ведь на протяжении веков солнечные процедуры считались благотворными для организма. Гиппократ, выдающийся представитель древнегреческой медицины, известный как создатель множества научных работ и клятвы, которую дают современные врачи, полагал, что солнечный свет – эффективное средство профилактики рахита. Несколько столетий назад китайцы верили, что выдерживание больных оспой на хорошо освещенной и проветриваемой террасе помогает уменьшить их страдания и уничтожить инфекцию.

Несмотря на то, что китайские мудрецы и древние греки жили задолго до открытия витаминов и не обладали современными знаниями о физиологии, в их словах присутствует доля правды. Под воздействием солнечного света вырабатывается важный витамин D3, что способствует более быстрому устранению признаков депрессии, а также помогает избавиться от усталости и переутомления. Кроме того, нельзя отрицать и положительное влияние естественного загара на кожу.

В целом ситуация была бы благоприятной, однако частое появление на пляжах людей, стремящихся к смуглой коже, нередко оборачивается для них неприятными последствиями. Вместо ожидаемого равномерного загара, чрезмерное увлечение солнечными ваннами приводит к различной степени ожогов, из-за чего приходится отложить желание получить загар.

Чтобы не тратить драгоценное летнее время на кремы и мази, к загару стоит подходить осознанно, аккуратно и с осторожностью.

Что такое загар

Затемнение кожи под воздействием ультрафиолетового излучения – это естественный процесс, представляющий собой форму защиты, которая развивалась на протяжении тысячелетий. Под воздействием солнечного света организм запускает выработку меланина, что приводит к постепенному потемнению верхнего слоя кожи. В случае, если защитный механизм оказывается неэффективным, возникает солнечный ожог, который проявляется в виде покраснения, болезненных ощущений и отека, а также может сопровождаться образованием волдырей.

По данным исследований, способность к загару есть не у всех людей. Восприятие солнечного света зависит от типа кожи. Одним достаточно кратковременного воздействия солнечных лучей, чтобы столкнуться с негативными последствиями, в то время как другие могут долго находиться под жаркими лучами без какого-либо вреда.

Типы кожи и загар

Реакция организма на воздействие солнечного света и его ультрафиолетовое излучение определяется генетическими факторами и индивидуальными характеристиками. Более сорока лет назад Томас Фицпатрик разработал несколько классификаций типов кожи, которые различаются по своей восприимчивости к загару. Чтобы избежать покраснений и дискомфорта во время отдыха, особенно в путешествиях, рекомендуется заранее выяснить свой тип кожи и принять меры предосторожности.

• Кельтский тип. Это люди со светлой кожей и волосами, которые могут быть светлыми или рыжими. Их кожа часто покрыта веснушками, а цвет глаз варьируется от голубого до серого или зеленого. Такая кожа чувствительна к воздействию солнечных лучей, и даже кратковременное пребывание на солнце может вызвать покраснение, при этом загар практически не появляется.

При обсуждении кельтского типа внешности важнее всего говорить о защите от ультрафиолетового излучения, а не о способах загара. Оптимальным решением будет ношение свободной, закрывающей тело одежды из натуральных, легких материалов, а также использование головных уборов, палантинов и солнцезащитных косметических средств. Медицинские работники советуют избегать пребывания на солнце в период с полудня до 16:00.

Нордический тип. Внешность этого типа очень похожа на кельтскую, однако имеются и различия. У представителей этого типа веснушки встречаются нечасто, а волосы обычно темнее – от светлых оттенков русого до каштанового. Несмотря на то, что люди нордического типа склонны к солнечным ожогам, их кожа приобретает легкий загар, который сохраняется на протяжении некоторого времени.

Для предотвращения повреждения кожи рекомендуется использовать солнцезащитные средства с фактором защиты 35–40 и посещать пляж в часы минимальной активности солнца. Постепенно увеличивайте время пребывания на открытом воздухе, позволяя загару укрепляться.

• Среднеевропейский тип. У этих людей оттенок кожи варьируется от светло-смуглого до более насыщенного, цвет глаз – от карего до глубокого серого, а волосы – от каштановых до темно-русых. Под воздействием солнечных лучей кожа быстро приобретает золотистый оттенок, однако она также подвержена солнечным ожогам.

На первых этапах следует использовать косметику с фактором защиты 30, затем для ухода за телом можно выбрать крем с уровнем 20, а для кожи лица – средство с более высокой степенью защиты.

Средиземноморский тип. Характерные черты средиземноморского типа внешности включают смуглый цвет кожи с оливковым подтоном, карий цвет глаз и темные волосы. Красивый, насыщенный бронзовый оттенок равномерно и стремительно покрывает кожу.

Не стоит опасаться ожогов, однако использование солнцезащитного крема с фактором защиты 15 будет разумной мерой предосторожности.

• Индонезийский тип. Людей этого типа отличает очень смуглая кожа, темные, почти черные глаза и волосы. Им не рекомендуется сильно загорать, однако для защиты кожи лица можно применять косметические средства с минимальной степенью SPF.
• Афроамериканский тип. Характерные черты: темный цвет кожи, черные, завитые волосы и темные глаза. Благодаря естественной защите, такие люди редко обгорают на солнце, однако им все равно может потребоваться дополнительное увлажнение кожи.

У подавляющего большинства жителей России преобладают первые четыре типа кожи, что обуславливает необходимость заблаговременной защиты и принятия мер предосторожности при пребывании на солнце, особенно в южных регионах.

Загар по часам

В период с 11:00 до 16:00 солнце проявляет наибольшую активность, что делает его наиболее опасным. Воздействие солнечных лучей в данный период может вызвать неприятные ощущения, особенно для людей с чувствительной кожей. Наиболее благоприятным для кожи является воздействие ультрафиолета утром, в период с 9:00 до 11:00, и вечером с 16:00. При таком режиме получить интенсивный загар всего за несколько дней не получится, однако вероятность солнечных ожогов также исключена.

После окончания зимы, когда концентрация меланина в организме достигает своего минимума, начинать солнечные ванны рекомендуется с 5–10 минут. Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце, если нет покраснений. Однако, находиться более двух часов под воздействием интенсивного солнечного излучения не рекомендуется.

Загар и вода

Для ускорения загара многие используют простой прием – принимают солнечные ванны в воде. Вода, действительно, выступает в роли естественной призмы, преломляя солнечные лучи и отражая их обратно на кожу.

Не стоит забывать, что ожог можно получить и таким образом, причем довольно быстро. Даже если после купания кожу не вытирают полотенцем, на месте остатков влаги могут возникнуть небольшие покраснения.

Это справедливо и для занятий спортом на пляже. Загар появляется быстрее, однако после игры в волейбол или нескольких сетов тенниса необходимо принять душ, чтобы смыть пот, и тщательно вытереться полотенцем.

Секреты красивого загара

Существуют несложные советы, которые позволят получить загар без вреда для кожи и здоровья.

Независимо от типа кожи, для пляжа необходимо взять с собой негазированную питьевую воду и головной убор, например, шляпу или косынку, чтобы избежать перегрева.

Для людей, склонных к раздражению кожи, рекомендуется избегать прямых солнечных лучей, находясь в тени деревьев или под укрытием. Даже в таких условиях более чем половина ультрафиолетового излучения все равно воздействует на тело, но это позволит безопасно получить дозу солнца.

Перед посещением пляжа не рекомендуется использовать мыло, а также лосьоны и туалетные средства, содержащие спирт. Обезжиренная кожа становится более чувствительной к воздействию солнечных лучей, и на участках, где были нанесены парфюмированные средства, могут появиться раздражения и пигментные пятна.

Воздействие солнечных лучей может привести к сухости кожи, поэтому после пребывания на солнце и принятия душа важно восстановить её водный баланс. Для этого существуют специальные продукты, предназначенные для ухода после загара, однако можно использовать и обычные увлажняющие средства или народные рецепты, например, с применением кефира и простокваши.

Для получения равномерного загара рекомендуется использовать скраб. Однако проводить такую процедуру сразу после посещения пляжа или непосредственно перед ним нежелательно.

Перед посещением пляжа необходимо наносить солнцезащитные средства не только на тело, но и на лицо, а также на чувствительные зоны, такие как подмышки, область декольте и зона бикини, а также на локтевые и коленные сгибы.

Воздействие солнечных лучей не рекомендуется при переедании или голоде.

Если ожоги все-таки произошли, для уменьшения воспаления необходимо действовать как можно быстрее. В случае отсутствия специализированных медикаментов, облегчить состояние можно с помощью легкодоступных средств: кефира, простокваши или любого другого кисломолочного несладкого продукта, детского крема или молочка.

Меры предосторожности

Воздействие солнечных лучей может быть не только приятным, но и чревато опасностью, включая солнечные ожоги и тепловые удары. Стремясь к ровному и привлекательному загару, многие не задумываются о простых мерах защиты и необходимых действиях перед посещением пляжа.

Медицинские работники отмечают, что существует группа людей, которым не рекомендуется находиться на солнце. Это касается не только тех, у кого светлый тип кожи. От пребывания на открытом солнце следует воздержаться людям с обильным количеством мелких родинок или с наличием крупных, выступающих образований.

Не многие знают, что у некоторых людей воздействие солнечного света провоцирует аллергические реакции, проявляющиеся в виде сильных отеков, зуда и раздражения кожи. Людям, относящимся к такой группе, нежелательно находиться как под прямыми солнечными лучами, так и в солярии.

Беременным женщинам также следует быть осторожными. Прием определенных медикаментов является противопоказанием к загару. Поэтому, если есть какие-либо опасения, лучше проконсультироваться с медицинским работником или воздержаться от посещения солярия, чтобы избежать негативного влияния на здоровье.

Не стоит расстраиваться, если вы не можете добиться такого же цвета загара, как у вашей подруги или актрисы из популярного сериала. У всех нас разная кожа, поэтому некоторым людям от природы свойственен бронзовый оттенок, а другие так и останутся с фарфоровой кожей.

Мэрилин Монро, к примеру, никогда не стремилась к загару. Она справедливо считала, что натуральный оттенок кожи делает ее еще более привлекательной и выгодно оттеняет светлые волосы. И число поклонников актрисы служит негласным подтверждением ее правоты.

Важно, чтобы летние дни и солнце приносили удовольствие! А загорелая кожа – не главная цель, а лишь один из аспектов летнего времяпрепровождения.